黑龙江
一到三伏高温闷热，出汗多、整日吹空调，体内暑湿交织。很多人浑身黏腻沉重、没胃口、大便黏马桶，小孩子还容易燥热长痱子。
不少人只会单一煮绿豆水，只解暑不祛湿，脾胃弱的人喝多还容易胃凉。分享4组三豆搭配，清热不寒凉、祛湿不伤脾，日常煮水喝，赶走暑湿，养护脾胃。
一、绿豆赤小豆黑豆三豆饮｜清暑祛湿，改善浑身黏腻
食材
绿豆20g、赤小豆20g、黑豆15g、清水800ml
详细教程
1. 三种豆子提前清水浸泡1小时，淘洗干净；
2. 全部倒入砂锅，加足量清水大火烧开；
3. 转小火慢煮30分钟，煮至豆子软烂；
4. 只喝汤或者连豆一起吃均可，白天饮用。
主要作用
绿豆清解暑热，赤小豆利水祛湿，黑豆健脾固本。三伏天浑身出油黏腻、四肢发沉、口干心烦人群适用，温和清暑，不会损伤脾胃阳气。
二、三豆茯苓饮｜健脾排湿，缓解积食没胃口
食材
绿豆15g、赤小豆15g、黑豆12g、茯苓10g、清水800ml
详细教程
1. 豆子提前浸泡，茯苓冲洗干净；
2. 所有食材一同下锅，大火煮沸后小火煮35分钟；
3. 放温直接饮用，无需加糖。
主要作用
三豆搭配茯苓，强化健脾祛湿效果。适合三伏天食欲不振、腹胀、体内湿气重、排便黏腻人群，化解脾胃积湿，吃饭更香。
三、三豆百合饮｜清心降火，改善燥热失眠
食材
绿豆20g、赤小豆15g、黑豆12g、干百合10g、清水800ml
详细教程
1. 豆类提前泡发，百合清水洗净；
2. 先煮豆子25分钟，再放入百合续煮10分钟；
3. 关火焖5分钟，分次饮用。
主要作用
三豆清暑祛湿，百合清心润燥。针对三伏天心烦燥热、夜里睡不踏实、手心发热、容易上火人群，舒缓情绪，安稳睡眠。
四、三豆红枣生姜饮｜温和祛湿，脾胃虚寒专用
食材
绿豆12g、赤小豆18g、黑豆15g、红枣3颗、生姜2片、清水800ml
详细教程
1. 豆子浸泡一小时，红枣去核，生姜切片；
2. 全部食材下锅，小火慢煮35分钟；
3. 少量冰糖调味，温饮最佳。
主要作用
减少绿豆用量，搭配红枣生姜中和寒性。适合脾胃虚弱、怕冷、喝凉汤水容易拉肚子的人群，祛湿解暑同时不伤脾胃。
结语
三伏暑湿缠身，单喝绿豆水治标不治本，还容易伤脾胃。
三种豆子搭配不同家常食材，兼顾解暑、祛湿、健脾，性质平和男女老少都能喝。不随手煮一锅，体内暑湿慢慢代谢干净，人不困不沉，脾胃舒适，轻轻松松安稳度过整个盛夏。
三伏去暑湿 #健脾养胃
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