广东
明天，7月15日，就要正式入伏了。今年夏天，很多人已经感受到又湿又热的滋味。还没到三伏，暴雨和台风就提前来凑热闹，极端天气接连不断。
但真正的考验还在后头，今年的三伏天长达40天，湿热交织，格外难熬。
今天，邀请到施旭光主任，给大家分享三伏天如何根据体质正确调理，千万别盲目进补。
“伏”有藏的意思，天气太热，皮肤毛孔张开，能量不断消耗，适合静养。对多数人来说，三伏是最难熬的日子，但也是调理身体的黄金期。首先要分清体质，不同体质的人养生重点完全不同。
01、阴虚体质：千万别跟风补阳
阴虚的人在三伏天最难熬，千万不要跟风补阳。这类人体内本来有虚火，特别怕热，再补阳等于火上浇油。
表现为面色潮红、口干舌燥、手心脚心发热、心烦失眠、大便干燥。不适合艾灸或晒背，应清热滋阴生津。
日常可用枸杞、石斛、银耳煮水，少吃牛羊肉，多吃猪肉鸭肉。酸梅汤不错，但脾胃弱者要适量，可搭配陈皮。
02、阳虚体质：抓住补阳好时机
阳虚的人要抓住三伏天补阳的机会。这类人偏寒怕冷，手脚冰凉、面色发白、容易疲劳、受凉就拉肚子。
应在阳气最旺时好好补阳，特别是免疫力差、易感冒、有过敏性鼻炎的人。
平时多吃黑豆、生姜、羊肉等温补食物。空调温度别太低，冷饮和冰西瓜少吃。艾灸、三伏贴、泡脚都可安排，晴天多晒太阳，出汗多要及时补水。
03、痰湿体质：健脾祛湿是根本
痰湿体质的人，根源在于脾胃虚弱，无法正常运化水湿。这类人头发和脸容易出油、长痘，身上容易起湿疹，经常头晕胸闷、四肢沉重、吃饭没胃口、舌苔厚腻。
重点在于健脾祛湿，可以用山药、白扁豆、芡实煮粥，或者喝祛湿茶。肥甘厚腻的食物要少吃，饮食保持清淡。
多晒太阳、多泡脚、多活动身体，都有助于脾脏运化水湿。
04、气虚体质：补气养阴不能少
气虚体质的人，最明显的感觉就是累，怎么休息都缓不过来。说话声音低、稍微动一下就出虚汗、整天没精神、面色发白、舌边有齿痕。
天气越热，越容易伤阴耗气，出汗多了气也会跟着流失。
调养重点是补气兼补阴液，酸梅汤里加点黄芪就是不错的搭配。如果虚得比较明显，可以吃一些补气血的食物。
三伏天虽难熬，但也是调理的好时机，顺着天地的节奏，安稳度过就好。
最后提醒：以上方法仅为日常辅助调理，不可代替治疗，若症状严重或有胃炎等问题，建议及时就医治疗。
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