农历六月记牢“5不吃5不做”，照着做不吃亏！

今天是7月14日，农历六月初一。我们正式告别五毒月，踏入一年中最热的月份——农历六月。

古人给农历六月赋予诸多雅致别称：季夏、暮夏、荷月、荔月、焦月、溽暑月，又因三伏盘踞此间，得名“伏月”。按《礼记·月令》记载，六月为季夏之月，五行属土，对应脾脏，天地湿热交缠，上蒸下煮，是一年暑湿最盛的时节。

2026丙午马年，天干地支皆属火，天地火气本就旺盛，恰逢雨水连绵，形成水火相争的特殊气候。明天7月15日将迎来初伏，长达40天的加长版三伏天将贯穿整个农历六月，湿热双重夹击，最是耗人津液、损人正气。

为了安稳度夏、把身体底子养好，这些老祖宗留下的老规矩，一定要记牢！

农历六月“五不吃”：别把正气吃散了

农历六月阳气浮于体表，内里脾胃虚寒，核心饮食原则为护脾、存津、不耗正气。药王孙思邈《千金方》明确列出六月饮食禁忌指导，沿用至今。

1.“勿食韭，令人目昏”

六月韭菜辛散燥热，易耗伤肝阴，夏季肝火本旺，多食易眼干、视物模糊，尽量少食。

2.“勿食羊肉，伤人神气”

羊肉性大热，伏天暑气蒸腾，食用如同火上浇油，加重心烦、失眠、上火，损耗精神气力。

3.“勿食野鸭鹜鸟，勿食雁”

六月脾土当旺，水禽偏寒凉，易损伤脾阳，加重体内湿气，脾胃虚弱、易腹泻人群更要忌口。

4.“勿食茱萸”

茱萸辛温燥烈，多用于秋冬驱寒，夏季食用会耗散阴津，加剧暑热带来的口干、燥热。

5.“勿食脾”

长夏脾气旺盛，再食用动物脾脏会造成土气过盛，打破五脏平衡，因此季夏忌食脾。

结合2026水火相争的特殊气候，农历六月还需少吃三类“破气食物”，避免耗散身体本就亏虚的正气：

生冷寒凉：冰西瓜、冰饮、冰淇淋，直接损伤脾阳，气血生成受阻。

苦寒食材：苦瓜、苦菊、马齿苋，少量解暑即可，单次食用不超过半个拳头。

耗气之物：浓茶、咖啡、薄荷，强行调动气血，短暂清爽后疲惫加重。

农历六月“五不做”：别让寒邪侵入身体

1.忌冷风直吹

《孙真人摄养论》记载“慎束风，犯之令人手足瘫痪”。空调、风扇直吹脖颈、后背、肚脐，轻则腹痛腹泻、偏头痛，重则面瘫、中风。居家空调温度建议26℃以上，睡觉时护住肩腹。

2.忌冷水浸泡手足

高温下用冷水冲手脚、洗澡，寒邪顺着张开的毛孔侵入经络，短期关节酸痛，秋冬易手脚冰凉、风湿发作，日常洗漱尽量使用温水。

3.忌露天露卧

夜班不要在庭院、露台露宿，也不要赤裸上身睡觉，熟睡后卫气虚弱，风寒湿邪极易侵入体内。

4.忌大汗后立刻冲凉

满身大汗时毛孔处于全开散热状态，骤然遇冷水会让毛孔闭合，暑热无法散出，还会受凉伤身，需等待汗液收干后温水洗浴。

5.忌六月动土开掘

《仙志戒》曾记载：“六月六日，忌取土开掘。”农历六月地气升腾、草木繁茂，不宜破土动工，六月六尤需避讳，既是敬畏天地生机，也暗含伏天宜静不宜劳的养生理念。

农历六月·养生建议

清淡健脾祛湿。

饮食以清淡、易消化为主，多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、薏米、赤小豆、山药等应季食材，少吃甜腻和生冷食物。

补充优质蛋白。

不要顿顿全吃素，可适量搭配瘦肉、鸡蛋等，遵循“头伏饺子二伏面”的传统，吃些温润易消化的面食。

规律作息养心神。

农历六月昼长夜短，晚上尽量在23点前入睡，中午11点至13点之间安排20-30分钟的午休。这不仅能缓解疲劳，还能有效预防“情绪中暑”，保持心平气和。

农历六月·习俗

六月初一：过半年，挂锄歇耕

民谚“六月初一过半年”，山东、河北、河南、江苏、浙江、福建一带尤为隆重。主要是庆祝农作物的丰收，民众为感谢天地神明与祖先的保佑，都要准备供品祭祀，把这一天当作庆丰收、祈丰年的节日。

六月初一是一个承上启下的农事节日，不仅表达着人们的谢意，又承载着人们的期盼。表达了人民向往美好生活的意愿，展示着中华儿女的感恩情。

三伏：吃面辟恶，食补解苦夏

《荆楚岁时记》中说“六月伏日食汤饼,名为辟恶”。以热制热，驱散体内淤积暑湿。北方流传千年俗语：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

伏天闷热食欲不振，俗称“苦夏”，新麦面食温补脾胃，补充暑天消耗的气血津液，是古人专属伏月食补方案。除此以外，民间还有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香的传统，借温热之物化解体内湿寒。

六月六：天贶节

六月六是农历六月最重要的民俗节点，古称“天贶节”，最早为宋代官方节庆，后慢慢演化成全民民俗，习俗丰富多样。

晒伏晒书。梅雨季潮湿，衣物、书卷极易发霉生虫，“六月六，晒红绿”，百姓晾晒衣被，文人晒字画典籍，寺庙晾晒经书。传说玄奘西天取经经书落水，正是六月六晾晒保存，因此这天也叫“晒经日”。

回娘家。每年农历的六月初六俗称“陆月陆”，中原一带称“姑姑节”，算是娘家人和出嫁女儿之间的小互动。老话“麦稍黄，妞看娘”，麦收前后出嫁女儿回娘家探望。等到麦收后，农闲时节，老母亲则会带上新麦面等食物到闺女家看看收成如何，好确保女儿衣食无忧。

凤仙染甲。古时女子采摘凤仙花，拌明矾捣碎包裹指尖，染出淡红指甲，是独属于六月的夏日浪漫。

除此之外，农历六月对应易经遁卦，“遁”即收敛避藏，阴气渐生、阳气内敛，古人主张减少奔波应酬，日常坐卧面向南方，修身静心，顺应天地阴阳变化。

农历六月·诗词

《晓出净慈寺送林子方》

宋·杨万里

毕竟西湖六月中，风光不与四时同。

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。

六月荷花盛放，是农历六月最标志性景致，全诗开阔明艳，写尽盛夏荷塘独有的绚烂风光。

《送萧三十一之鲁中兼问稚子伯禽》

唐·李白

六月南风吹白沙，吴牛喘月气成霞。

水国郁蒸不可处，时炎道远无行车。

夫子如何涉江路，云帆袅袅金陵去。

高堂倚门望伯鱼，鲁中正是趋庭处。

用“吴牛喘月”典故，夸张写出六月酷暑难耐，南风裹挟热浪，万物燥热的画面。

《六月二十七日望湖楼醉书》

宋·苏轼

黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船。

卷地风来忽吹散，望湖楼下水如天。

捕捉六月对流阵雨瞬息万变的景象，黑云、骤雨、清风、平湖一气呵成，自带清凉氛围感。

《渔家傲》

宋·欧阳修

六月炎天时霎雨。行云涌出奇峰露。

沼上嫩莲腰束素。风兼露。

梁王宫阕无烦暑。

畏日亭亭残蕙炷。傍帘乳燕双飞去。

碧碗敲冰倾玉处。朝与暮。

故人风快凉轻度。

炎热的六月暑天，突然下了一场大雨，好不凉快！

《纳凉》

宋·秦观

携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

夜晚纳凉闲趣，晚风、月色、荷香相融，消解白日燥热，是古人理想的消暑光景。

今日进入农历六月

你家乡有什么特色习俗？

面对今年加长伏天

你有哪些养生小妙招？

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来源：河南卫视，综合自梁友圈、活法儿、云南中医等，转载请注明出处。