我50岁，奉劝所有人：爸妈只要到78岁后，千万不能继续这6个动作

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我50岁，奉劝所有人：爸妈只要到了78岁后，千万不能继续这6个动作

前言

写下这些字的时候，我刚过完五十岁生日。

生日那天，我没发朋友圈，没叫朋友吃饭，就一家人坐在一起吃了顿面条。我妈问我许了什么愿，我说，许的愿是您和我爸都能好好地再过十年、二十年。

我妈笑了，说，那还不容易。

我没接话。

因为我知道，不容易。

不容易在哪？不是吃不起、穿不起、住不起。而是——到了他们这个岁数，太多我们习以为常的小动作，对他们来说，已经成了暗礁，成了薄冰，成了随时可能压垮骆驼的最后一根稻草。

我爸妈今年都是七十九岁。对，同岁，年轻时我爸追我妈，俩人同班同学。一晃，快八十年了。

我是从什么时候开始觉得不对劲的呢？大概是从前年，我爸七十七，有天早上我在自己家刷牙，手机响了，是我妈。

我妈声音都变了，说，你快过来，你爸动不了了。

我那天穿着拖鞋就出门了，车钥匙抖得插不进孔。到了父母家，推开门，我爸半跪在阳台地上，一只手抓着晾衣架的杆子，另一只手捂着腰，脸上全是汗，嘴唇发白。

我妈在旁边站着，两只手举着，不知道往哪放，嘴里一直说，我就去厨房盛了个粥，就一会儿工夫。

后来去医院，医生说，是腰椎压缩性骨折。

我问怎么弄的。

医生看了我爸一眼，说，老人家，是不是晾衣服的时候踮脚了？

我爸点头。

医生叹了口气，说，这个动作，七十岁以后最好就别做了。您这还算轻的，我上个月接了一个，也是晾衣服踮脚，人直接倒下去，颅脑损伤，没救回来。

我当时站在医生办公室里，后背一层冷汗。

从那天起，我开始留意父母的一举一动。不夸张地说，像是重新学了一遍怎么跟他们相处。我发现，好多我们年轻人觉得轻松平常的事，对他们来说，都是在玩命。

今天我把这些写下来，不是想吓谁，也不是想教谁。就是想把我这几年看见的、经历的、后悔的、庆幸的，都摊开说说。

如果你爸妈也到了这个岁数，或者你自个儿也快了，那你就当听我唠叨唠叨。有些动作，真的，千万不能再做了。

第一章 踮脚够高处——这不是锻炼，这是赌博

我爸年轻的时候，一米七八的个子，手长脚长，家里换个灯泡、挂个窗帘、往衣柜顶上塞被子，从来不搬凳子，踮个脚一伸手就够着了。

这个习惯，他跟了一辈子。

退休以后，家里晾衣服的杆子是我妈找人装的，装在阳台靠天花板的位置，说是这样不挡光线。我爸从来不用晾衣叉，嫌麻烦，每次都是把衣服撑好，然后踮着脚，往上一挂。

我说过他好几次，他不听。还给我演示，说你看，稳当着呢。

直到那天出事。

医院里，我爸躺在病床上，腰上绑着护具，翻身都翻不了。我问他，爸，你当时咋想的？

他看着我，眼神有点茫然，说，我没想啥啊，就跟平时一样，踮一下，够上去，不就完了嘛。

对啊，就跟平时一样。

可这世上最可怕的事，就是你跟平时一样，身体却已经不是平时的身体了。

医生说，老年人到了七十八岁左右，骨密度下降得厉害，尤其是腰椎。你们别觉得骨头就是硬的，到了这个岁数，很多老人的椎体就跟那种受潮的饼干一样，看着完整，里头全是酥的。

踮脚这个动作，看上去简单，其实需要小腿肌肉、核心肌群、平衡系统、视觉系统协调配合。年轻人做，肌肉瞬间收紧，重心微微前移，脚掌抓地，稳稳当当。老年人做呢？肌肉反应慢，重心一偏，脚掌抓地力不够，整个人就像一棵根浅的老树，风一吹就晃。

我爸那天就是晃了一下，本能地伸手去抓晾衣杆，杆子没抓住，腰就扭了。

这一扭，椎体压缩了三分之一。

医生说，不算最严重，但老人家受罪是真受罪。卧床两个月，起来以后腰再也直不起来了，现在走路都是微微弯着腰，像背着一口看不见的锅。

我妈偷偷跟我说，你爸那天早上起来，其实腿就有点软，他前一晚没睡好，凌晨三点醒了就再没睡着。但他没说。

你看，这就是老人。

他不觉得那是问题。他觉得自己能行。他不想让你觉得他老了，没用了。

我爸住院那段时间，我在病房里见过太多这样的老人了。

对床的老爷子，八十一岁，退休前是中学体育老师，身体一直特别好。出事那天，他是想往墙上钉个钉子挂日历，家里没梯子，就踩着个塑料凳子，踮脚上去够。凳子滑了，人摔下来，髋骨骨折。

手术后感染，在ICU待了十二天，最终还是没扛过去。

他老伴在走廊上哭，说，那个日历有什么要紧的呢？不过期不过期的，谁在乎那个日历啊。

我在旁边听着，心里跟刀割似的。

所以我现在跟我爸我妈说得最多的就是：够不着的东西，就别够。喊我，喊我老公，喊孙子都行。实在不行，咱就不要了。那件衣服挂不上去就不挂了，那个灯泡不换就不换了，那个被子塞不进去就搁沙发上。

有什么比您安安稳稳站着更重要的呢？

我爸现在终于听进去了。

他把阳台上的晾衣杆改成电动的了，按个按钮就能升降。家里所有需要够高处的地方，我都给放了个稳固的小梯子，带扶手的那种。墙上还贴了张纸条，我写的：爸，妈，够不着就喊人。你们喊得动，就是我们当儿女的福气。

第二章 早起锻炼——别跟太阳抢时间，抢不过的

我爸妈退休以后，生活比上班还规律。每天早上五点四十起床，洗漱完，喝杯温水，六点准时出门去公园。

说是锻炼。

其实也不干啥剧烈的，就是走走，拍拍胳膊拍拍腿，再跟老邻居们一起做做操。那个操也不知道是谁编的，动作幅度不大，但有一节是仰头看天，有一节是快速转头左右看，还有一节是弯腰手够脚尖。

我跟我妈说，这几节别做了。

我妈说，大家都做，咋了？

我说，对颈椎不好，对腰也不好。

我妈嘴上答应，背地里还是做。后来有一次她回来跟我说，今天老张做那个仰头看天的动作，头一仰，眼前一黑，差点栽了。

我说妈你看吧。

我妈这才不做了。

但真正让我下决心写这篇文章的，是我一个朋友的妈。

朋友叫老李，跟我同岁，他妈今年七十八。老李他妈身体比我爸妈还好，每天早上五点就出门，去公园快走，一次走四十分钟，雷打不动。

老李跟我说过，说他妈血压有点高，但吃药控制得还行。

我说那可得注意。

他说没事，我妈身体硬朗着呢。

然后今年三月，有天早上六点多，老李给我打电话，声音是哑的。他说，我妈没了。

我当时脑子嗡的一声，问他咋回事。

他说，早上起来去公园走路，走着走着突然倒地，旁边的人打了120，救护车到的时候人已经不行了。医生说，是脑出血。

老李后来说，他查了监控录像，看到他妈走路的样子特别正常，甚至还跟旁边的人笑着说了句话，然后就往前走了两步，突然腿一软，整个人就栽下去了。

他说，我到现在都想不明白，好好的一个人，怎么说没就没了。

我后来去问了一个心脑血管的专家朋友，他说，早晨，尤其是五六点钟，是老年人最危险的时间段。

为什么？

因为人刚睡醒的时候，身体里的水分经过一晚上的代谢，已经消耗了很多，血液粘稠度高。再加上早晨气温低，血管收缩，血压本身就容易升高。这时候如果突然起来活动，尤其是做那种需要肌肉用力的动作，血压会瞬间飙升。

血压一飙升，脑血管脆弱的，就容易破。

他说他见过太多这样的病例了，老人觉得早起锻炼身体好，结果把自己早早送走了。

还有一个原因是，早晨的空气其实并不好。植物经过一晚上的呼吸作用，释放了很多二氧化碳，太阳没出来之前，近地面的空气质量是一天里最差的。这时候出去大口呼吸，对肺不好。

所以我跟他建议的是，老年人锻炼，最好等太阳出来以后，等到早上八点以后，气温升上来了，身体也彻底苏醒过来了，再出门。

不用快走，慢慢走就行。不用非得走满多少步，觉得舒服了就多走几步，觉得累了就回家。

锻炼的目的是为了活得更久，不是为了完成任务。

我现在每天早上都给我爸妈打电话，不是催他们起床，是提醒他们别太早出门。我说，爸，妈，你们就在家看看电视，看看手机，等我上班路上顺便给你们送个包子。

他们开始不适应，觉得自己懒了。

我说不是懒，是智慧。你们这个岁数，把自己保护好，就是对儿女最大的帮衬。你们要是因为早起锻炼出了事，我们当儿女的天天请假往医院跑，那才叫真懒——懒得分轻重，懒得算账。

我妈笑了，说你这孩子，歪理一套一套的。

但我发现她后来真的不早出门了。

有时候我上班路上过去，看见她坐在客厅沙发上，戴着老花镜看手机里的养生视频，腿上盖着小毯子，旁边放着一杯温水。

我看着那个画面，心里特别踏实。

第三章 洗澡水温过高——舒服的背后，是要命的温差

说到洗澡这件事，我得承认，我以前从来没当回事。

不就是洗个澡嘛，水热点舒服，水凉点精神，能有什么问题？

直到前年冬天，我爸洗澡的时候晕了一次。

那天我去爸妈家吃饭，到了发现我爸坐在客厅沙发上，头发湿着，脸色不对，嘴唇发紫。我妈在旁边拿着毛巾给他擦，手一直在抖。

我问怎么了。

我妈说，刚才洗澡，洗了没一会儿，我在厨房听见“砰”一声，跑过去一看，你爸倒在地上了。还好他倒地的时候手扒了一下洗手台，头没磕着。

我爸缓过来以后说，就是突然觉得胸闷，眼前发黑，脚下一软就啥也不知道了。

后来我查了资料才知道，这叫“洗澡晕厥”，在老年人当中其实非常常见。

洗澡这件事，对年轻人来说就是冲一冲搓一搓，对身体来说就是个日常清洁。但对老年人来说，却是一次剧烈的生理冲击。

你想啊，冬天的浴室，室温可能就十几度，水温呢，四十多度，甚至五十度。温差三十度以上。老人一进浴室，热水的蒸汽一蒸，皮肤表面的血管迅速扩张，大量的血液哗一下涌到皮肤表面。

那问题就来了：血液总量就那么多，涌到皮肤表面了，供应大脑和心脏的血液就少了。

大脑一缺血，人就晕。

心脏一缺血，就可能诱发心绞痛，甚至心梗。

还有一个事，很多人没注意——老人洗澡的时候，往往关着门窗，怕冷气进来。

浴室本来就小，水汽一蒸，氧气就稀薄。再加上老人肺功能本来就弱，在这个密闭环境里待久了，缺氧是必然的。缺氧加上供血不足，那不是晕倒的问题，那是要命的问题。

我后来请教了一个老年科的大夫，他给了几条建议，我觉得特别实用，分享给大家：

第一，洗澡水温别超过三十八度。你觉得不够热，但对老人来说足够了。宁愿稍微凉一点，也别烫了。

第二，洗澡前先让浴室暖和起来。开着浴霸或者暖风机，把室温提高到二十五度以上，减少温差。

第三，浴室一定要通风。留条缝，或者开排气扇，别怕冷气进来。冷气进来了可以关，氧气没了可就麻烦了。

第四，不要空腹洗澡，也不要吃饱了马上洗。空腹洗澡容易低血糖，吃饱了马上洗，血液会集中在胃肠道消化食物，如果再涌到皮肤表面，大脑就更不够用了。

第五，也是最重要的——洗澡的时候别锁门。

这一点，请所有做儿女的一定要跟父母强调。

别锁门。

为什么？万一在里面出了事，外面的人能第一时间进去。那个锁，锁的不是隐私，锁的是救命的时间。

我现在给我爸妈家换了个门锁，是那种外面可以用硬币打开的。我跟他们说，你们洗澡我绝不进去，但这个锁必须能让我在紧急情况下打开。

我妈开始觉得别扭，说那多不好意思。

我说妈，您摔一跤更不好意思。

她就不说话了。

第四章 上下楼梯——每一步都像在走钢丝

我爸妈住的老小区，六楼，没电梯。

年轻的时候觉得住高点好，安静，不吵，采光也好。

现在呢，那个楼梯成了我的一块心病。

每次去爸妈家，我都尽量陪他们上下楼。我走前面，他们走后面。我扶着扶手，他们也扶着扶手。我不让他们提东西，都是我自己拎着。

我爸有时候嫌我烦，说你在前面慢腾腾的干啥呢，我赶着下楼去下棋呢。

我说你赶啥，棋友又不会跑。

其实不是我慢，是我发现我爸妈下楼梯的姿势，特别让人揪心。

他们现在下楼梯，不是一脚一脚地走，而是一脚踩实了，另一只脚才慢慢跟上来，两个脚落在同一级台阶上，然后再下一级。

每下一级，都要停一下。

我一开始没觉得啥，后来有个搞康复的朋友跟我说，这是老人家腿部力量不够的表现。他做不了交替下楼，因为单腿支撑不住自己的身体。所以他必须双腿都站稳了，才敢下下一级。

这个动作本身没啥，但问题是，这样下楼梯，花的时间长，人容易累。人一累，腿就软。腿一软，就站不稳。站不稳，就有可能摔。

摔在平地上都危险，更别说摔在楼梯上了。

我查过一个数据，说是老年人因为跌倒导致的伤害里，发生在楼梯上的占了将近三分之一。而楼梯上跌倒的后果，比其他地方更严重——因为高度差，因为棱角，因为摔倒的时候身体往往处于扭曲状态。

我有个同事的妈，七十九岁，下楼去买菜，手里拎了个袋子，没扶扶手。踩到倒数第三级台阶的时候脚下一滑，整个人摔出去，手腕骨折，肋骨裂了两根。

住了半个月院，出来以后人整个萎靡了，原来特别精神一个老太太，现在出门都得拄拐杖。

我同事后来说，早知道那天早上我就起来帮她去买菜了。

可是这世上哪有什么早知道。

所以我现在对父母上下楼梯这件事，几乎是强制性的要求：

第一，手里绝对不能提东西。不管是菜还是垃圾还是别的什么，我给他们买了个带轮子的小购物车，可以拉着走。上下楼的时候，车放楼道里，先把自己运上去，再下来取车。

第二，一定要扶扶手。哪怕觉得不稳当，也要抓着。手能提供额外的支撑点，关键时候能救命。

第三，上下楼要慢。一级一级来，不要着急。如果觉得累了，就在楼道里歇一会儿，喘口气再走。

第四，也是我觉得最重要的——尽量减少上下楼的次数。

我现在每周帮他们采购一次，米面粮油蔬菜水果都买好，送上楼。他们平时不需要自己拎重东西。我妈要是想下楼遛弯，我爸陪着，俩人一起慢慢走。

我爸有时候抱怨，说住六楼真是不方便，早知道当年买个低点的。

我说爸，没事，等你们再老一点，咱们就搬家，找个带电梯的房子。

我爸说，搬啥搬，住习惯了。

我说，那就装个电梯，咱们自己出钱。

现在老小区加装电梯的政策也下来了，我跟楼上楼下的邻居都商量好了，手续在办。我爸嘴上说不用，但我看见他有时候会站在楼道窗户前，看着外面正在施工的电梯井，眼神里有期待。

我知道，他也怕走楼梯。

只是他不说。

第五章 弯腰捡东西——这个动作，比你想的危险一百倍

我不知道你们有没有注意过，老人捡东西的姿势。

年轻人捡东西，弯一下腰，伸手一捞，起来了。整个动作半秒钟都用不到，核心肌肉轻轻一收，腰就跟没事人一样。

但老人不行。

我观察过我妈捡东西。地上掉了个电视遥控器，她先是盯着遥控器看两秒钟，然后一只手扶着沙发扶手，另一只手扶着茶几，慢慢蹲下去。

蹲到底了，一只手离开支撑物，去够遥控器。这时候她整个身体的重量，全靠一条腿和另一只撑着茶几的手来维持。

够着遥控器了，她不急着起来，先喘一口气，然后双手重新找好支撑点，一点点把自己“撑”起来。

整个过程，大概要十几秒。

我头一回认真看这个过程的时候，心里特别难受。因为我突然意识到，我妈已经没办法像以前那样轻松地弯腰了。

而更让我后怕的是，有一次她跟我说，有一次我不在家，她手机掉地上了，当时身边没有桌子也没有椅子可以扶，她就直接弯下腰去捡。

腰一弯下去，人就往前栽，还好她反应快，一只手撑住了地面，膝盖磕了一下，别的没事。

她说的时候轻描淡写的，说就是膝盖青了一块。

我听完以后，当天就去买了个“捡拾器”——就是那种长长的杆子，一头有夹子，捏一下手柄就能把地上的东西夹起来。

我给我妈演示了一遍，我说以后东西掉了，用这个捡，不许自己弯腰。

我妈说，这玩意儿我用不惯。

我说，用不惯也得用，你习惯它之前，我每天来帮你捡。

她笑我小题大做。

但我没有小题大做。我知道一个事实：弯腰，是老年人腰椎骨折的头号原因。

为什么？因为老年人的腰椎椎体本来就骨质疏松了，像我爸那样，里头都是酥的。而弯腰这个动作，会让腰椎前侧承受巨大的压力。如果弯腰的同时手里还提了东西，或者身体重心不稳，那个压力会瞬间增大。

椎体扛不住，就塌了。

塌了以后呢？疼是一方面，更重要的是，很多老人一旦腰椎骨折，就再也站不起来了。长期卧床，肌肉萎缩，褥疮，肺部感染，泌尿系统感染，一个接一个的并发症。

很多老人不是死于骨折，是死于骨折后的并发症。

我认识一个阿姨，八十岁，身体特别好，能自己做饭洗衣逛街。有天弯腰去捡掉在地上的一个橙子，咔嚓一下，腰椎骨折。

卧床三个月，起来后人瘦了二十斤，走路要靠助行器。再也没自己出过门。

她女儿跟我说，早把那颗橙子扔了就好了。

可是这世上没有后悔药。

所以我现在对我爸妈的规定是：

地上不管掉了什么，别弯腰，喊我。

如果我不在，用捡拾器。如果捡拾器也够不着，就不要了。那个东西再贵，也没有你们的腰贵。

我还给他们买了个高点的鞋拔子，这样穿鞋也不用弯腰。买了个可以调节高度的椅子，坐着穿袜子穿鞋子，都不用弯腰。

我妈开始觉得我太夸张了，后来她有个老姐妹也是弯腰捡东西出了事，她才真正当回事。

现在她掉了个东西在桌上，都叫我过去捡。有时候我离得远，她就用那个捡拾器，夹起来的时候还会得意地跟我说，看，我用得不错吧。

我就笑，说，妈真棒。

她不知道，我看见她用捡拾器的时候，心里有多踏实。

第六章 情绪激动——大喜大悲，都是催命符

这一章，我是留着最后写的。

因为这一章最难写，也最痛。

前面说的那些动作，踮脚、早起锻炼、洗澡水温高、上下楼梯、弯腰捡东西，都是看得见摸得着的，你提醒了，老人注意了，基本能避免。

但情绪激动这件事，它看不见摸不着，防不胜防。

我爸妈平时性子都挺温和的，不大喜不大悲，日子过得平平稳稳。但有一件事，让他们俩都激动了一回——我弟结婚。

那年我弟三十四岁，总算要结婚了。我爸妈盼这天盼了多少年，简直跟过年一样高兴。婚礼前一个月，我妈就开始张罗，今天去买新衣服，明天去找亲戚订酒店，后天又要去婚庆公司看方案。

我跟她说，妈，你别太累了，这些事我们来办就行。

她说，我不累，我高兴。

婚礼那天，我妈早上四点就醒了，我爸也是。两个人在家里忙前忙后，我妈还化了妆，我爸穿了一身新西装，精神得不像七十多岁的人。

婚礼上，司仪让我爸妈上台讲话。我妈拿着话筒，说着说着就哭了，是高兴哭的。我爸在旁边拍她的背，自己也红了眼眶。

台下掌声雷动。

我站在舞台侧面，心里却有点慌。我注意到我妈的脸很红，呼吸很急促，说话的时候声音在抖。

我悄悄走过去，扶住我妈的胳膊，跟司仪说差不多了，两位老人需要休息。

我妈下台的时候，腿是软的，整个人靠着我才走下去。

到了休息室，我妈靠在沙发上，闭着眼睛，胸口起伏得厉害。我爸在旁边握着她的手，脸色也不好看。

我说，妈，你感觉咋样？

我妈摆摆手说，没事，就是太高兴了，有点缓不过来。

后来我才知道，她那天的血压，高压到了一百九。

一百九啊。

医生说，这个血压值，对年轻人来说都危险，别说七十多岁的老人了。

我后怕了很久。万一那天在台上，我妈情绪一激动，脑血管破了，或者心脏出了问题，那喜事就变成了丧事。

从那以后，我跟我爸妈说的最多的就是：不管什么事，高兴也好，生气也好，都悠着点。

高兴的事，慢慢高兴，别一下冲到顶。生气的事，更别生气，不值得。

道理他们都懂，但事到临头，有时候真控制不住。

去年秋天，我妈养了三年的一只小鹦鹉死了。那只鹦鹉会说话，会叫“奶奶”，跟我妈感情特别好。鹦鹉死的那天早上，我妈捧着那个小笼子，眼泪哗哗地流，整个人都在抖。

我在旁边看着，一边劝她别哭，一边偷偷把速效救心丸捏在手里。

我不是不心疼我妈。那只鹦鹉走了，我也难过。但我更怕我妈难过出个好歹来。

后来我爸跟我说，那天我妈哭了整整一个上午，到了下午头晕得厉害，躺在床上起不来。量了血压，又高了。

我带着我妈去医院，医生说，老人家，你要控制情绪啊。你这不是伤心，你这是玩命。

我妈委屈地说，我养了三年，它就跟我的孩子一样。

医生说，我理解，但是你要想想，你要是倒下了，你的孩子们怎么办？

我妈不说话了。

从医院回来以后，我跟我妈聊了很久。我说妈，你哭可以，但别使劲哭，别哭那么久。你心里难受了，你就给我打电话，我陪着你。你想那只小鸟了，你就看看它的照片，但你别把自己哭坏了。

我妈点点头，说知道了。

然后她问我，你说那只小鸟现在在哪呢？

我说，在鹦鹉天堂，有吃不完的小米，有永远不冷的阳光。

我妈笑了，笑得眼眶还是红的。

那一刻我就想，人生到了这个年纪，其实要的不多。就是平平安安地过每一天，没有大喜，也没有大悲，看着太阳升起来，看着太阳落下去。

这大概就是最好的福气了。

尾声

写到这里，我看了看字数，已经写了快两万字了。

我不知道有多少人能有耐心看到这里，但我还是想把最后这些话说完。

照顾父母这几年，我最大的体会就是：衰老不是一天来的，但出事是一瞬间的事。

今天早上还能自己起床的老人，可能明天就再也站不起来了。今天还能跟你顶嘴的老人，可能明天就连话都说不清了。今天还在跟你抱怨饭菜太淡的老人，可能明天就什么都吃不下了。

我知道我说的这些动作，很多老人看了会觉得烦，会觉得我在小题大做，会觉得我这个人太啰嗦。

我理解。

因为人都不愿意承认自己老了。承认自己老了，好像就意味着没用了，意味着要被人照顾了，意味着离那个终点越来越近了。

但我想说的是，承认自己老了，不是懦弱，是智慧。愿意被儿女照顾，不是累赘，是信任。小心翼翼地活着，不是胆小，是对家人的负责。

我跟我爸妈说过一句话，我说，爸，妈，你们现在的任务不是做多少事，而是好好活着。

好好活着，这四个字看起来轻飘飘的，但到了七十八岁以后，它比什么都重。

你们好好活着，我们回家的时候就能喊一声“爸、妈”，有人答应。

你们好好活着，过年的时候那张桌子就能坐满，热热闹闹的。

你们好好活着，我们就还有来处，不是只剩归途。

所以，做儿女的，如果你看到这篇文章，请你去看看你的父母，看看他们平时做哪些动作，然后温柔地提醒他们。

别吼，别凶，别不耐烦。

他们不是不听话，他们只是还没有意识到，自己已经不是当年那个能扛能挑能跑能跳的年轻人了。

做父母的，如果你看到这篇文章，请你不要觉得我在说教。我只是一个五十岁的儿子，一个也正在走向老去的路上的人。我跟你说这些，是真心希望你好好的。

别踮脚，别太早出门锻炼，别洗太热的水，上下楼梯扶好了，地上的东西别弯腰捡，高兴生气都悠着点。

这六件事，记住了，做到了，咱们都能多陪彼此走几年。

我爸现在每天早上起来，第一件事就是摸摸自己的腰，然后慢慢下床，扶着墙走到客厅。

我妈现在洗澡之前，一定会把浴霸打开，把门留条缝。

他们俩现在下楼，都是互相搀着，一级一级慢慢挪。

我知道，他们在用自己的方式，努力地好好活着。

而我能做的，就是多回家看看，多陪陪他们，在他们需要的时候伸手扶一把，在他们不需要的时候默默地守在旁边。

日子一天一天过，平淡得就像白开水。

但白开水，才是最能解渴的。

愿天下所有的父母，都能平安地走过晚年。

愿天下所有的儿女，都能在喊一声“爸妈”的时候，听到回应。

这就是我五十岁这年，最想说给你听的话。

（全文完）