河南
再过3天就要正式入伏了，不少人还没当回事，觉得每年都过三伏能有啥不一样。今年可真不是这样，去年是30天的短伏，今年直接升级成40天的加长版，得熬到8月23日才结束。国家气候中心早就发了明确预警，今夏全国大部气温都偏高，高温暴雨强对流天气都会比往年多。今年还凑齐了晚入伏加母伏加秋包伏三重叠加，热法跟往年完全不一样，提前看完早做准备，能少遭好多罪。
今年三伏最直观的特点就是时间长、热度够。按中国气象局的推算，初伏10天从7月15到7月24，中伏20天从7月25到8月13，末伏10天从8月14到8月23，一整个就是40天的超长待机。往年中伏大多只有10天，今年直接翻倍不说，还正好撞上大暑，也就是全年热量最足、地表温度最高的时段。华东南部、华中南部等地高温日数能达到27到32天，新疆部分地区极端高温可能到41到44℃，已经接近历史极值了。说白了，今年不是热三五天就完事，是实打实的持续高温暴击。
老辈人常说公伏凶，母伏闷，今年妥妥就是母伏年。入伏日7月15日对应农历六月初二，老规矩双数就是母伏，核心特点就是雨水多、湿度大，闷起来比干热难受一百倍。跟公伏的干烤不一样，母伏的热是那种上蒸下煮的闷热气，裹在身上甩都甩不开。今年三伏空气湿度长期偏高，南方地区的体感温度会比实际气温还高5到8℃，别提多难受了。
往年入伏之后早晚还能开窗透透气纳个凉，今年哪怕是清晨没太阳，屋里都憋闷潮湿。坐着不动一会儿就浑身冒汗，衣服穿一整天都干不了，家里衣柜墙角还很容易返潮发霉。这种湿热天对身体的考验更大，比单纯的高温更容易中暑犯困，千万不能大意。
今年三伏，我国南北方的天气反差比往年还要大得多。华北黄淮这些北方地区，主要就是干热暴晒，太阳辐射强，空气干燥，白天温度窜得飞快，躲去阴凉处就能快速降温。但紫外线强度特别高，一不小心就会晒伤上火，中国气象局特意提醒，北方户外作业一定要重点防暴晒，及时补水别脱水。
长江流域华南这些南方地区，就是妥妥的湿热桑拿天主场，高温加高湿加多雨三重夹击，汗液根本排不出去，全黏在身上又闷又痒。而且南方午后强对流天气特别频发，晴雨切换快得离谱，上午还晴空万里晒得慌，午后可能就突发短时暴雨。出门不管看不看天气预报，都得随身带好雨具，别被淋个措手不及。
往年三伏天气大多比较稳定，要么连晴高温，要么持续阴雨，不会大起大落。今年大气对流异常活跃，天气主打一个随机播放，说变就变根本不给你反应时间。国家气候中心明确说，7到8月要重点关注高温热浪、暴雨洪涝、强对流大风这些灾害性天气。一会高温天突然来一场短时强降雨，下完雨之后更闷，一会局地暴雨频繁，部分南方地区还可能出现旱涝急转，大风天数也比往年多，户外作业和种庄稼的都要提前防范倒伏。
老话说伏包秋，凉悠悠；秋包伏，热得哭，今年就是典型的秋包伏。8月7日立秋，正好落在中伏的范围内，立秋之后还有整整10天末伏，秋老虎的威力会比往年更猛。往年立秋之后早晚就慢慢凉下来，高温也逐步消退，今年立秋之后不仅不凉快，还可能迎来新一轮的持续高温。真正的凉意要等到8月底出伏之后才会明显，整个8月中下旬都不能放松对高温的防范，很多人立秋之后就掉以轻心，反而更容易中暑生病，这点一定要记牢。
日常吃饭尽量清淡点，少吃生冷、油腻、辛辣的东西，多吃点冬瓜、绿豆、这类清热祛湿的食材。每天要喝够水，也可以适当喝点淡盐水、绿豆汤，补充水分还能降温。户外工作尽量躲开10点到16点的高温时段，防晒一定要做到位，别嫌麻烦。
居家开空调温度最好设在26℃左右，别开太低对身体不好，还要定期开窗通风换气，多开除湿模式给家里祛祛潮气。农户朋友要及时疏通农田的排水沟，防范暴雨积涝泡坏作物，高温干旱的时候及时灌今年三伏40天超长待期，母伏加秋包伏加持，高温、湿热、多变天气轮番上阵，确实不好熬。上面说的这5种现象，全都是基于中国气象局、国家气候中心的权威预测，不是网上瞎传的谣言。建议大家提前把该准备的都准备好，尤其是老人、小孩还有户外工作的朋友，一定要多留意身体变化，平平安安度过这个漫长酷暑。
溉，同时也要做好作物防暴晒、防倒伏的参考资料：
措施。中国气象局 今夏三伏气候趋势预测
国家气候中心 全国夏季气候趋势预测
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