湖南
很多血糖偏高的朋友，大多数情况下只盯着血糖仪上的数字。
只要数值看着正常，就觉得自己血糖没问题，不用刻意管控。
其实我们不仅仅要看单个血糖数值，更要看整体的身体血糖变化趋势，还有身体发出的一些不易被察觉的信号。
血糖飙升从来不会突然爆发，身体早就悄悄给我们发信号了。
而双脚就是监测血糖最准、也最容易被忽略的“晴雨表”。
双脚离心脏最远，全身的细小血管和末梢神经都会延伸到脚部。长期血糖偏高，最先受损的就是双脚的血管和神经，会出现各种细微变化。
这些变化不痛不痒，大多只会被当成普通小毛病。但对于糖友来说，脚部的异常，就是血糖超标、并发症要找上门的预警。
今天诺诺就给大家整理血糖高的3个脚部典型变化，大家可以及时自查，早发现、早控糖，避免小问题拖成大麻烦！
双脚莫名发麻、发痒，像蚂蚁乱爬
这是血糖升高最早期、最普遍的信号，也是最多人忽略的症状。
很多朋友会突然感觉，双脚无缘无故发麻、发胀，坐着不动、晚上睡觉的时候格外明显。
有时候脚底、脚背还会发痒，挠半天也缓解不了，皮肤表面也没有疹子、红肿，看着好好的，就是莫名不舒服。
严重一点的，会感觉脚上有小蚂蚁慢慢爬的感觉，偶尔还会有轻微的刺痛、灼烧感。
还有人会觉得双脚变迟钝，摸东西没知觉，踩在被子、拖鞋上，像踩在棉花上一样，轻飘飘没实感。
大家千万别以为是受凉、久坐不动或者年纪大了的正常现象。这是因为长期高血糖，慢慢损伤了双脚的末梢神经，导致神经感知出了问题。
如果一直放任不管，麻木和发痒会越来越严重，最后双脚感知完全变差，哪怕受伤流血了，自己都察觉不到，极易引发严重的足部并发症。
双脚冰凉、皮肤干裂脱皮，长期暖不热
很多糖友一年四季双脚都是凉的，哪怕夏天、穿暖和袜子、泡完脚，没过多久又变冰凉，怎么都暖不热，这绝对是血糖超标的重要信号。
高血糖会慢慢让全身的血管变窄、变脆，血液流动速度变慢。而双脚处于身体末端，供血本来就比较弱，血糖异常后，脚部供血会变得更差。没有充足的血液和热量供给，双脚就会持续冰凉。
除此之外，大家可以低头看看自己的脚：是不是皮肤特别干燥，经常干裂、起皮、掉屑，脚后跟容易开裂，反反复复好不了？
这也是血糖高导致的！血糖偏高会打乱皮肤的新陈代谢，让脚部皮肤缺水、缺营养，抵抗力大幅下降。和普通干燥脱皮不一样，血糖问题引发的脚干，不管怎么涂润肤霜、泡脚养护，都很难彻底好转。
长期脚部供血不足、皮肤干裂，一旦出现微小伤口，就很难愈合，是糖尿病足的前期高危表现。
脚部伤口难愈合、反复长水泡
如果大家发现自己的双脚特别“娇气”，一定要高度警惕血糖问题。
我们平时走路磨出的小水泡、轻微擦伤、干裂的小口子，正常人三五天就能结痂愈合。但血糖高的朋友，脚上的小伤口会久久不结痂、不愈合，甚至慢慢发炎、红肿、流脓。
还有人没有磕碰、没有磨脚，双脚却会莫名长出透明小水泡，不痛不痒，消退后又反复长，这也是高血糖的典型预警。
其实原理很简单，血液里糖分太高，会直接抑制皮肤的修复能力，还会变成细菌的“养料”，让脚部特别容易滋生细菌、引发感染。这也是糖尿病最让人担心的足部问题源头。
诺诺提醒大家：遇到这些症状大家不用过度恐慌，但绝对不能忽视。这些早期变化，只要及时稳住血糖、做好脚部护理、清淡饮食、规律作息，大多都能慢慢恢复正常。
日常大家除了测单个血糖数值以外，也可以结合动态血糖监测一起观测全天及一周内的血糖曲线变化趋势，帮助我们及时发现隐匿的血糖波动，更全面地控稳血糖。
我们要知道，控糖从来不是为了应付检查，而是为了保护好我们的手脚和全身器官。每天花一分钟看看自己的双脚，就是最简单、最有效的健康自查！
作者：Ceci
配图：三诺讲糖拍摄
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