北京
改善心脏健康的生活方式可同步降低认知衰退风险，包括控糖降压、地中海饮食、充足睡眠、社交活动、治疗视听障碍、避免镇静药物及坚持运动。早诊早治至关重要，认知储备能缓冲神经损伤。关注详情。
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美国梅奥诊所认知神经科专家认为，保护心脏就是保护大脑、延缓认知衰退，同时还能降低罹患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。
阿尔茨海默病不仅与β-淀粉样蛋白斑块和tau蛋白缠结有关，患者死后脑组织还常见血管内脂肪、胆固醇沉积及微小中风。这些无声的微血管损伤会剥夺脑组织氧气营养，积累后导致思维迟缓、注意力涣散。因此，维护心血管系统是护脑的根本。
具体行动包括：管理血糖、血压和胆固醇，戒烟并保持健康体重，越早干预效果越好；采用地中海饮食或梅奥诊所“饮食疗法”：以天然果蔬和全谷物为主，减少慢性炎症；保证充足睡眠。失眠已被证实与认知下降相关，而且推高血压和糖尿病风险。
维持社交联系，能促进血清素和多巴胺分泌，改善情绪并刺激神经细胞新生连接；及时治疗视听障碍，因为感知缺失会阻碍信息编码与记忆；避免长期使用镇静类止痛药或安眠药，它们会迟钝思维和反应，必要时请医生调整用药；坚持体育锻炼，久坐人群认知衰退率高出两倍。
心智锻炼同样重要，尝试学习新技能，大脑会建立新神经连接，持续积累可形成“认知储备”，如同银行存款，虽不能免疫疾病，但能为神经退行性问题提供缓冲。
专家强调，早期诊断痴呆及其前兆轻度认知障碍至关重要，未来治疗突破需依赖早筛来争取干预窗口。但他也鼓励所有人，无论认知受损程度如何，任何时候开始改善整体健康都不晚，行动永无终点。
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