山地科普 | 夏日溯溪安全指南：雨季玩水，这些危险一定要注意

三伏天热浪席卷而来，

持续的高温闷热，

为了清爽自在地度过盛夏，

不少户外爱好者早早规划行程，

把山地溯溪列为夏日首选玩法。

但看似清凉的山野溪流，

从来不是绝对安全的“玩水宝地”，

户外运动的未知风险始终暗藏其中。

溯溪 图源：pexels@quang-nguyen-vinh

尤其是三伏天多短时暴雨、雷雨天气，山间环境瞬息万变，石头上湿滑的青苔、岩石缝隙的暗流、溪谷未知的水生生物、山体松动的石块、深浅难辨的水域，每一处都暗藏隐患，随时可能引发各种意外。想要拥有一次愉快的溯溪体验，那一定要做好万全准备。

出行前：

雨季专属风险预判，从源头规避危险

三伏天的溯溪风险，大多源于多变的雨季天气与复杂的山地地形，做好出行前风险预判，是规避意外的第一道防线，远比事后补救更重要。

山野小溪 图源：pexels@tommes-frifes

1.及时关注天气与灾害预警。三伏天以对流性短时暴雨为主，天气变化极快，哪怕市区晴空万里，深山溪谷也可能突降暴雨。出行前不仅要查看全天精准天气预报，更要重点关注山区暴雨、山洪、地质灾害预警，但凡有降雨、大风、山洪预警，坚决取消或更改行程，绝不抱有侥幸心理。同时避开连续降雨后的1-2天，此时土壤含水量饱和，山体易滑坡、溪水水位暴涨。

2.优选成熟合规溯溪路线。新手切勿盲目探索小众野溪、无人野境、未开发山谷，这类区域河道深浅不明、无人维护、无救援标识，暗流、深坑、暗石遍布。优先选择开发完善、人流量稳定、有安全管控的正规溯溪点位，提前熟悉路线、避险点位、撤退通道，规划好往返时长，避免夜间滞留山野。

3.全员报备行程、切勿独行。溯溪必须结伴出行，三人及以上组队最佳，严禁单人进山溯溪。出发前务必将出行地点、路线、同行人员、返程时间精准报备给家人或朋友，全程保持手机畅通，实时共享位置，购买商业户外保险，为突发救援预留充足保障。

全套溯溪必备装备，适配三伏天场景

合适的装备是溯溪安全的第一防线，三伏天溯溪，装备需兼顾防滑、防水、轻便、应急，拒绝随意穿搭、裸装出行。

夏日溯溪 图源：梅涛

1.穿戴装备：优先选择专业溯溪鞋或高帮防滑涉水鞋，鞋底纹路深邃、防滑耐磨，能有效应对青苔湿滑岩石；穿搭速干长袖长裤，既能防晒防中暑，又能避免被岩石、树枝划伤，隔绝溪内不明生物触碰；可搭配防滑手套，攀爬岩石时增加摩擦力，保护手部。

2.安全防护装备：新手及水性不佳者必须穿戴救生衣、浮力背心、水袖，应对突发深水、暗流；佩戴专业头盔，抵御山体松动碎石、高空落石撞击；携带便携登山杖，辅助平衡身体、探测水深，规避深坑暗流。

3.应急续航装备：携带大容量充电宝、防水手机袋，保障通讯畅通；配备高频求生哨、小手电，遇险时用于示警求救；备好简易急救包，包含碘伏、创可贴、止血绷带、消毒湿巾，应对划伤、磕碰、擦伤等小意外。

4.基础物资：少量便携饮用水、能量零食，及时补充体力；携带一次性雨衣、防水背包，应对突发降雨；可备用一套干爽衣物，游玩后及时更换，避免雨后吹风受凉。

溪中行进：多雨河道专属避险技巧

河中行走 图源：梅涛

1.水中行进坚持“慢走、稳踩、不蹦跳”原则。溪谷岩石常年被溪水冲刷，表面覆盖厚厚的青苔，肉眼看似干燥平整，实则极度湿滑，切忌奔跑、跳跃、追逐打闹。落脚优先选择粗糙、干燥、无青苔的岩石区域，重心放低、稳步挪动，借助登山杖辅助支撑，避免单侧用力失衡滑倒。

2.精准判断水流风险，远离高危水域。行进中时刻观察溪水状态，一旦发现溪水突然浑浊、流速加快、水面漂浮大量枯枝杂物，大概率是上游降雨、山洪来袭前兆，需立刻停止前行，快速向河道两侧高地撤离。严禁蹚水穿越没过膝盖的湍急水流，岩石缝隙、河道拐角处极易暗藏暗流与漩涡，尽量绕行，不冒险试探深浅不明的水域。

3.规避山体落石风险，谨慎穿行山谷路段。雨季山体土质松软、石块松动，行走时避免紧贴陡峭岩壁下方停留、拍照、休息。多人组队行进时保持安全间距，前后错开站位，防止前方人员触碰松动石块，误伤后方队友。

游玩规范：杜绝雨季高危行为，守住安全底线

多数溯溪意外，都源于游玩过程中的侥幸心理和违规行为，三伏天雨季溯溪，必须严守游玩规范，杜绝所有高危行为。

雨季溯溪 图源：袁佳利

1.不要深水嬉戏、盲目跳水。山野溪谷水深无规律，下方暗藏暗石、深坑、水草，绝非人工泳池，无论看似多清澈平缓，都严禁高空跳水、潜水、深水漂浮，避免磕碰受伤、溺水被困。

2.不要脱离队伍、独自探险。全程紧跟团队，不擅自偏离既定路线、不单独前往偏僻河段、无人幽谷，小众野区地形复杂、信号薄弱，一旦失联、遇险，救援难度极大。同时不触碰溪内不明水生生物、野生植被，避免被毒虫、毒草误伤。

3.不要夜间山野滞留。合理把控游玩时长，坚决避免傍晚、夜间在溪谷逗留，夜间视线受阻，无法判断水流、路况风险，极易迷失方向、陷入危险。

夏季溪谷防蛇避险：遇见蛇该如何正确处置

夏日溪谷 图源：梅涛

1

溯溪行进尽量走开阔、水流通透的主河道岩石区，严禁随意钻进深草、密林、乱石堆、阴暗石缝。蛇类喜静喜阴，多潜伏在无人踩踏的潮湿隐蔽角落。行进全程尽量制造轻微脚步声、说话声，让蛇类感知震动和人声会主动避让，减少正面遭遇概率。穿戴务必严实，坚持长裤+高帮溯溪鞋，避免腿部、脚踝直接暴露在草丛和石缝旁，最大程度降低咬伤风险。

2

溯溪途中偶遇蛇类，切记遵守核心原则：原地静止、缓慢后退、快速远离。绝大多数山野蛇类不会主动追击人类，多数咬伤都是人惊慌踩踏、徒手驱赶、伸手捕捉、石块击打激怒蛇类导致。遇见蛇不要尖叫、猛跑、跳跃惊扰，保持身体平稳，缓慢向后撤退两米以上距离，随后迅速绕行通过该区域。

3

一旦不幸被蛇咬伤，首先保持绝对冷静，禁止奔跑剧烈运动，运动会加速血液循环，加快毒素扩散。立刻停下所有动作，坐下或平躺静置，减缓身体代谢速度。迅速脱掉受伤肢体的手环、手链、鞋子、紧身裤袜，防止肢体肿胀后无法摘除，造成二次压迫损伤。牢记三大禁忌：不吸毒、不割伤口、不冰敷，网传嘴吸毒、刀片划开排毒均为错误操作，极易造成施救者中毒和伤口感染、组织坏死。尽量清晰记住蛇的外观特征，方便就医后精准匹配血清。

突发意外应急处置，冷静应对各类险情

若游玩途中突发意外，切勿慌乱慌张、盲目自救，科学处置、冷静应对，才能最大程度降低伤害。

雨季时的瀑布 图源：袁佳利

1.遭遇山洪、水位暴涨：第一时间放弃所有物资，全员快速向河道两侧高处、稳固高地、平整平台撤离，绝对禁止顺着河道向下游奔跑、不尝试涉水渡河。撤离后集中抱团，远离岩壁、树木、简易栈道，等待水位回落或救援。

2.不慎滑倒、落水：立刻放松身体，保持头部露出水面，顺势漂浮稳住身形，不要剧烈挣扎，避免体力透支、被暗流裹挟。就近抓住岩石、树枝、漂浮物，向平缓岸边缓慢移动；同伴切勿盲目下水施救，可抛掷绳索、树枝、背包等物品辅助救援。

3.遭遇划伤、磕碰、扭伤：立即停止活动，使用急救包消毒、止血、包扎，轻微扭伤可固定休息，严重外伤、骨折切勿随意移动伤者，原地避险并及时报警求助。

4.人员失联、迷路：立刻清点人数，锁定当前位置及周边地标，全员原地待命，不分散搜寻，及时拨打救援电话，精准报备位置、人数、险情，利用哨声、灯光、鲜艳衣物持续示警，等待专业救援。

洞穴溯溪 图源：袁佳利

三伏天的溯溪，是独属于夏日的清凉浪漫，山野溪水的治愈、自然山野的惬意，是夏日最美好的馈赠。但所有的快乐出游，前提永远是安全无虞。

提前预判风险、备齐专业装备、严守游玩规范、掌握应急技巧，敬畏自然、摒弃侥幸，才能让每一次溯溪之行，都只有清凉与欢喜。

本文由国际山地旅游联盟“两微一网”综合整理

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一审：袁佳利

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三审：潘凯玥