北京
在《礼记·月令》中有这样的记载：“（仲夏）是月也，日长至，阴阳争，死生分”，其中的仲夏之月所说的便是农历五月。此时已经入夏，自然生态以及气候变化明显，暑气重，湿气大，毒虫活跃，这些都给人们的生活带来很多不便，所以自古以来人们将其称为“毒月”，并且总结出了九个特殊的日子，称为“九毒日”。逢五以及此后的两天都属于九毒日，所以初五为第一个，而二十七便是最后一个。民间认为，二十七适逢“九毒日”收尾，湿热毒邪达到顶峰，届时要格外重视养生。
此外，虽然五月就要落下帷幕了，但三伏天也要开始了，今夏最热最闷的时候即将开启。所以在生活的方方面面都要及时调整，来适应自然气候。提醒大家：1要减，2不做，吃3样，顺应时节，寓意如意吉祥，平安顺遂度夏，要了解。
1要减
减少暴晒时户外活动的时长，从小暑到三伏天这段时间，自然界内紫外线强烈，温度高，尤其是从10点到下午4点之间，是暑热最盛的时候。届时要尽量减少户外活动的时间。必要外出时，也要注意避暑防晒，随时喝一些白开水。多挑选阴凉的地方活动，多休息，以免在高温暴晒下中暑。
2不做
不囤大量的食物，如今天气闷热潮湿，各种蔬菜瓜果都大量上市，价格也比较便宜，有的人便会忍不住一下买很多带回家。而天气炎热，这些食物依然会进行呼吸代谢作用，随着保存时间也会消耗营养，且新鲜度也会下降。所以说不要囤太多。另外像米面以及食用油这些，在高温天气中也易出现变质的情况，并且在保存不当时还会长虫子。所以说尽量吃多少买多少，不要囤很多，以免造成浪费。
傍晚散步时不穿短裤短裙，小暑以后，气温明显高了不少，唯有到了下午六七点，才能有些许的凉意。所以人们的户外时间大多都选择在了傍晚，下班了，或是吃过晚饭以后，出门走走，遛遛弯，很舒服。不过这时候蚊虫比较多，所以外出时不要穿短裤短裙这些，以免被蚊子叮咬。尽量选择轻薄透气性好的长袖长裤，凉爽舒适，也可以防蚊，并且可以在一定程度上降低外感湿气的可能。
吃3样
冬瓜，瓜类是夏天的主力食材，其通常有着清暑热，补水去火的品质。届时可以多吃些冬瓜，水分含量多达95%，帮助我们消暑去热，排毒利湿，调理脾胃等。
1、一斤左右冬瓜，皮比较厚，切掉不要，继续改成大片，冲洗好了。
2、再来切点肉沫，可以带一点肥的，炒出来会更香。
3、锅里放油热透，肉倒进去，迅速炒散，补充一点生抽，蚝油，加点蒜和葱，把香味都烹出来。
4、冬瓜倒里边，与之一起快速炒匀，焖三分钟左右，其看起来为透明的质地，就熟透了，马上装盘出锅。
鲫鱼，燥热的天气，记得吃些鱼类来进补，这个时节比较适合的便是鲫鱼，其鲜美肉嫩，且温和去燥，还帮助我们健脾化湿，保护肝脏，强壮筋骨等。
1、这里搭配了山药和鸡蛋一起来煮汤，非常鲜。先把鱼收拾好了，里里外外都别马虎，否则会有腥味。
2、山药也处理好，改成长段。接着在锅里放油，烧热后，先打两三个鸡蛋，在里边煎熟后盛出来。
3、底油中放入鲫鱼，火候大一些，快速地煎到成型。往里边丢些姜丝，添上开水，接着把山药放进去。
4、先煮二十分钟，鱼和山药都熟透了，鸡蛋倒进去，调些生抽，盐，也可以撒些许白胡椒，汤汁调好味，就做好了。
莲子，饮食要遵循时令，现在暑热潮气重，莲子也要安排上。其食药兼修，帮助我们清心降火，安神去烦，改善体质等。搭配苹果来煮汤，甜润可口，补水生津又滋补。
1、分别抓一点莲子，百合，洗过后，在水里泡一会儿。煮出来口感更好。
2、这时候把苹果处理好，皮去了，炫成块，放水里泡着。
3、锅里添上水，放入百合莲子，再加两三个桂圆，小火煮半小时。接着把苹果倒里边，搅拌匀了，再煮七八分钟关火即成
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