广东
林晓洁中医：把握好三伏天，让孩子猛长高，再忙也要做这3件事！
今年三伏天马上就到了，这段日子可不光是热得难受，它还是孩子养足阳气、冲刺身高的好时候，也是给体质打底子的黄金窗口。
有家长跟我讲，养孩子的门道太多了，条条框框一多反而做不来，问有没有简单好记、抓几个大方向就行的法子？
有，肯定有。下面这三点是三伏天里孩子长高的大头，当然有个前提——其他生活小细节别太拖后腿，比如天天灌冰饮、拿冰淇淋当饭吃、抱着半个西瓜挖着吃、大白天窝在空调房里不动弹之类的，这些能免就免。
真实建议
生活里那些零碎的习惯，可以带孩子看看相关的健康绘本或趣味读物，慢慢养成好习惯。长高这件事，我们重点盯住下面三条就够了：一、早起动一动，把身高"跳"出来三伏天正好赶在暑假里头，每天早上起来活动活动身体，能活络气血、把阳气升起来。特别推荐摸高跳这个动作，对刺激骨骼生长特别有帮助，再搭配跳绳、慢跑、甩甩胳膊之类的轻运动，效果更好。
尤其是平时不爱动弹的孩子，摸高跳门槛低、不挑场地、花不了几分钟，最容易坚持下来。早晨迎着太阳光活动活动，时间长短看孩子体力来定，这个三伏天里长高的基础工作就算做到位了。
二、养好脾胃，长高才有"燃料"三伏天热浪滚滚，人的脾胃偏偏在这时候最娇弱。脾胃是气血生化的源头，说白了就是长高所需的能量都靠它来生产。
这时候可以适当炖点补脾的汤水或茶饮，像经典的四神汤、五指毛桃煲骨头汤，都可以继续安排上。天热没胃口的时候，用新鲜莲子（记得把芯去掉）熬小米粥，又清又养，或者煮个玉米大米粥，简简单单也养脾胃。
家里要是有每天喝牛奶的习惯，但孩子大便偏稀或者本身偏虚寒的话，煮牛奶的时候往里头加一小勺姜汁，用生姜的温热来中和牛奶的凉性，对脾胃更友好。经常待在空调房、爱吃冷饮的孩子，舌苔往往白腻，寒湿偏重，可以煮点炒米茶，帮着把湿气往外排一排。
三、早睡是长高的"硬道理"早睡这件事，每次都得拿出来说，因为它实在是太重要了。早睡是顺着孩子天生的生长节奏在走，能养阴藏阳，给夜间长高创造最好的条件。
要是经常熬到很晚才睡，白天再怎么使劲补，也补不回来夜里丢掉的生长机会。这个道理不难懂——睡够了，长高才有后劲。把这三点踏踏实实抓好了，三伏天一过，孩子的个头和精气神都会给你一个惊喜。
林晓洁 林晓洁 广东省第二中医院 中医儿科主任医师 全科医师，教授 硕士导师，擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育、性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹湿疹等皮肤问题;反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。成人各种疑难杂症，推崇纯中医诊治、胃肠、心律失常、失眠、皮肤病、内科、糖尿病，甲亢甲状腺等结节、乳腺、妇科杂症、不孕，亚健康等常见病及疑难杂病，疗效显著。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。
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