山西
盛夏酷暑，热浪滚滚，空调成了当代人的“续命神器”。其实，很多人的亚健康、小毛病，根本不是热出来的，而是“凉”出来的。
门诊曾遇到一位30多岁的上班族，天气一热就全程离不开空调：上班办公室吹8 小时，下班开车吹一路，回家整夜开着空调睡觉。仅仅一周，她就出现了肩颈硬得像石板、头痛反反复复、四肢发沉，浑身没力气、胃口越来越差、后背发凉等症状。
从现代医学角度看，长时间待在低温密闭的空调房里，空气不流通，湿度大幅下降，呼吸道黏膜干燥，抵抗力直线下降；室内外温差大，血管反复收缩舒张，血液循环变慢；毛孔骤开骤闭，体温调节系统紊乱。这就是为什么一到夏天，很多人会头痛、颈椎痛、鼻塞咽干、乏力嗜睡、肠胃紊乱、反复感冒。
夏天人体毛孔打开，皮肤腠理疏松，阳气浮在体表，五脏六腑是一年中最空虚、最虚寒的状态。空调风带着寒湿之气，顺着张开的毛孔直接钻进经络、肌肉、关节，一点点困住、耗散人体的阳气。
想要远离病痛，不用完全戒掉空调，守住这几个原则就可以。
切忌冷风直吹。头、颈、腰腹、膝盖是人体最怕寒的部位，不要正对风口；睡觉时尽量调高温度，开启挡风或扫风模式。
温度恒定不贪低。夏季空调最适宜的温度是25—27℃。温度过低、室内外温差过大，最容易伤阳受寒。
每天适度微微出汗。早晚温度舒适时，开窗通通风，出门简单走一走、舒展一下身体，让气机舒展、湿气外排。
受寒后及时补救。如果白天吹空调受凉了，感觉后背发凉、身体发沉，晚上可以用温水泡脚，或用热水袋热敷肩背，驱散表层的寒湿，疏通经络，恢复阳气。
懂得夏养阳气、不贪寒凉，守住毛孔、护住脾肾，就是普通人最简单、最划算的夏日养生。
记者 丁婷婷 通讯员 高婷宇
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