黑龙江
“倏忽温风至，因循小暑来。”
今儿个上午9点56分40秒，咱们正式迎来了二十四节气中的小暑。老话儿说“小暑大暑，上蒸下煮”，这日子口一到，感觉空气里都是热浪滚滚，连喘气都带着股黏糊劲儿。
小暑虽带个“小”字，可它的“火力”一点儿不小。它既是长夏的开端，也是一年里阳气最旺盛、阴气开始萌动的转折点。古人讲“春夏养阳，秋冬养阴”，小暑这天的起居作息，尤其是晚上入夜后的行为，那可大有讲究。
有些事儿，看着是平常习惯，但在小暑这天的夜晚做，就容易打破身体的阴阳平衡，招来暑湿之邪。
不是迷信！今日小暑，晚上不能做的4件事，别忘了告诉家人！
第一件事：别光膀子睡大觉
天一热，很多人图凉快，晚上睡觉就爱光着膀子，甚至只穿个裤头往凉席上一躺。咱小区老王就这么干过，结果第二天早上起来，腰疼得直不起来，连着打了七八个喷嚏，这就是典型的“受风寒”了。
您想啊，小暑时节，白天地表吸收了大量热量，到了晚上，尤其是后半夜，地气开始转凉。咱们人体呢，肚脐（神阙穴）和后腰（命门穴）是阳气汇聚的要地。您把这两处大喇喇地露在外面，夜里的寒湿之气顺着毛孔就钻进去了。
这不是吓唬您，这叫“外袭风寒，内伤阳气”。年轻时火力壮觉不出来，等上了岁数，老寒腰、胃寒、拉肚子的毛病就找上门了。所以，今晚睡觉，哪怕再热，好歹搭个薄毛巾被在肚子上，护住这点儿阳气火苗。
第二件事：别洗冷水澡冲凉
从外面一身汗回来，浑身跟水洗似的，这时候最想来盆凉水从头到脚冲下去，那叫一个“透心凉”！但您且慢，这绝对是养生大忌。
大热天，咱们的毛孔是张开的，气血都涌在体表，这是身体在往外散热排毒。您一盆冷水浇下去，毛孔“啪”一下就紧闭了。这叫什么？这叫“寒包火”。热邪散不出去，全憋在身体里了。
轻的，晚上睡觉烦躁不安，第二天嗓子肿痛；重的，直接感冒发烧，也就是咱们常说的“热伤风”，比冬天感冒还难受。小暑这天洗澡，水温一定要控制在比体温稍高一点，洗完后感觉毛孔微微张开，那才叫真正的解乏散热。
第三件事：别吃隔夜凉菜
小暑一到，很多人家晚饭喜欢拌个凉菜，喝点绿豆汤。吃不完的，顺手就往冰箱一塞，想着明天中午接着吃。这事儿我劝您千万别干！
小暑时节，不仅天热，而且湿气重。这种又湿又热的天气，细菌繁殖那叫一个快。冰箱只能保鲜，可杀不了菌。尤其是凉拌菜，没有经过加热灭菌，隔夜之后亚硝酸盐含量飙升，细菌更是严重超标。
咱们中老年人肠胃功能本身就弱，吃了这隔夜凉菜，上吐下泻都是轻的。真到了“病从口入”那一步，大热天去医院挂水，得不偿失。今天晚饭，宁可少做点，也别剩下。 绿豆汤也是一样，当天煮当天喝，别过夜。
第四件事：别熬夜追剧
现在夜生活丰富了，很多朋友有熬夜的习惯，尤其天热，躺下也睡不着，干脆刷手机追剧到深夜。
《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”小暑是阴阳转换的关键节点，晚上11点（子时）是胆经当令，这时候必须进入深度睡眠，才能完成阴阳交接。
您熬夜不睡，就是在透支第二天的阳气。第二天起来头昏脑胀，眼圈发黑，浑身没劲儿，这就是阳气没养回来的表现。小暑这天的觉，比吃任何补品都管用。建议今晚10点半之前，放下手机，关上电视，安安稳稳地躺下。 实在睡不着，闭目养神也是极好的。
不是迷信！今日小暑，晚上不能做的4件事，别忘了告诉家人！这些讲究你了解了吗？
今日小暑，愿您和家人：
暑气全消，清凉相伴；
身安心静，四季安康。
这份夏日的关怀，别忘了转发给亲朋好友，大家一起平稳入伏，安然度夏！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
