决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到

老家村口有两棵老槐树，一棵活了三百年依旧枝繁叶茂，另一棵才一百年就枯死了，老辈的人说，区别不在年轮多少，而在根扎得深不深。

人这一生也像树。有人八十岁还能健步如飞，有人五十岁就疾病缠身。

拉开差距的，往往不是吃了多少补品，也不是运气好坏，而是日常那些不起眼的行为习惯。

我们总以为长寿有秘诀，其实哪有什么秘密，不过是在对的事情上坚持得久一点。

运动：流水不腐，户枢不蠹

“生命在于运动”，这句话相信大家都耳熟能详，可是能做到的又有多少人呢？

很多人的悲哀在于，陷于舒适区，宅在家里，迈不开腿，结果身体却垮了。

身体这辆车，你不开它，它锈得更快；

你天天开，反而越跑越顺。而活得通透的人，往往以运动为乐。

老张今年七十二，每天早上五点起床，到户外打太极拳，三十年的习惯让他受益匪浅。

前阵子社区体检，老张的各项指标比很多年轻人还漂亮，骨密度也正常，心肺功能好，血压稳定。

医生问他怎么保养的，他笑着说：“其实很简单，就是每天动一动，让身体这台机器别生锈。”

老张年轻时在厂里干活，落下了腰疼的毛病，退休后本想好好歇着，结果腰疼得更厉害了。

你偷的每一个懒，身体都给你记着账，等到老了连本带利一起还。

后来跟着邻居去打太极，刚开始疼得直咧嘴，咬着牙坚持了三个月，腰疼居然慢慢缓解了。

运动治不了所有的病，但能让你的身体有底气去扛所有的病。

现在老张不仅能打太极，还学会了游泳，去年冬天，他还跟着老年旅游团去了趟东北，在雪地里走了一天，腿脚一点事没有。

运动这事，不一定要多剧烈，关键是持续。

身体就像一池水，不动就会发臭，每天动一动，气血流通了，各器官得到充足的营养，自然老得慢。

你看那些长寿老人，几乎没有一个是长期卧床的。他们可能不跑马拉松，但一定在不停地动，种菜、扫地、散步，让生命保持在流动的状态。

运动改变不了你的年纪，但能改变你过日子的状态。

别把运动想得太复杂，饭后走一走，比躺在沙发上刷手机强一百倍。

动起来的那天，就是你跟衰老说“慢点走”的那天。

睡觉：一宿安寝，百病不生

睡觉是最好的补药，可惜很多人只信瓶瓶罐罐，不信一张舒服的床。

长期熬夜，等于是你在给医院送钱，而睡个好觉，是身体给你发的红利。

熬夜实质是在熬命，那些深夜狂欢的快乐，早晚要用病痛来买单。

李姐年近六十，但给别人的感觉，也就四十多点。

有人向她讨教秘诀，她说：“睡觉。”然而，让人想不到的是，她曾经的状态很差。

李姐年轻时是做会计的，经常熬夜赶报表，三十多岁就得了神经衰弱，整宿整宿睡不着，后来实在熬不住，辞了工作，专门调理睡眠。

身体不会说话，但它会用失眠、头疼、心慌告诉你：该歇歇了。

她给自己定了规矩：晚上十点必须上床，床只用来睡觉，不在床上玩手机看电视，睡前泡个热水脚，喝杯温牛奶，听听轻音乐。

刚开始很难熬，看似躺在床上了，但思想却收不住，像过电影一样，白天的事一幕幕呈现在眼前。

坚持了半个月，慢慢的身体习惯了新的节奏，到点就困，一觉到天亮。

睡了十年好觉，李姐不仅神经衰弱好了，连以前的偏头痛、胃病都跟着消失了，她说：“睡个好觉，是最大的福气。”

睡觉就是身体的维护站，白天消耗的能量，受损的细胞，都在睡眠中得到修复。

长期睡不好的人，就像一辆永远在行驶从不进维修站的车，早晚要出大毛病。

很多人把熬夜当本事，觉得少睡会就能多干点活，殊不知这是在透支生命。

十点睡的人，和凌晨三点睡的人，生活状态能一样么？

真正聪明的人，懂得最好的养生，就是把觉睡足，把手机放远。

别等到翻来覆去熬成了习惯，才反应过来，能闷头睡个大觉，那日子得多舒坦。

心态：心安是福，自洽安然

做人最好的状态：心安即是归处。

遇事不恼，长生不老；笑口常开，青春常在。

陈爷爷今年九十三，依然身体硬朗，没有各种基础病。

问他长寿秘诀，他说：“没心没肺，能吃能睡。”

陈爷爷年轻时当过兵，打过仗，吃过不少苦，后来转业到地方，又遇上各种运动，被批斗过，下放过。

换个人可能早就抑郁了，他却总是乐呵呵的。

有人问他怎么做到的，他说：“事过翻篇，让过去的过去，专心享受当下，无论生活是苦还是甜，都要笑着过。”

若无闲事挂心头，便是人间好时节。

陈爷爷有个习惯，每天吃完早饭，泡壶茶，坐在阳台上晒太阳。

看着楼下的人，有的匆匆赶步，有的眉头紧锁，都活得太累了。

他说：“人这一辈子，开心是一天，不开心也是一天，干嘛不让自己开心点？”

前两年，陈爷爷的小儿子得了重病，花了不少钱还是没救过来。

家里人都担心他受不了这个打击，没想到他反过来安慰家人：“人各有命，他走了是去享福了，咱们活着的人要替他好好活。”

提得起，放得下，才是大丈夫；想得开，看得破，方为真性情。这种豁达不是天生的，而是几十年修来的。

陈爷爷说，人活到最后，拼的就是心态，心里装的事少，身上就没那么多病。

中医讲，百病生于气。气积压在胸，只会拖垮身体，反过来，心态平和，身体的自愈能力才能发挥出来。

往事如烟，抖落一地的风尘，转身便是放下。

发现没，长寿老人，从不与人计较，大多都是心安温和的性格。

他们可能文化不高，但都懂得一个道理：心宽一寸，病退一尺。

把心放空了，福气才能住进来。

俗话说：胸中无事一床宽，眼里有尘天下窄。

是啊，人这一生，就应当快快乐乐地活，该动的时候动一动，该睡的时候睡一觉，该放的时候放一放。

能安住当下的心，乃是人生最高福地。

心若不定，很多糟心的事就都跟着来了，越活越没劲，越活越疲惫。

其实想想，百年之后，哪件事还跟你有关？不如让心静下来，慢慢体验生活的乐趣。

心若安定，万般自在。

这大概就是长寿最大的秘密吧。