福建
“健身，其实就是为了老了之后能嘎嘣一下死掉！”
这话听着有点不大舒服，但仔细想想，我觉得这句话说的太在理了。
我们追求健康的生活方式不是说非要练成什么样，或者能够延长寿命、长生不老，而是为了能够在晚年的时候不需要卧病在床、不需要子女照顾，等真到了那一天，能够“嘎嘣”一下，这才是最幸福的。
像现在很多的人最后都是怎么死的？根本不是“嘎嘣”一下，而是慢慢“费”死的！
甚至有些人躺在床上，一躺就是几年，甚至十几年，不仅自己受苦，还“连累”了下一代……
而“嘎嘣”是什么样的状态呢？
就比如今天早上还在公园溜达，和隔壁老王聊着家常里短，可晚上睡觉后第二天就再也没有起来，这就是“无痛苦闪退式”的死亡。
晚年让你选，你选哪个？
其实早在很久之前，科学家就曾做过相关跟踪研究，最后发现：
运动健身对“总寿命”的拉长其实有限，一般也就2~7年，但它把失能期从8~10年压到2~3年，甚至 1年多。
这就是“嘎嘣”的真相，也不是猝死，而是把衰败那一段折叠到尽头！
通俗点讲，就是你平时运动健身都把身体的慢性疾病给延缓了，直到生命的某一天或者最后阶段迸发出来，最后带走你的生命。
这也是1980年斯坦福教授提出的“压缩发病期”的假说。
当你坚持自律，保持运动并一定能让你长生不老，但却可以把你晚年需要人喂饭擦身子的日子，压缩到生命最后那一小截。
就关于这个假说，斯坦福大学还曾跟踪过538名经常跑步的人和423名不运动的人做对比，最后得出，那些热爱跑步的人，失去自理能力的时间比普通不运动的人晚了16年！
这或许也才是健身运动最好的价值了。
当然了，这里我也必须提醒一下大家，运动健身也不是说“瞎练”！
一定要科学的健身，通常来讲一周保持75~150分钟的中等强度运动即可，可不要经常超负荷的过度运动，不然只会适得其反。
另外，就是多做点力量训练，多存肌肉！
最后就是好好睡觉、认真吃饭、保持良好心态、坚持运动，倘若你能一直秉持这样的生活方式，那么我相信，你绝对能把最后那几年“惨兮兮”的日子，过得“乐呵呵”。
说点心里话，像我们这代人，老了以后大概率是没有人伺候的，指望孩子更是不可能的。
所以，最好的方式，就是健身运动起来，让自己到了70岁还能爬山、80岁还能自己出去慢慢跑、90岁还能自己做饭且有胃口吃饭！
直到生命的最后一刻，都能活得有尊严，走得干脆利落。
这才是“嘎嘣一下”的顶级境界。
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