内蒙古
贾玲胖回来了，热搜一出来，评论区炸了。
“可惜了，又胖回去了。”“手的时候多好看啊。”“自律坚持不住，终究还是失败了。”
很多人都在惋惜她没守住那个瘦，但熊其实是松了口气的
关于贾玲胖瘦一直有很多言论。之前胖大家都操心她太胖了不健康。
后面瘦了，大家又说她为了宣传电影不择手段之类的。说她瘦了像变了个人。不讨喜了
确实是有这样的感觉
但当你真的坚持减重那么多斤的时候。你就知道是会变的。
那真的不是一般人能坚持下来的。贾玲自己说过一句话，特别扎心，应该有不少真正逼自己减重过的人有共鸣：
“电影里115斤的瘦，是脱水，硬扛，极致压抑换来的短期角色状态，根本不是正常人能过的生活。”
她还说了另一句：体重弹一弹，观众慢慢适应，玲又回来了。
这真不只是贾玲的事。
有没有经历过瘦下来后，朋友夸你好看，自己却觉得不对劲？
不是身体不对劲，是整个人不对劲了。
不敢随意聚餐，怕破解。什么都不敢吃了。怕反弹。每天盯着体重秤，随着上面零点几的数字焦虑安心反复横跳。从“过日子”，变成了“扛日子”。
在看到贾玲胖回来的消息，熊的反应不是她胖了。而是替她高兴。因为她的状态活回来了。
减重减肥，是要健康适度的减。
最关键的是，别在减肥减重里丢了自己。丢了那个活力满满的自己。
删掉减肥计划也不是失败，那只是你可能不适合这个计划。换种方式就好，别焦虑。
最关键的是，体重匀称或偏瘦的宝子们，别为了追求骨感或穿衣美感过度减重了。那并不健康。
真正需要减重减肥的，如过度肥胖，糖友或胰岛素抵抗等的宝们也别焦虑要快速减多少。健康的循序渐进慢慢来。身体心理两方面的健康才是真正的健康。
千万不要尝试网上各种减肥神药之类的。可以寻求正规医院的健康减重门诊的帮助。
正确的饮食控制+适度的运动才是正确的减重方式。
但饮食控制不是什么都不吃，更不是完全不吃主食碳水之类的。这是完全不可取的，特别是女生，会影响例假的。
可以根据自己的情况，少量多餐，少量主食＋多样少量的蔬菜蛋白等搭配着吃。慢慢让自己的身体适应调整。
关于运动，也要选对适合的，自己身体能承受的。
相信减重的宝宝也都试过不少什么跑步跳绳，HITA燃脂等等
有的是效果奇佳，有的可能效果不那么显著，很难坚持下来，也有很多宝宝并不适合。
对于没有运动习惯，基数大的宝子们
熊的是不建议一开始就要跑个几千米的，或跳绳几千个的。
首先是要先培养自己的运动习惯
所以先从比较温和，身体比较容易接受的运动开始练习
让自己比较容易坚持下去。也让自己的身体适应运动这个节奏
那么比较温和的运动有哪些呢
比如散步、骑自行车、短时间的慢跑、还有瑜伽
喜欢饭后出门走两步的，建议可以在饭后半小时左右
下楼散步个半小时一小时的，或周边骑骑自行车兜兜风
对于不爱出门的，那么可以跟熊一起做做这套动作
下犬式进入
从下犬式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次
将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。
四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直!)，做20次
用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可选择跳过，也可靠在墙壁上或由旁人协助做)，每次停留5个深呼吸
将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸(初学者可选择跳过或由旁人协助做)
左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边
左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边
最后，可以婴儿式或挺尸式休息恢复
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