吉林
萧淑慎放在20年前，是无数少男心里的白月光
梁静茹《勇气》MV里那个留着齐刘海，眼神清澈的女孩，周杰伦MV里的御用面孔
那时候的萧淑慎，漂亮简直不像话。
谁能想到，这张被老天喂饭吃的脸，最后会被她自己亲手砸得稀烂
1976年的萧淑慎，16岁在酒吧驻唱呗星探捞出来，23岁第一部电影就踩上了戛纳红毯。
这是多少人熬一辈子都摸不到的门槛，她却轻轻松松跨过去了。
但真正让她爆红的，是那支《勇气》MV
那个对镜头怯生生笑的女孩，一夜之间成了“初恋脸”的代名词。
长的漂亮，资源顶配，演技在线——那时候的她活成了所有女星想要成为的样子
但谁也没想到，她饰演的那个吸毒女，最后会变成她自己
2006年12月，警方突袭萧淑慎住处，搜出古柯碱。
尿检结果出来的时候，所有人倒吸一口凉气——毒品浓度超标60多倍。
此后她更是三进宫，更离谱的是，在她第二次缓刑期间，她还跑去当反毒代言人。
文化传播工作者，身上是有社会责任在的，是要传播正能量，正确的价值观和思想的
前段时间还看到有个涉毒明星复出的消息，被网友抵制举报。毒是零容忍的，没有任何侥幸和空子可言。
现在的很多剧，还有演员，从剧本表达和后期演员的访谈还有最终的成品出来。表达的都是一些不是很正确的内核。真的希望能好好整顿整顿了。文化工作者要有文化，人民文艺。这句话，这些字的含金量还在上升。
婴儿式——猫牛式动态练习
练习步骤：1，跪立在垫子上，双腿并拢，双脚贴靠。呼气，推臀向后，坐在脚后跟。身体前倾向下，将腹胸贴向大腿，手臂放在身体两侧向前伸展，额头枕在垫子上，来到婴儿式。2，吸气，起身，伸直双臂，来到四脚板凳式。呼气时，含胸拱背，下巴寻找锁骨，尾骨向膝盖方向沉下去，背部尽量向上拱起，呈弧形，眼睛看向肚脐，停留一秒钟，吸气时，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉，感受腹部肌肉的拉伸感。再次呼气，推臀向后坐向双脚，再次来到婴儿式。以上动态循环完成3组。
练习收益：滋养脊柱，增强神经系统，放松腰背，肩颈，缓解背痛，增加头部血液循环，保养腹内脏器及腺体，调理消化系统。
小狗伸展式
练习步骤：1，先来到四脚板凳式，双膝跪立在垫子上，双手压在垫子上，双膝之间与髋部同宽，双手之间与肩部同宽，大腿和手臂同时垂直于垫面。2，将双手慢慢的向前移动，同时保持膝盖不动，上半身随着手的移动向下俯落到垫子上，尽量将胸部及额头触及到垫子。如果双肩过分的紧张和僵硬，可以将双手向两侧打开的距离更大一些，在这个体式上保持30秒的呼吸。然后屈手肘，将小手臂向上抬起，双手在头上方合十，在这个体式上保持20秒钟。
练习收益：伸展上背部，刺激肩胛骨周围肌肉群，缓解背部疼痛，有效伸展肩关节周围肌肉，缓解肩部疼痛，滋养心脏和脊柱。
腰部 转动功
练习步骤：山式站立在垫子上，双脚与肩同宽，下巴微收，双脚压实地面。吸气，双手向上高举过头顶，呼气，以脊柱为轴线，从肚脐开始扭转，将肚脐转向左侧，同时双手落下侧平举，与垫面平行，膝盖始终冲向二三脚趾，髋部始终朝向正前方。吸气，身体回正，双手再次向上高举过头，呼气时，同样的方式向右侧扭转。左右交替扭转完成10组。
收益:放松脊柱背部肌肉，矫正不良体态，灵活脊柱，按摩内脏，缓解便秘，排除胀气。
直角式
练习步骤：山式站立在垫子上，双脚并拢，吸气，手臂向上高举过头顶，双臂置于耳侧或耳后侧(眼睛始终看向掌根的方向)，放松肩部，脊柱向上延伸。呼气，保持上身平直，让身体从髋关节处向前向下放落，收腹，收肋骨，双臂双肩双髋始终在同一平面上，上身与双腿形成90度夹角，双肩放松，背部延伸，双膝微微弯曲，不要超伸。吸气，手臂向前向上伸展，利用核心力量，手臂带动身体回到正中。呼气，双臂放落，打开双手，调整呼吸。
收益:1.美化双腿，笔直，有收腹提臀的良好功效。2.消除紧张情绪。
幻椅式
练习步骤：山式站立在垫子上。呼气，屈髋屈膝，臀部向后向下推送，收腹收肋，保持脊柱延展向前，双腿双脚用力，核心收紧，膝盖不要超过脚趾，吸气，双手臂向前伸展，平行于垫子，掌心向对，眼睛看向正前方。在这个体式上保持2组呼吸。
练习收益：塑造形体，扩展胸部，增进肢体稳定，放松肩，
直角式——幻椅式——直角式，以上动态练习完成3组。
幻椅式完成之后，伸直双腿，上半身向前向下俯落，来到站立前屈式，撤双腿向后来到斜板式，完成两组串联体式，最后来到下犬式。
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