四川
凯瑟琳·波尔托谈她的危机，“大多数有毒关系并不是从暴力开始的”。经历存在危机和焦虑发作后，主持人兼演员凯瑟琳·波尔托决定把自己的人生经验写成一本书，谈论自爱、个人探索，以及理解内在功课是一项必须每天去做的过程。
卡塔赫纳演员凯瑟琳·波尔托拥抱过名气，也经历过孤独、恐惧、焦虑、抑郁和压力。她也并非没有经历过有毒关系。所有这些经验，以及她如何面对每一个阶段，最终都成为她的书《自爱的微剂量》的素材。围绕她为什么写这本书、如何完成它，以及作家豪尔赫·佛朗哥在这段过程中扮演了怎样的角色，她接受了《观察家报》旗下《Vea》的采访。
凯瑟琳·波尔托曾经历危机，并开启了一段个人转变的过程。这让她从根本上重新审视自己的人生。也正是在这条路上，她发现，自爱并不是一个抽象概念，而是一种日常实践。
“你是如何从演员变成某种‘健康顾问’的？”
“我从未觉得自己不再是演员。改变的只是舞台。很多年里，我都在演绎别人写好的角色。直到有一天，我意识到，最难理解的那个角色其实是我自己。一切就是从那里开始的。”
“我并不把自己看作‘顾问’。建议往往建立在一种前提上：好像有人已经掌握了答案。但我并没有。我所做的，是分享那些在我破碎时帮助过我的问题、工具和对话。如果这能引起某些人的共鸣，那当然很好。如今，人们寻找的已经不是完美的人，而是真诚的人。”
“你凭借《自爱的微剂量》获得了印度卡塔利娜奖最佳视频播客奖。在一个有很多人都在做类似内容的领域里，你的内容特别之处在哪里？”
“如今关于身心健康的内容确实很多，但真正诚实的对话未必很多。在《自爱的微剂量》里，我们谈焦虑、内疚、关系、恐惧、被抛弃感……都是从人的真实经验出发。”“我从来不想建立一个仰慕我的社群，我想建立的是一个让人不那么孤单的社群。也许这就是不同之处。”
“你推出了与视频播客同名的书。你是什么时候决定从数字形式转向写书的？”
“这本书的诞生，并不是因为我想写一本书，而是因为我意识到，有些对话需要安静。在播客里，人们会在开车、锻炼或做饭时听你说话。可一本书会迫使你停下来，做标记，翻回前一页，和自己对话。很多人需要一种工具，在生活再次让他们感到疼痛时，还能重新回到它那里。”
“你最初并不打算把自己的亲身经历写进去。是什么让你改变了主意？”
“因为我明白了，脆弱并不会削弱一条信息的力量，反而会赋予它力量。我本可以写一本充满正确概念的书，但连我自己都不会和它产生连接。如果我要邀请别人去看自己的故事，至少我也应该有勇气把自己的故事展示出来。我写作不是为了暴露自己，而是为了不再躲藏。”
“你谈到有毒关系。你是什么时候意识到自己身处其中的？”
“当我不再问自己，为什么我总是选择相似的人，而开始问自己，为什么我会把那样的东西当作爱的时候。大多数有毒关系并不是从暴力开始的，而是从把对自我的一点点放弃当成正常开始的。也正是从那时起，我开始理解自己的模式。”
“你是如何实现这种改变的？你接受过心理治疗吗？”
“这是一条非常综合的道路。我做过心理治疗，也学了很多东西。我获得了健康教练、冥想教师、呼吸教练和茶品鉴师等认证。但最重要的是，我做了那项令人不适的功课：观察自己。”“我不相信存在某一种工具可以改变人生。我相信，真正的转变发生在你不再寻找快速解决方案，而开始建立有意识的习惯时。”
“写作是一种治疗方式吗？”
“是的。但它也是一种责任。写作迫使我去整理那些多年来我宁愿让它们保持混乱的记忆。如果一个人不愿意直面自己，就不可能写出有深度的东西。”
“写这本书治愈了你什么？”
“我不认为一本书能治愈完整的人生。但它确实帮助我不再和自己的过去对抗。很长一段时间里，我为自己的一些决定感到羞愧。如今我明白，即便是过去那些版本的我，也已经在用她们当时所拥有的认知，尽最大努力去生活。这样的理解会带来很大的平静。”
“表演现在怎么样了？”
“表演仍然是我生活的一部分。这是一份我深深爱着的职业，我从未觉得自己必须在表演和表达之间做出选择。我最近参与的是《灵长类》，那是一个我非常享受的项目。如今，我只是更愿意选择那些真正让我兴奋的项目，同时发展这个同样构成我自身一部分的新面向。”“作家豪尔赫·佛朗哥是一个重要支持者。他给了你什么帮助？”
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