日常油烟刺激、频繁吹空调、换季干燥、长期抽烟或者身处粉尘环境,肺部很容易堆积燥热浊气。中医讲白色入肺,不少人只知道喝雪梨水,却忽略多种白色润肺食材搭配食用。坚持每周吃两次,帮助清肺润燥、排出肺部垃圾,肺气充足通透,脸上暗沉、干痒、长痘的问题也会慢慢改善,下面分享四道润肺食疗做法。
一、百合莲子雪梨汤
![]()
食材:干百合8克、莲子10粒、雪梨1个、冰糖少许、清水600毫升
1. 百合、莲子提前用温水浸泡20分钟,洗净沥干备用;雪梨削皮去核,切成均匀小块。
2. 所有食材一同放入砂锅,倒入足量清水,开大火将汤水烧至沸腾。
3. 转小火慢炖20分钟,出锅前放入冰糖搅拌融化,放温后喝汤吃果肉。
功效:深层滋润肺部,清除肺内燥火,缓解干咳无痰、咽喉干痒、说话沙哑不适。
润肺同时滋养肌肤,减少因肺热引起的脸颊长痘、皮肤干燥起皮。
二、山药银耳羹
![]()
食材:铁棍山药1段、干银耳半朵、红枣2颗、清水700毫升
1. 银耳提前泡发一小时,剪去根部硬蒂撕成小朵;山药去皮切小块,防止氧化发黑。
2. 银耳先下锅加水炖煮25分钟,煮至胶质浓稠后放入山药、红枣继续煮10分钟。
3. 搅拌均匀即可关火,无需放糖,清淡食用润肺效果更好。
功效:温润养肺不寒凉,修复受损肺黏膜,改善久咳体虚、呼吸发闷、痰多粘稠。
补足肺津气血,提亮暗沉肤色,让皮肤水润透亮,减少粗糙蜡黄。
三、白萝卜白玉汤
![]()
食材:白萝卜半根、嫩豆腐一块、虾皮少许、葱花、食盐、清水500毫升
1. 白萝卜去皮切薄片,豆腐切成小块,两种食材分别焯水去除青涩味与豆腥。
2. 锅中加水烧开,先下入白萝卜煮8分钟,再放入豆腐、虾皮小火慢炖5分钟。
3. 加少量食盐调味,撒上葱花,趁热喝汤吃菜。
功效:理气清肺,化解肺部堆积的痰浊,缓解胸闷痰多、口气浑浊、肺热上火。
疏通体内浊气代谢,肺热消散后,脸上反复冒的红肿痘痘会逐步消退。
四、莲藕百合粥
![]()
食材:莲藕一段、干百合6克、大米40克、清水适量
1. 大米淘洗干净浸泡10分钟;莲藕去皮切小丁,百合温水泡软冲洗干净。
2. 砂锅加水烧开,下入大米熬煮15分钟至半粘稠,再放入莲藕丁、百合。
3. 小火继续熬12分钟至粥品软糯,直接温热食用,早晚吃都合适。
功效:清热生津、养护肺腑,适合经常用嗓、吸入灰尘导致肺部不适的人群。
由内调理肺热,改善面部出油、肤色发黄,长期吃皮肤细腻干净。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.