江苏
良好的视力可能是先天遗传，但也需要后天努力维护。
坚持几个护眼小习惯，日积月累，可轻松守护清晰视力！
0-18岁儿童青少年 守住视力底线，杜绝不可逆近视
每个孩子天生都带着一笔“视力存款”——远视储备。镇江康复眼科医院吴燕副主任介绍，这笔“存款”花得越慢，近视风险就越低。
每天户外2小时，这是被证实的较为有效的近视防控手段。自然光照能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过快增长。哪怕在树荫下坐着发呆，效果都比在室内玩一小时积木好。另外，20-20-20法则从小抓起：每近距离用眼20分钟，看20英尺（6米）外20秒。
18-45岁青年 缓解视疲劳，用眼更轻松
上班族、大学生们长期电脑办公、手机刷屏，熬夜追剧、赶工是常态，干涩、酸胀、视物模糊、红血丝成了通病。镇江康复眼科医院周敏副主任建议：
1.有意识地多眨眼。
2.调整光线。缩小环境与屏幕明暗差，降低视疲劳。
3.定期热敷。40℃左右的热毛巾敷10分钟，要注意热敷温度不宜过高，时间不宜过长。
45岁+中老年群体 定期筛查，规避致盲风险
步入中老年，眼睛会迎来自然老化，老花眼、白内障、青光眼、眼底病变接踵而至。镇江康复眼科医院殷孝健主任强调，银龄护眼的核心，是定期筛查+科学适配老花镜。三高人群更要重点筛查，预防糖尿病视网膜病变、眼底出血等问题。此外，日常要避免长时间近距离读报、看手机，强光下佩戴遮阳镜防护，饮食多补充叶黄素、花青素、维生素，滋养眼底视网膜。
文章：厦门大学附属厦门眼科中心
图片：pexels
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