辽宁
现代年轻人普遍过度防晒、过度避光，一年四季躲着太阳，出门遮阳、戴帽、打伞、涂高倍防晒，几乎不接触自然阳光。大家过度害怕晒黑、晒长斑、晒衰老，却不知道长期不见阳光、不晒太阳，会让身体越来越虚、免疫力越来越低、骨骼越来越弱、情绪越来越差。阳光是自然界最平价、最纯粹的养生良药，适度日晒，补阳气、补钙、稳情绪、强免疫，长期避光只会慢慢透支体质。
长期不晒太阳，人体维生素D合成严重不足，钙质无法正常吸收利用。很多人常年补钙、喝牛奶、吃钙片，依旧腰酸背痛、骨骼发软、腿脚无力，根源就是缺少日晒、钙不吸收。年轻人长期避光，容易骨骼松散、体态无力、体质偏弱；中老年人长期不见太阳，骨质疏松、关节疼痛、骨骼退化的概率大幅提升。阳光是钙质吸收的核心助力，没有日晒，再多补钙都是徒劳。
阳光主人体阳气，适度晒太阳可以生发阳气、驱散寒湿、温暖脏腑。长期躲太阳、室内久坐，人体阳气生发不足、寒气湿气堆积，常年手脚冰凉、畏寒怕冷、身体沉重困倦、抵抗力低下，换季必感冒、吹风就不适，体质越来越虚寒。阳气充足则百病不生，阳气虚弱则亚健康缠身，避光久坐的人，大多精神萎靡、气色惨白、无血色、无元气。
日晒更是调节情绪、稳定心神的关键。阳光可以促进人体血清素分泌，舒缓焦虑、平复情绪、缓解低落压抑。长期不见自然光、常年待在昏暗室内，容易情绪压抑、消极内耗、emo烦躁、睡眠紊乱、心态消极。很多人常年失眠焦虑、心情低落、精神紧绷，并非心理问题，而是缺少阳光滋养、神经调节失衡导致。越躲太阳，身心越虚、心态越差。
科学适度晒太阳，补阳不伤肤、养生不衰老。选择上午九点、下午四点的温和阳光，避开正午暴晒强光。每次日晒15-20分钟，晒晒后背、手脚、头顶，生发阳气、驱散寒湿、促进钙吸收。日常多开窗采光、多户外走动，接触自然光，不极端防晒、不全程避光。体质虚寒、手脚冰凉、免疫力差的人群，坚持每日温和日晒，慢慢补足阳气、强壮体质、养好情绪和气色。
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