山东
为增强学生爱眼护眼意识，科学防控近视，6月17日下午，滨州实验学校南校区2024级9班师生、家长迎来了一场别开生面的“爱眼护眼”专题讲座。山东省近视防控宣讲员、滨视眼科医院近视防控科主任孙建英主任走进校园，为孩子们带来了一场干货满满、趣味十足的视力健康科普课。
“原来不只是看手机电视容易近视，长时间拼乐高、玩细小积木等近距离用眼同样增加眼部负担！”“吃甜食多，也会加速近视发展。”课堂上，孙建英主任用生动易懂的语言，从眼睛的结构、近视形成的原因、日常护眼小妙招等方面展开详细讲解。同时，她结合实际案例，提醒同学们要养成正确的读写姿势，控制使用电子产品的时间，坚持多户外，养成护眼好习惯。
同学们坐姿端正，认真聆听，时时互动，现场氛围十分活跃。同学们纷纷表示，通过这次讲座，学到了很多实用的护眼知识，今后会更加重视眼睛健康，好好爱护自己的眼睛。家长表示，通过讲座了解了很多护眼新知识，会更加关注孩子的用眼习惯，做好近视防控监管员。
一场讲座，一份守护，一种成长。此次防控近视爱眼护眼专题讲座，不仅让师生家长掌握了科学护眼知识，更有效增强了近视防控意识，为孩子们的视力健康筑起了一道坚实的屏障。
讲座干货分享：
一、容易忽视的近视诱因
1.不只是手机电视，长时间拼乐高、玩细小积木等近距离静态玩具，同样加重眼部负担；
2.爱吃甜食、油炸食品会加速近视发展，很多家长未重视这点；
3.躺着/趴着看书、走路看屏幕、读写光线过亮过暗、户外时间不足、睡眠不够，都是近视高发原因。
二、居家护眼实操办法
1.户外是防控近视最优解
每日户外2小时，每周累计14小时。自然光可分泌多巴胺抑制近视，阴天外出同样有效。
2.用眼定时休息法则
① 30/10法则：看书、拼积木、画画30分钟，远眺放松10分钟；
② 20-20-20法则：每用眼20分钟，望向6米外远处20秒。
3.保障良好读写光线
看书、写字时房间、桌面都要开灯，杜绝昏暗、强光环境下近距离用眼。
4.充足睡眠护眼
小学生每日睡眠≥10小时，初中生≥9小时，高中生≥8小时。
5.定期筛查视力
建立孩子视力档案，每学期复查，出现眯眼、凑近看东西及时就医。
⚠️温馨提示
甜食、长时间玩细小积木、错误写字姿势（尤其是握笔），是日常最容易忽视的三大近视诱因，家长日常多留意监督，家校合力守护孩子明亮双眼！
记者 张贵英 通讯员 崔晨阳 刘晓阳
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
