广东
李常青教授| 光吃不拉？大便都去哪了
最近门诊遇到不少患者抱怨："医生，我每天都吃饭，可就是好几天不排便，肚子胀得难受，这大便到底去哪了？"其实，"光吃不拉"不是小事，而是脾胃功能发出的求救信号！
核心观点：便秘不是"上火"，而是脾胃运化失常。
一、为什么会出现"光吃不拉"？从中医角度来看，便秘的根源主要有以下几种：
脾胃虚弱型：脾主运化，脾气虚弱则推动无力，大便在肠道中停留过久，水分被过度吸收，导致干结难排
气机郁滞型：肝气不舒，气机阻滞，肠道传导功能受阻，想拉拉不出
阴血亏虚型：肠道失于濡润，如河道干涸，舟楫难行
阳虚寒凝型：阳气不足，肠道蠕动缓慢，尤其常见于老年人和体质虚寒者
二、内服调理：健脾润肠食疗方 推荐：健脾润肠茶食材：白术 10g、火麻仁 15g、蜂蜜适量做法：将白术、火麻仁放入锅中，加水 500ml，煮沸后转小火煮 20 分钟，去渣取汁，待温后加入蜂蜜调味功效：白术健脾益气，火麻仁润肠通便，蜂蜜滋阴润燥，三者合用，标本兼顾适用人群：脾胃虚弱、大便干结、排便无力者三、外用妙招：腹部按摩法 顺时针揉腹法方法：每晚睡前，仰卧位，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向揉按腹部 50-100 圈，力度适中，以局部微热为度原理：顺时针揉腹可促进肠道蠕动，帮助排便，尤其适合老年性和习惯性便秘 生活调养建议
养成定时排便习惯，建议晨起或早餐后尝试排便
多食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、芹菜等
每日饮水量保持在 1500-2000ml
避免久坐，适当运动促进肠道蠕动
保持心情舒畅，避免焦虑紧张
李常青 广州中医药大学教授 主任医师，消化脾胃科，博士生导师 岭南名医。擅长：治疗反流性食管炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌癌前病变等。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐着。
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