北京
文 / 栀昼
我是一名有着很严重的NSSI（非自杀性自伤）的重度抑郁症患者。
在大多数医生的刻板印象中NSSI多发生于青少年时期，而我是在24岁才开始有这种行为。“我遇到的NSSI抑郁症患者，大多数是青少年想要引起父母关注才这样做的。”我的精神科主治医生说道，“而你这个年纪我有点想不明白，你为什么要这样做？”
当然，我肯定不是为了吸引父母的更多关注。我的父母在我高三距离高考刚刚进行过百日誓师大会的时候，以一种极其狼狈的方式离婚了，因为这件事我甚至不得不在这个重要节点上请了整整一周假，所以我更希望父母不要关注到我。
主治医生在了解到我的情况后把我的这种行为归因于我的退行，在她的建议下我开始了长达两年的心理咨询。
在这两年中，我接受了CBT（认知行为疗法）和MBCT（正念认知疗法）的心理咨询。在这两年里，我做得最好的就是“觉察”。我在心理咨询师的建议下去记录自己情绪激烈的时候发生了什么，并在事后以不同的角度去觉察情绪背后隐藏了哪些东西，也是在这一步又一步的艰难前行中，我终于觉察到了自己NSSI背后的真实原因。
这还得从我小时候说起，我的父亲是一个家暴男，情绪阴晴不定，小时候看着他打我母亲。
后来我上小学了，噩梦也开始了，我经常因为一点点小错误遭到父亲的虐待，包括把我绑在椅子上逼迫一年级的我干吃自己家做的那种特别辣的辣椒酱，原因是老师说我粗心算错了数。我的父亲企图通过暴力或虐待的方式让我吸取每一个错误带来的教训，就这样一直持续到了我高中。
在那个家中从小到大我是不被允许哭泣的，在父亲面前，眼泪只会让他打的更凶，更加激怒他的情绪；在母亲面前，眼泪被视为带来霉运的前兆，“哭哭哭，不许哭！好好的日子都让你哭没了！”她总是这样说。
所以那些情绪就一直积压在我的身体里，直到我真正脱离了父母的控制，能够独立养活之后集中爆发了。我不知道怎样去排解这些情绪，它们压的我喘不过气。
有一天做手工的时候不小心划到了自己，而我静静的看着血一滴一滴落下，并没有感受到疼痛，反而有一种松了口气的感觉。从此以后，每当我处理不来痛苦的情绪时，我就会通过NSSI来给情绪一个出口。
另一个根源就是从小到大的生活环境让我对自己的行为和别人的反应高度敏感，在我做了某件事，说了某句话之后如果对方不高兴或者我被批评了，哪怕我是被迫背锅，或者不是主要负责任的人，我也会非常非常自责。那么怎么样才能记住这件事情、这个教训呢？我的潜意识里浮现的第一个方法就是小时候我的父亲对我做的事情，是的，我用NSSI来虐待自己，让自己记住每一次犯错，每一个教训。以上就是我觉察到的我的NSSI行为背后的原因。
在觉察到这两点之后，我也及时的去与心理咨询师分享了。心理咨询师也很高兴，觉察就是改变的开始，只有觉察到了背后的原因，才能真正的去慢慢纠正这个行为。
在心理咨询师的陪伴与帮助下，我渐渐地能在想要划自己的时候及时刹车，分析这次的NSSI行为是两种情况的哪一种，并在心里不断的告诉自己，“我已经长大了，我已经远离了那个令我窒息的环境，我现在是安全的，犯错误是被允许的，哭也是。我再也不用通过NSSI来释放情绪或者记住教训。”
封面图源：Pixabay
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