河北
为强化机关干部职工慢性病防控意识，引导大家养成健康生活习惯，6月13日，魏县人民医院走进县司法局，开展体重管理主题健康知识讲座及免费慢病筛查服务，把专业健康关怀送到大家身边。
活动现场，医护团队首先为在场人员发放慢病防治宣传手册，细致讲解高血压、糖尿病等常见慢性病的饮食、运动及日常监测知识。本次讲座由魏县人民医院内分泌科副主任宋丽丽主讲，她围绕超重肥胖的危害、体重与慢病的关联、科学减重方法及常见误区等内容展开深入浅出的讲解。结合机关工作人员久坐办公、压力大、作息不规律的职业特点，宋医生量身给出健康建议：三餐规律饮食，远离高糖高脂零食，巧用工作间隙活动身体，将健康管理融入日常点滴。通俗易懂的讲解、贴合实际的建议，让在场人员收获满满。
讲座结束后，医护团队现场开展免费慢病筛查服务，为大家逐一测量血压、血糖，并根据检测结果一对一提供个性化健康指导。不少工作人员坦言，平日忙于工作疏于关注身体，此次筛查及时掌握了自身健康情况，也深刻认识到科学管理体重、预防慢病的重要意义。
此次活动是魏县人民医院推动慢病防控关口前移、延伸健康服务的务实举措。慢病管理中心将持续丰富健康服务形式、扩大服务范围，常态化开展健康宣教、免费筛查等便民活动，用心守护广大群众身体健康，为全民健康保驾护航。
体重管理实用小贴士
1. 判断是否超重：
体质指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高（m）²。中国成人标准：18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，≥28为肥胖。腰围也是重要指标，男性≥90cm、女性≥85cm提示中心性肥胖。
2.科学减重原则
减重速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜。关键在于能量负平衡——少吃多动，而非盲目节食。
3.合理膳食建议
控制总热量摄入，减少高糖、高脂、高加工食品；增加全谷物、蔬菜、优质蛋白摄入；定时定量，不暴饮暴食。
4. 运动处方推荐：
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），每周2-3次抗阻训练（如深蹲、俯卧撑），增加肌肉量，提高基础代谢。
5. 行为习惯调整：
保证充足睡眠，熬夜和睡眠不足会影响代谢激素分泌；学会压力管理，避免情绪性进食；定期监测体重，及时调整管理方案。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
