三伏天喝茶别乱喝！绿茶红茶花茶，喝错伤身还白喝

我是一个热爱美食热爱生活的人，每年到了三伏天，身边很多老朋友都会问我，三伏天喝什么茶好？夏季喝什么茶养生？其实三伏天喝茶大有讲究，不是随便什么茶都能喝的。三伏天养生茶选对了，消暑解渴又养生，喝错了反而会伤身体。今天就来跟大家好好说说绿茶、红茶、花茶这三种最常见的茶，到底哪个适合你。

三伏天喝茶的核心原则

很多人不知道，三伏天喝茶有一个最基本的原则，那就是温凉适中、对症饮茶。中医里说，三伏天的时候，人体的阳气都跑到体表来了，里面的脾胃消化能力就变弱了。这个时候吃东西要以清热解暑、健脾祛湿为主，不能吃太多生冷寒凉的东西，不然很容易伤脾胃。喝茶也是一样的道理。

不同的茶因为加工工艺不一样，性质差别很大。绿茶性寒，红茶性温，花茶性平或微凉。平时容易上火、体质偏热的人适合喝寒性一点的茶，平时怕冷、体质偏寒的人就适合喝温性一点的茶。如果喝反了，不仅起不到消暑的作用，还可能出现肠胃不舒服、拉肚子这些情况。这也是很多人三伏天喝茶的禁忌里最容易忽略的一点。

绿茶

绿茶是很多人三伏天的首选，它是未经发酵的茶，保留了茶叶里大部分的天然营养成分，像茶多酚、咖啡因、氨基酸这些都很丰富。绿茶的功效与作用主要是清热解暑、生津止渴、提神醒脑，夏季喝绿茶的好处特别明显，特别适合三伏天这种炎热的天气。很多人问三伏天喝绿茶好吗？答案是肯定的，但不是所有人都适合喝绿茶。

适合喝绿茶的人主要有这几类：

• 平时体质偏热、容易上火的人
• 经常在高温环境下工作的人
• 长时间用电脑、需要提神的人
• 经常口干舌燥、嗓子不舒服的人

喝绿茶也有不少需要注意的地方，很多人就是因为喝不对才伤了身体。

1、不要空腹喝绿茶。绿茶里的茶多酚会刺激胃黏膜，空腹喝容易引起胃部不舒服。

2、不要喝太浓的绿茶。浓茶里咖啡因含量太高，喝了可能会心跳加快、睡不着觉。

3、脾胃不好的人要少喝或者不喝。脾胃不好的人平时经常拉肚子、肚子怕冷、不想吃饭，喝绿茶会让这些情况更严重。

4、睡前 3 个小时不要喝绿茶。绿茶里的咖啡因会影响睡眠质量。

红茶

很多人觉得三伏天只能喝凉性的茶，其实不是这样的。红茶是全发酵茶，经过发酵之后，茶叶里的茶多酚发生了氧化反应，寒性大大降低，性质变得温和。红茶的功效与作用主要是温脾暖胃、消食化积、提神解乏，夏季喝红茶的好处对体质虚寒的人来说特别重要，是这类人群三伏天的理想选择。很多人问三伏天喝红茶会上火吗？只要适量饮用，一般是不会上火的。

适合喝红茶的人主要有这几类：

• 体质虚寒、平时经常手脚冰凉的人
• 脾胃虚弱、容易拉肚子的人
• 喜欢吃生冷食物、经常肠胃不舒服的人
• 老年人和体质比较弱的人

喝红茶也要注意方法，才能发挥它的最大功效。

1、不要喝太烫的红茶。红茶的最佳饮用温度是 50-60℃，太烫的茶会损伤口腔和食道黏膜。

2、不要过量饮用。每天喝 2-3 杯就可以了，喝太多确实可能会上火。

3、如果出现口干舌燥、嗓子疼、便秘这些上火的症状，就暂时不要喝红茶了。

4、红茶适合热饮，冷饮会降低它温脾暖胃的功效。

花茶

花茶也是三伏天很受欢迎的茶饮，它是把植物的花、叶、果实和茶叶混合在一起制成的，种类很多，功效也各不相同。夏季喝花茶的好处很多，三伏天适合喝一些具有疏肝理气、祛湿健脾功效的花茶。很多人问三伏天适合喝什么花茶祛湿，下面就给大家介绍几种常见的。

茉莉花茶性质平和，疏肝理气、健脾安神的效果很好，适合大多数人饮用，尤其是平时情绪不好、睡眠质量差的人。茉莉花茶的功效还包括清新口气，很适合饭后饮用。

菊花茶性质微寒，清肝明目、清热解毒的效果不错，适合经常熬夜、眼睛干涩、肝火旺盛的人。菊花茶的功效还能缓解夏季的燥热感。

金银花茶性质偏寒，清热解毒、疏散风热的效果很好，适合有热伤风、嗓子疼症状的人。

荷叶茶性质偏凉，清热利湿、消脂减肥的效果受到很多人的喜爱，适合体内湿气重、身体浮肿的人。很多人问荷叶茶能减肥吗？它主要是通过祛湿来帮助消除水肿，辅助减肥。

喝花茶也有一些需要注意的地方，不能随便乱喝。

1、花茶不能替代药物治疗疾病。如果身体不舒服，一定要及时去看医生。

2、不要长期只喝一种花茶。可以根据自己的身体情况轮换着喝不同种类的花茶。

3、孕妇、哺乳期妇女和有特殊疾病的人，喝花茶之前最好先咨询医生。

4、体质虚寒的人要避免喝性寒的花茶，像金银花茶、荷叶茶这些就不太适合。

三伏天喝茶的通用禁忌

不管喝什么茶，都有一些通用的禁忌，这些禁忌很多人都不知道，一不小心就会踩坑。

1、不要用茶水服药。茶水里的鞣酸会和药物里的成分发生反应，降低药效。

2、不要喝隔夜茶。隔夜茶容易滋生细菌，喝了可能会引起肠胃不舒服。很多人问隔夜茶能喝吗？答案是否定的，尤其是夏季温度高，隔夜茶变质更快。

3、不要在饭后立即喝茶。饭后立即喝茶会影响食物的消化吸收，很多人问饭后多久可以喝茶？最好在饭后 1 个小时再喝。

4、不要喝变质的茶叶。变质的茶叶含有有害物质，喝了会危害身体健康。

5、不要用保温杯长时间泡茶。很多人问用保温杯泡茶好吗？其实保温杯会让茶水长时间保持高温，破坏茶叶里的营养成分，还会让茶水变得苦涩。

三伏天喝茶的正确方法

掌握了正确的喝茶方法，才能让茶发挥出最大的养生功效。

1、选择合适的时间喝茶。很多人问喝茶的最佳时间是什么时候？上午 9-11 点和下午 2-4 点是喝茶的最佳时间，这个时候人体的脾胃消化能力比较活跃，能更好地吸收茶里的营养成分。

2、控制好茶水的浓度。很多人问茶叶放多少合适？一般来说，每杯茶放 3-5 克茶叶，冲泡 200-300 毫升水就可以了。

3、掌握好冲泡次数。很多人问茶叶能泡几次？一般茶叶冲泡 3-4 次就差不多了，多次冲泡会让茶水里的有害物质含量增加。

4、搭配合理的食物。喝茶的时候可以搭配一些清淡的点心，像绿豆糕、山药糕这些，既能缓解饥饿，又能减少茶水对肠胃的刺激。

三伏天喝茶要根据自己的身体情况选择合适的茶类，遵循科学的饮用方法，才能达到消暑解渴、养生保健的目的。如果饮用后出现不舒服的情况，应立即停止饮用。