跑跳投爬，全面强大！体适能夏令营等你来报名

跑得更快，跳得更远

耐力更强，身体更稳

每一项运动的基础

都在这里打好

暑期夏令营推荐第十一弹

小体为你带来

2026年上海市青少年体育夏令营

体适能夏令营

这个夏天来体适能夏令营

一起步步高!

动越体育体适能培训营

亮点介绍

动越体育拥有体育类民办学校培训许可证，目前在浦东、杨浦、虹口、闵行、普陀等行政区拥有12家门店，所有校区相邻地铁站，交通便利。受训学员近万名，涵盖中高考体育、青少儿体适能、少儿乒乓、少儿跳绳等多个项目。

活动时间

7月1日-7月14日

7月6日-7月17日

活动地点

黄浦区中华路528号

浦东新区杨高中路2108号

长宁区宣化路300号

闵行区虹井路288号

徐汇区瑞平路230号

杨浦区飞虹路许昌路海上和集

招生年龄

5-10岁

课程内容

下肢、核心组合训练；

上肢、核心组合训练；

协调能力、核心稳定、心肺耐力训练；

腰腹力量、爆发力、无氧训练；

核心侧链力量、心肺耐力训练；

上肢、核心组合训练；

上肢、下肢力量训练；

下肢、核心组合训练；

体能综合测试。

报名方式

点击下方链接，进入报名页面。

第一期（浦东新区7月1日-7月14日）

第二期（黄浦区7月1日-7月14日）

第四期（杨浦区7月1日-7月14日）

第五期（徐汇区7月1日-7月14日）

第六期（闵行区7月6日-7月17日）

第八期（长宁区7月1日-7月14日）

天元学堂体适能培训营

亮点介绍

科学训练体系结合儿童生长发育特点，设计力量、速度、柔韧、灵敏、平衡等全方位训练。采用游戏化教学，激发孩子兴趣，避免枯燥。

3-5岁（幼儿阶段）：以基础动作模式（跑、跳、爬、投掷）和感统训练为主，提升神经肌肉协调性。

综合能力培养体能提升：增强体质，改善肥胖、体态不良等问题。

心理发展：通过挑战性任务培养自信心和抗挫折能力。

社交互动：小组活动促进沟通与团队合作。

活动时间

7月6日-7月17日

8月17日-8月28日

活动地点

普陀区连亮路368号

招生年龄

3-5岁

课程内容

少儿体适能训练

报名方式

点击下方链接，进入报名页面。

第三期（普陀区7月6日-7月17日）

第四期（普陀区8月17日-8月28日）

嗨尔斯青少年体育俱乐部

体适能培训营

亮点介绍

由专业体适能教练带教，系统启蒙，融合平衡、柔韧、翻滚、攀爬、趣跑等多项适龄运动，进行科学拆解和游戏化教学。场地软包防护，教具安全适龄。入营前健康问询、运动时实时观察、活动后充分放松。孩子们在运动中完成团队合作，在协作中学会沟通、分享与鼓励。仪式感结营，看见闪光蜕变。

活动时间

7月4日-8月2日

7月6日-7月17日

7月20日-7月31日

活动地点

黄浦区学前街135号

招生年龄

4-7岁

课程内容

前庭统合训练、基础平衡性训练、体能综合训练；

上肢力量训练、勇敢攀爬、体能综合训练、弹跳训练、单双脚跳跃障碍、体能综合训练；

单手投掷、抛接、定向投掷、远近交替投掷、体能综合训练；

四肢协调性训练、感统综合训练、体能综合；

基础滚翻启蒙、安全保护性动作学习、综合体能训练；

柔韧性素质训练、体态舒展训练、体能综合训练；

反应敏捷性训练、绕障碍、综合体能训练、下肢力量训练、体能综合训练；

综合体能训练、阶段性能力展示。

报名方式

点击下方链接，进入报名页面。

第二期（黄浦区7月4日-8月2日）

第三期（黄浦区7月6日-7月17日）

第五期（黄浦区7月20日-7月31日）

拼搏体育体适能培训营

亮点介绍

以科学提升6-12岁儿童核心体适能为核心目标，结合儿童生长发育规律与运动科学，打造安全、专业、趣味兼具的系统化训练体系，助力儿童强健体魄、塑造品格、培养终身运动习惯。遵循儿童身心发展特点，通过科学化、阶梯化、趣味化的运动训练，全面提升儿童心肺耐力、肌肉力量、身体柔韧性、平衡感与协调性五大核心体适能；同时渗透规则意识、团队协作与抗挫能力培养，让儿童在运动中强健体魄、收获快乐、成长蜕变。

活动时间

7月1日-7月10日

活动地点

长宁区宣化路299弄

招生年龄

6-12岁

课程内容

基础体能模块：慢跑、跳绳、障碍跑等训练，提升心肺耐力与肢体爆发力，筑牢体能基础；

力量柔韧模块：借助趣味器械开展徒手力量、核心稳定训练，搭配拉伸练习，增强肌肉力量，提升身体柔韧性与关节灵活性；

平衡协调模块：通过平衡木、跳格子、敏捷梯等训练，改善儿童身体平衡感、肢体协调性与动作反应速度；

趣味互动模块：团队接力、体能游戏、情景模拟运动等，激发儿童运动兴趣，培养团队协作与规则意识；

健康认知模块：穿插简单的运动安全、营养知识、体态矫正小课堂，助力儿童建立科学运动与健康生活理念。

报名方式

点击下方链接，进入报名页面。

拼搏体育体适能培训营

雷萌小将少儿运动馆体适能培训营

活动时间

7月1日-7月29日

活动地点

金山区蒙山北路906号

招生年龄

3-9岁

课程内容

前滚翻、障碍平衡木、s型跑、铅笔滚、倒爬等；

平衡木倒走、辅助单脚跳、boss球稳定、急停静止、前后跟脚走；

左右翻滚、前后贴脚走、boss球行走、脊柱控制训练；

开合跳、障碍跑、套圈、前滚翻等；

双杠爬行、四肢爬行、斜坡爬行、双脚跳、钻山洞等；

支撑爬行、毛毛虫爬、支撑翻箱、撑杆跳、金刚跳+折返；

侧向移动、冲刺急停、助跑跳远、多水平方向移动训练、爆发力训练；

俯卧撑波比、支撑侧转体、药球侧抛、推墙固定、双腿推墙；

高抬腿+后踢腿、直踢腿、开合下蹲、转圈冲刺、后跳冲刺、踝关节力量；

翻越+推箱冲刺、高抬腿+进退爬行、接力冲刺、波比过杠；

四肢障碍爬行、平衡爬、S跑、折返拿盘、连续钻跳；

弓箭步交替跳、左右摆跳、勾脚跳、半蹲跳、上下换脚跳等；

开合四步、侧面换脚跳、下蹲过杆、冲刺折返；

毛毛虫、平板支撑、登山跑、仰卧俩头起、侧支撑、仰卧举腿；

前滚翻、障碍平衡木、s型跑、铅笔滚、倒爬等。

报名方式

点击下方链接，进入报名页面。

雷萌小将少儿运动馆体适能培训营

上海东体青少年体育俱乐部

体适能培训营

亮点介绍

本套课程针对7-10岁学龄儿童设计，贴合该年龄段孩子骨骼、肌肉、神经系统发育特点，规避高强度负重、危险跳跃动作，以基础体能夯实、体态矫正、灵敏协调提升、运动习惯培养、专注力训练为核心。10次课程循序渐进、层层递进，从适应课堂规则、激活基础体能，到专项素质提升、综合体能整合、竞技能力初步培养，全程融入趣味游戏、团队互动，兼顾专业性与趣味性，单次课时90分钟，标准化课时结构：热身20分钟+主训练60分钟+放松总结10分钟。

活动时间

7月6日-7月17日

活动地点

浦东新区耀体路701号

招生年龄

7-10岁

课程内容

针对7-10岁学龄儿童设计，贴合该年龄段孩子骨骼、肌肉、神经系统发育特点，规避高强度负重、危险跳。

报名方式

点击下方链接，进入报名页面。

上海东体青少年体育俱乐部体适能培训营

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