上海
*仅供医学专业人士阅读参考
以权威专业之力，破除睡眠认知误区，找回自然的好睡眠。
睡眠健康，已然成为全民公共健康议题。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示48.5%成年人存在不同类型、不同程度的睡眠困扰。与庞大的失眠人群相伴而生的，是泛滥的睡眠科普乱象与认知误区，医生在诸多新药、旧药之间也时有困惑。
那么，谁来提供一套真正权威、科学、听得懂的睡眠答案？
为此，由中国睡眠研究会发起，邀请国内睡眠医学领域权威专家，携手医学界重磅打造《自然好眠20问》系列科普内容，推出医师版与公众通识版双系列，涵盖科普视频及配套手册。每期围绕1个大家最关心的睡眠问题，讲透、讲明白。
今天，首期内容正式上线，欢迎收看。
四大核心优势，打造睡眠科普标杆
《自然好眠20问》以专业性、实用性、通俗性、前沿性为核心，为全民睡眠健康保驾护航：
最懂行的专家：中国睡眠研究会理事长黄志力教授领衔，汇聚国内睡眠医学核心专家。
最实际的20问：医师版、公众版通识版各20个问题，精准切入临床与大众最困惑的睡眠痛点。
最易懂的表达：每期视频仅2~5分钟，用最通俗的语言讲清睡眠。
最前沿的视角：纵览传统药物与DORA类新型失眠药物，传递科学用药理念。
黄志力教授寄语：睡眠是健康的基石
睡眠和水、食物、空气一样重要。过去我们被动镇静催眠，如今转向主动睡眠健康管理——借助双食欲素受体拮抗剂（DORA）等新手段，帮助失眠患者恢复贴近自然的生理性睡眠。希望《自然好眠20问》通过向医生与大众的双向科普，让更多人理解：自然好眠不只是睡得快、睡得久，更要睡得稳、结构完整、醒后清爽。让我们共同努力，科学用药，回归自然好眠！
点击观看黄志力教授完整寄语视频
双版本差异化科普，适配不同人群
我们将陆续推出医师版和公众通识版各20期视频以及2本手册，围绕您最关心的睡眠问题进行解答。两个版本，内容侧重不同，各取所需：
医师版：中国睡眠研究会视频号和医学界神经频道同步发布
面向临床医生，覆盖诊疗全流程。从失眠机制、认知行为疗法，到药物选择、DORA优势、换药减停策略。
公众通识版：发布在中国睡眠研究会视频号
聚焦大众最常遇到的睡眠困惑。什么是好睡眠？失眠有哪些信号？生活方式怎么调整？非药物疗法怎么用？用药有哪些注意事项？
首期视频正式上线，解锁失眠真相
很多人饱受失眠困扰，却从未真正读懂失眠。到底什么是失眠？长期睡眠不足、失眠缠身，会给身体带来哪些隐形健康损伤？
首期科普视频聚焦核心基础问题，精准界定失眠标准，拆解长期失眠的潜在危害，破除大众对失眠的认知误区，为后续科学改善睡眠、规范诊疗奠定基础。
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中国睡眠研究会视频号
（更新医师版和公众通识版）
医学界神经频道视频号
（更新医师版）
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