江苏
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近日，苏州市第十二中学校特邀姑苏区心理健康指导中心朱鑫鑫老师开展中考考前减压赋能团体辅导活动。朱老师引导学生右手贴胸口闭眼静心，觉察自身心跳快慢。借助心跳引导学生正视身心状态，懂得善待自身、接纳自我。学生分层四段声响模拟下雨，跟随故事配合肢体动作释放情绪。
学生限时 2 分钟，用线条绘画具象化内心压力，作品无需对外展示。学生高举画作感受负重感，随后大力摇晃纸张，宣泄备考烦闷、焦虑等负面情绪。学生将纸张翻面，书写或绘画压力的积极价值，转变对压力的负面看法。
朱老师现场讲授 478 呼吸法、蝴蝶拍两项实用放松技巧，引导学生巧用方法缓解考试临场紧张，平稳心态、从容作答。
学生匿名书写自我鼓励话语、暖心祝福，并将祝福语与压力复盘内容一同折成纸飞机。学生集体倒数放飞所有纸飞机，每人随机拾取他人飞机，收获其他同学的暖心祝福，并请学生分享纸飞机上的祝福话语。
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