湖南
很多刚查出血糖高、患有糖尿病的朋友，心里都有个小疑惑：
我每天按时测血糖、控饮食，是不是就万事大吉了？
其实大部分糖友最担心的根本不是血糖偶尔偏高，而是糖尿病并发症！
很多人觉得并发症离自己很远，只有糖尿病多年的人才会中招。
这是大错特错！如果日常养护不到位，血糖长期不稳定，悄悄伤害血管和器官，慢慢就会出现眼睛、手脚、心脏、肾脏的各种小问题。
但诺诺告诉大家一个好消息：糖尿病并发症完全可以提前预防！不用吃药、不用复杂调理，只要做好日常小事，就能稳稳避开风险。
今天诺诺就给大家分享4个超简单的小窍门，坚持做就能远离并发症！
不只看空腹血糖，餐后血糖一定要盯紧
很多新手糖友控糖只看空腹血糖，早上测出来数值正常，就觉得自己血糖控制得很好，这是非常危险的误区！
我们白天三餐吃饭后，血糖会快速升高，餐后高血糖才是伤害身体、诱发并发症的头号元凶。
空腹血糖只能代表你空腹时的状态，而一天中大部分时间我们都是餐后状态。
而长期餐后血糖超标，会悄悄损伤全身的细小血管，慢慢伤害眼睛、肾脏和手脚神经，久而久之就容易出现视力模糊、手脚发麻、乏力水肿等并发症。
大家记好每餐饭后2小时测一次血糖，数值稳住不超标就可以。吃饭放慢速度，别狼吞虎咽，少吃精米白面、甜饮零食，餐后简单走一走，就能轻松稳住餐后血糖，从根源减少身体损伤。
当然也可以佩戴动态血糖仪，这样可以帮助我们观察血糖变化趋势。
每天温水护手脚，远离麻木溃烂风险
很多糖友都会遇到一个问题，自经常手脚发凉、发麻、没知觉，其实这就是并发症的早期信号！
糖尿病会慢慢影响手脚的血液循环和神经感知，手脚是离心脏最远的部位，供血最慢，最容易受损。
如果平时不养护，严重的还会出现伤口难愈合、溃烂的情况，这也是最常见的糖尿病并发症之一。
预防方法特别简单，人人都能坚持，也就是每天晚上用38度左右的温水泡手脚5-10分钟，水温一定不要太烫，因为糖友感知变差，很容易烫伤自己。泡完擦干手脚，检查有没有干裂、小伤口、红肿，发现问题及时处理。
建议大家平时穿宽松透气的鞋袜，不挤脚、不磨脚，不赤脚走路，好好保护手脚，就能大大降低神经和皮肤并发症的概率。
多喝水、少憋尿，护住肾脏不受伤
肾脏是代谢血糖废物的重要器官，也是最容易被高血糖伤害的器官之一，很多糖友的肾脏并发症，都是平时坏习惯熬出来的！
因为血糖偏高的时候，血液里的糖分废物会变多，全部都要靠肾脏过滤排出。
如果平时喝水太少、经常憋尿，肾脏负担会翻倍，长期超负荷工作，功能就会慢慢受损。
其实大家不用刻意狂喝水，遵循日常健康量就可以，例如每天分次喝够温水，不要一次性猛灌，小口慢喝最好。
有尿意就要及时去厕所，绝对不要憋尿，同时少吃高盐食物，因为盐吃多了也会加重肾脏负担，简单坚持，就能很好保护肾脏，远离肾脏并发症。
定期简单复查，早发现早干预
很多糖友只要身体没有不舒服，就懒得去医院复查，只在家测血糖，这是非常危险的习惯！
因为糖尿病并发症早期几乎没有明显痛感，等身体出现难受、疼痛、视物模糊的症状时，损伤往往已经不可逆了。
所以我们平常定期复查，就是提前找出隐藏的小问题，及时纠正，阻止病情加重。
大家也不用做复杂检查，每年做一次基础复查就够，查眼底保护眼睛、查肾功能和尿常规、简单检查手脚神经，其实我们花最少的时间，规避最大的健康风险，是性价比最高的护糖方式。
总之，控糖的终极目的，从来不是单纯压低血糖数值，远离并发症、安稳养好身体，才是重中之重。
这4个小窍门都是日常随手能做到的小事，长期坚持下来，就能稳稳稳住身体状态，远离糖尿病并发症，让血糖长期平稳，身体更健康！
作者：诺诺
配图：三诺讲糖拍摄
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