心向阳光 幸福同行：广州市轻工技师学院心理健康活动月圆满落幕

五月，

阳光正好，

微风不燥。

在这个属于“我爱我”的季节里，

我们放慢脚步，

用心感受。

用照片留住温暖，

用游园收集快乐，

用讲座学会拥抱自己。

2026年4月至5月，广州市轻工技师学院学生工作处心理健康发展中心以“心向阳光·幸福同行”为主题，以积极心理学PERMA模型（积极情绪、投入、人际关系、意义、成就感）为理论基石，精心策划并开展了525心理健康活动月系列活动。从5·25积极心理大讲堂，到“幸福回忆录”的影像征集，再到两校区幸福五色游园会……一个月的时间里，一同发现幸福、创造幸福、传递幸福，用五种幸福因子点亮了校园的每个角落，留下了许多闪闪发光的温暖瞬间。

“5·25”心理健康活动月启动仪式：一场讲话，点亮“心”光

5月25日上午，广州市轻工技师学院南北校区同步举行2026年“5·25”心理健康活动月启动仪式。原学院专职党委副书记李东北、副院长李娉婷分别在北校区、南校区致辞。

“5·25，谐音‘我爱我’，这是一个关于接纳自我、关爱心灵、向阳成长的节日。”院领导在讲话中强调，心理健康是人生幸福的基石，是技能成才的底气，更是青春前行最坚实的力量。一个真正健康的校园，不仅要有一流的实训设备、过硬的教学质量，更要有温暖包容的人际氛围、积极健康的心理生态。

院领导向全校师生发出三点倡议：做自己心灵的守护者——学会接纳自我、正视情绪、合理减压，遇到困惑主动求助；做他人温暖的传递者——多一句鼓励、多一次倾听、多一个微笑，用善意点亮身边的每一颗心；做校园心育的践行者——积极参与心理健康活动，把健康理念融入学习生活，共同打造温暖、安全、向上的轻工校园。

“幸福从来不远，它藏在一次深呼吸、一句真诚的赞美、一次专注的体验、一个温暖的拥抱里。”院领导的寄语，为整个心理健康活动月拉开了充满温度的序幕。

第一站：5·25积极心理大讲堂 · 拥抱自己，与自己温柔相处

5月25日“我爱我”心理健康日当天，学生工作处心理健康发展中心邀请心理老师梁梓勤老师担任主讲，举办《拥抱自己，与自己温柔相处》主题讲座。讲座围绕“自我苛责与自我负责的区别”“如何停止精神内耗”“日常爱自己的五个小习惯”等内容展开，结合心理学理论与互动练习，帮助学生提升自我关怀能力。

讲座金句回顾：

“苛责不会让你变好，只会让你变累。”

“你不是你的想法，你只是观察想法的那个人。”

“爱自己是一种需要练习的技能，不是天生的感觉。”

现场互动练习：

优点大爆炸：

同桌配对，每人说出自己10个优点，对方肯定回应。一开始大家支支吾吾，后来声音越来越大——“我字写得整齐”“我脾气好”“我愿意帮人”……原来我有这么多闪光点！

情绪翻译器：

把“我真懒，什么都不想做”翻译成“其实，我只是需要好好休息一下”，把“我真蠢，这点事都做不好”翻译成“没关系，我只是需要再耐心学一遍”

现场还教学了4-7-8呼吸法、给坏情绪开收据等实用小技巧。讲座最后，全体同学在梁梓勤老师的引导下双手交叉轻拍双肩，对自己说：“辛苦了，今天还不错。”这一仪式感十足的环节，帮助学生建立积极自我对话的习惯。

第二站：幸福回忆录 · 每一张照片都是故事

全院各班级启动了“幸福瞬间”征集活动。同学们围绕积极情绪、投入与心流、人际关系、意义感、成就感、美好体验六大维度，用镜头捕捉生活中的温暖片段，并附上属于自己的幸福故事。

幸福瞬间收集

5月11日班会课，各班变身“幸福小剧场”——每位同学用1分钟时间分享自己的照片与感悟。有人讲起和室友的深夜长谈，声音微微发颤；有人展示第一次完成实训作品时的自豪笑容，全班掌声雷动；还有的班级将照片剪辑成了专属电子”幸福相册“，留存住集体的美好瞬间。

班会课分享幸福

岭南艺术产业系充分发挥专业优势，积极对接各系部，广泛收集幸福瞬间照片与故事素材，经过精心剪辑与后期制作，完成时长约4分钟的《幸福回忆录》主题短片。该片以六大幸福维度为主线，融合温暖画面，生动记录了师生在日常学习、实训操作、校园生活中的美好时刻，充分传递了积极向上的心理育人理念。

第三站：幸福五色游园 · 集章打卡，快乐加倍

幸福五色游园活动，以色彩为媒介、以幸福为主线，将积极心理学PERMA模型融入各系部摊位设计，引导学生在体验中觉察情绪、投入当下、建立联结、寻找意义、收获成就。

两校区操场变身“幸福游乐园”。同学们领取幸福五色游园卡，穿梭于各系部摊位，集章兑好礼。

活动入口处，设置“PERMA幸福打卡墙”，供学生书写幸福宣言并拍照留念。参与者领取集章卡后，可自由前往各摊位完成挑战，每通过一个摊位即可获得一枚印章，集齐8枚印章可兑换一次抽奖机会。

集章兑换

集齐8枚印章的学生参与了抽奖环节，奖品包括减压玩具、绿植罐头、定制文创用品等。同学们在轻松有序的氛围中体验了心理活动的专业性与趣味性。

各系部精心组织，心协志愿者认真负责，心理健康发展中心全程统筹，共同保障了活动的顺利开展。“幸福色彩游园”活动通过色彩与心理的融合，让学生在体验中觉察自我、在互动中联结他人、在完成中收获成长。游园活动整体组织有序，学生参与热情高涨，累计覆盖近千人次，取得良好育人效果。

师生感言

“班级分享会时，一个平时很内向的男生主动站起来讲他的照片——是他第一次参加技能竞赛获奖时的合影。全班给他鼓掌，我看到他眼里有光。”——班主任 张老师

“这次的色彩轮盘拍摄活动充满趣味与惊喜，随机选定的颜色让我带着目标去观察校园。漫步校园各处，用心寻找契合色调的景物，按下快门记录瞬间。在这个过程中，我发现了许多平时忽略的美景，也感受到色彩赋予生活的独特魅力。”——心协志愿者 胡同学

“学会了呼吸法，晚上失眠时可以试试。原来爱自己可以从这么小的事情开始。”——23级康养服务2班 陈同学

幸福，未完待续……

525心理活动月虽已落幕，

发现幸福、创造幸福、传递幸福的能力，

会一直留在我们心中。

愿每一个轻工学子，

都能在未来的日子里：

心向阳光，与幸福同行。

供稿：邓倩仪

编辑：骆晓彤 洪镇华