不用煮不用熬！四味养生茶，每天一杯补气血疏肝气

生活节奏越来越快，很多朋友都有这样的感受：脸色蜡黄没气色，稍微干点活就浑身乏力，动不动就胸闷叹气，情绪也特别容易烦躁。其实啊，这些问题大多和气血不足、肝气郁结脱不了干系。

今天开心就给大家分享一个超简单的日常养生方，只用四味常见食材泡一杯茶，就能同时补气血、疏肝气，坚持喝一段时间，你会发现气色变好了，心情也舒畅多了。这个四味养生茶配方流传已久，特别适合咱们中老年人日常饮用，食材便宜又好买，做法更是简单到一看就会。

四味黄金搭档，功效各有侧重

这个养生茶的配方特别经典，每一味食材都有自己独特的作用，搭配在一起更是相得益彰。

玫瑰花
玫瑰花可是疏肝理气的 "一把手"。中医认为，玫瑰花性温，味甘微苦，能入肝、脾二经，专门梳理郁结的肝气。很多女性朋友经期前容易乳房胀痛、情绪低落，喝点玫瑰花茶就能明显缓解。现代研究也发现，玫瑰花中含有挥发油成分，能舒缓神经，改善睡眠质量。咱们平时在家或者在公园散步，看到盛开的玫瑰花，心情都会不自觉地变好，这就是它独特的魅力。

红枣
红枣是家喻户晓的补血食材。它能补中益气、养血安神，对于脾胃虚弱、气血不足导致的面色萎黄、乏力头晕有很好的调理作用。红枣里含有丰富的铁元素和维生素 C，维生素 C 能促进铁的吸收，让补血效果事半功倍。咱们平时煮粥、煲汤的时候放几颗红枣，不仅能增加甜味，还能给身体补充营养。

枸杞
枸杞性平，味甘，能滋补肝肾、益精明目。很多人只知道枸杞能明目，却不知道它也是补气血的好帮手。肝肾是气血生成的根本，肝肾充足了，气血自然就旺盛了。枸杞中还含有丰富的枸杞多糖，能提高免疫力，延缓衰老。现在很多年轻人都开始用枸杞泡水喝了，咱们中老年人更应该坚持喝。

桂圆
桂圆又叫龙眼肉，能补益心脾、养血安神。它和红枣搭配，补血效果会大大增强。对于心脾两虚导致的失眠多梦、健忘、食欲不振，桂圆有特别好的改善作用。不过桂圆偏温性，大家要根据自己的体质适量饮用。新鲜的桂圆口感清甜，晒干后的桂圆肉营养更浓缩，用来泡茶最合适不过了。

简单三步，泡出一杯养生好茶

这个茶的泡法特别简单，不用煮，用开水冲泡就行，办公室、家里都能做。

1、准备食材：玫瑰花 5-6 朵，红枣 2-3 颗，枸杞 10-15 粒，桂圆 2-3 颗。这些食材在超市、药店或者网上都能买到，价格也很便宜。

2、处理食材：红枣去核切成小块，桂圆去壳去核。这样处理后，食材的有效成分更容易泡出来，口感也更好。红枣核比较硬，去掉后喝的时候也不会硌牙。

3、冲泡方法：把所有食材放进杯子里，倒入刚烧开的沸水，盖上盖子焖泡 10-15 分钟就可以喝了。可以反复冲泡，直到味道变淡为止。喜欢喝甜一点的朋友，可以在泡好后加一点点蜂蜜调味。

不同体质，灵活调整配方

这个基础配方适合大多数人，但每个人的体质不同，我们可以根据自己的情况稍作调整。

容易上火的朋友，可以减少桂圆的用量，或者加 1-2 朵菊花一起泡，起到清热降火的作用。菊花和玫瑰花搭配，不仅能疏肝理气，还能清肝明目，特别适合经常看手机、看电视的朋友。

湿气重、舌苔厚腻的朋友，可以加几片生姜或者一颗陈皮，帮助健脾祛湿。生姜能温中散寒，陈皮能理气健脾，两者搭配在一起，祛湿效果会更好。陈皮最好用三年以上的老陈皮，效果更佳。

气血特别虚的朋友，可以适当增加红枣和桂圆的用量，或者加一小块红糖调味。红糖也有很好的补血作用，和这四味食材搭配在一起，补血效果会更明显。不过糖尿病患者要注意，不能加红糖。

经常熬夜、眼睛干涩的朋友，可以多放几粒枸杞，清肝明目的效果会更好。枸杞和菊花搭配，就是经典的枸杞菊花茶，对缓解眼睛疲劳有很好的作用。

这些注意事项，一定要记牢

虽然这个养生茶好处多多，但也不是人人都适合，有几点需要特别注意。

经期量大的女性朋友，经期期间最好不要喝，因为玫瑰花有活血的作用，可能会导致经量增多。经期量少、有血块的朋友，可以适量饮用，有助于活血化瘀。

孕妇要慎用，尤其是怀孕早期，最好咨询医生后再饮用。怀孕期间，饮食要特别注意，不能随便喝养生茶。

感冒发烧、有炎症的时候不要喝，以免加重病情。等身体完全康复后，再继续饮用。

这个茶偏温性，体质偏热、容易上火的朋友不要长期大量饮用，以免出现口干舌燥、便秘等问题。可以喝一段时间停几天，或者搭配一些清热的食材一起喝。

养生茶只是辅助调理的方法，不能代替药物治疗。如果身体有严重的不适，一定要及时去看医生。

日常养生，贵在坚持

养生不是一朝一夕的事情，贵在坚持。每天花几分钟泡一杯这样的养生茶，不知不觉中就能改善我们的身体状态。

平时也要注意保持良好的生活习惯。少熬夜，保证充足的睡眠；少吃生冷油腻的食物，保护好脾胃；多运动，多出去走走，让心情保持舒畅。这样内外兼修，才能拥有健康的身体和好气色。

咱们中老年人养生，不求速效，只求平稳。这个四味补气血疏肝茶，温和又有效，特别适合长期饮用。每天一杯，既能补水，又能养生，何乐而不为呢？

宝子们，今天的分享就到这里了。这个四味养生茶真的特别简单实用，大家赶紧试试吧。坚持喝一段时间，你一定会发现自己的变化。脸色红润了，精神好了，心情也舒畅了，这就是养生带给我们最好的礼物。