有的人面色萎黄、嘴唇淡白,吃点东西就腹胀,稍微劳累就气短乏力,还总觉得没胃口——去医院查了一圈,指标都正常。中医一看面色便说:脾胃已经虚了。
1、《金匮要略》说"四季脾旺不受邪",脾胃是气血生化之源,是人体的"后勤部"。脾胃一虚,吃进去的东西化不成气血,身体就像断了粮的军队——面色差、气力弱、抵抗力低,百病趁虚而入。
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2、脾胃虚弱的五个信号:
• 面色萎黄——气血不足以荣面
• 食欲不振——胃不纳谷,脾不运化
• 饭后腹胀——脾气不升,胃气不降
• 大便溏稀——脾虚不运,水谷不别
• 四肢乏力——脾主四肢,脾虚则力不足
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3、养脾四宜四忌:
四宜:
• 宜细嚼慢咽——减轻脾胃负担,每口饭嚼20下
• 宜温热饮食——脾喜温恶寒,生冷最伤脾阳
• 宜黄色食材——黄入脾,小米、南瓜、黄豆皆养脾
• 宜规律三餐——定时定量,让脾胃有节律地工作
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四忌:
• 忌暴饮暴食——饮食自倍,肠胃乃伤
• 忌忧思过度——思伤脾,想太多最耗脾气
• 忌寒凉冰饮——寒性凝滞,直接冰封脾阳
• 忌饭后即卧——脾气当升,躺下则气滞不行
北京劲松中西医结合医院温馨提示:脾胃是"后天之本",不是等虚了再补,而是要天天养护。养脾胃没有灵丹妙药,靠的就是一日三餐的耐心和规律。吃好每一顿饭,就是最好的健脾方。
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