北京
高中那年，生物课本的封面和那支荧光笔的样子，我现在还能闭着眼想出来。可线粒体到底在做什么，却需要重新去查。
你大概也有这样的时刻。翻开一本旧笔记，字迹还在，标红的地方还在，可脑子里已经一片模糊。花了那么多时间，最后留下来的只有这么一点点。
这不是你的错。人脑的默认设置就是遗忘。24小时内，大部分细节就没了。一周过去，只剩下一个粗浅的轮廓。一个月后，连这个轮廓都变得模糊。这不是失败，这是生理。可我们从来没有被教过，要怎么对抗这件事。
彼得·布朗、亨利·罗迪格和马克·麦克丹尼尔在《Make It Stick》这本书里，把这个问题讲得很清楚。反复读、反复画线，会让你以为自己懂了，但那其实只是一种熟悉感。真正能把信息送进长期记忆的，是提取和间隔。提取，就是自己把学过的内容从脑子里拉出来。间隔，就是给这些提取动作排出一个合适的时间表。
一百多年前，赫尔曼·艾宾浩斯就画出了那条陡峭的遗忘曲线。一个东西你今天学会了，明天大部分就不在了。但如果第二天、第四天、一周之后，你让自己再遇见它几次，那条曲线就会一点点变平。每多遇见一次，花的时间就更少，记住的时间就更长。到第五遍、第六遍的时候，下一次复习可以安排在几个月以后，而那个知识，差不多就是你的了。
这种按时间节点来复习的安排，就叫间隔重复。它不是某一个特定的App，不是某种必须严格跟从的算法，也不是非要有一盒闪卡。它就是一份被设计过的、在最合适的时间点出现的复习提醒。
第一次尝试自学的人，几乎都会掉进同一个坑。选一个周六，空出一整块时间，把那一章书重读一遍，画很多线，然后告诉自己，“我今天学了三个小时。”那感觉很踏实，因为它真的把人累到了。可是累，不等于学会了。
当你感到疲惫，更容易把那当成努力的证据。而真正发生的事，是你又一次刷了一遍书上的句子，再一次误会自己能记住。
你需要的不是一场马拉松，而是一连串短得多的、刚好卡在遗忘发生之前的复习。第二天一次，三四天后再一次。每一次都比上一次更轻松。你不需要把这变成第二份工作，只要在对的时间，再碰它一下。
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