新毕业生涌入，碰上老人延迟退休，年轻人应该咋办？

不知道你有没有这种感觉：身边的大学生好像越来越多了，找工作越来越难了；身边的老人好像也退得越来越晚了，有的都快退休年纪了还在上班。

这不是错觉。

毕业季马上就到了，预计2026届全国高校毕业生规模将达到1270万人，再创历史新高。与此同时，渐进式延迟退休政策也正在推进。两边一挤压，最焦虑的就是年轻人：岗位就那么多，老的占着不走，小的挤不进去，我该怎么办？

今天咱们就来聊聊这个话题，看看在“双挤压”之下，年轻人到底有没有出路。

一、“双挤压”到底有多挤压？

先看毕业生这边。

1270万高校毕业生是什么概念？比去年还要多48万人。这已经是连续好几年高校毕业生突破千万大关了。

而另一边，2025年开始的渐进式延迟退休，也让很多本来应该腾出来的岗位，继续被老人占着。男性退休年龄逐步延迟到63岁，女干部到58岁，女职工到55岁。

这就好比一辆公交车，前面上车的人迟迟不下车，后面要上车的人却越来越多。车里挤不下了，结果就是——很多人上不了车。

国家统计局的数据也证实了这种压力。2026年3月，全国城镇不包含在校生的16-24岁劳动力失业率一度达到16.9%，4月虽然降到16.3%，但仍处于较高水平。

有人说，延迟退休不一定会挤占年轻人的岗位，因为老人和年轻人干的活不一样。但现实是，在一些体制内单位、国企、事业单位里，原本靠“老员工退休、新人补位”的循环机制确实变慢了，部分核心技术和管理岗位出现了一定程度的固化，年轻员工的成长空间在短期内会受到影响。

二、但是，没那么简单：真相到底什么样？

这就要说到一个很多人没想明白的问题——老人和年轻人，真的在抢同一个饭碗吗？

说实话，有重叠，但没想象中那么大。

很多老年人的岗位——比如技术专家、资深管理者、经验丰富的工程师——干的活和应届毕业生本来就不一样。一个刚毕业的大学生，本来也不会去应聘“总工程师”的岗位。有些学术研究的实证结论也表明，延迟退休在提高整体劳动参与率的同时，能显著提升中青年劳动参与率，并不会“挤出”年轻人的就业机会。

不过，这份实证结论也提到了一个出口：社保缴费率降低，才是延迟退休能够带动中青年劳动参与率提升的重要传导渠道。也就是说，老人继续工作带来的“社保收益”，如果反过来能减轻企业和年轻人的压力，那么整体就业市场反而可能更活络。

问题在于，现实中有很多年轻人感受不到这种“宏观的活络”。对他们来说，最直观的感受是：我想进的单位，岗位越来越少了。

三、年轻人的求职误区：光说“难”没用，得找对策

聊到这里，我想说句实在话：困难确实存在，但光抱怨解决不了问题。面对“双挤压”，年轻人最需要做的，是想清楚自己到底想要什么，然后找到适合自己的路。

这里给你三点建议：

建议一：别再死磕“铁饭碗”

过去很多人觉得，进体制内、进国企，一辈子安稳。但现在，这种观念可能要调整一下了。

延迟退休之后，体制内的岗位流转速度明显变慢。你想等一个公务员退休腾出位置，可能要等多好几年。与其在“考公”“考编”这条独木桥上挤得头破血流，不如把眼光放得更宽一些。

事实上，就业市场的结构性问题早已不是“岗位不够”，而是“不匹配”：高技能人才缺口持续扩大，市场呈现出了“有人没活干、有活没人干”的矛盾格局。

与其死守一个“铁饭碗”，不如把眼光放长远，去新兴行业里找机会。真正的好岗位，往往不是挤出来的，而是“长”出来的。

建议二：主动去新质生产力领域“拓荒”

人工智能、芯片、新能源、生物医药……这些新质生产力领域，人才缺口是非常大的。

如果你刚好学的是相关专业，那恭喜你，你踩到了时代的风口。即便专业不完全对口，也完全可以主动学习，往这些方向靠。与其在一个饱和的市场里互相内耗，不如主动“拓荒”，把眼光投向那些正在高速增长的行业。

建议三：把“资格证书”当工具，别当装饰品

有些求职者一口气考七八个证，看起来花团锦簇，真实能力却并不扎实。雇主面试一展开追问，立刻暴露出纸面功夫的短板。

这个时代的就业市场，企业需要的已经不再只是“听话”“能干”的人，而是愿意持续学习、能沉下心去打磨真本事的人。与其走马观花混证书，不如选准方向踏踏实实累积三两个含金量高的认证，真正把专业能力练到骨髓里。

四、拼不过老人？那就拼“新思路”和“新赛道”

说实话，和老年人比经验，你确实比不过。但你比他们强的地方，是你的学习能力、对新事物的敏感度、灵活变通的能力。

有专家提醒：仅靠单一的专业技能已不足以应对当下挑战，年轻人需要更多韧性与灵活腾挪的能力。与其在体制内和老人“抢椅子”，不如去开辟新椅子。比如：

• 自主创业：自己当老板，不存在和老人竞争岗位的问题。
• 灵活就业：知识付费、短视频创作、社群运营……很多新职业不是“岗位”，而是自己“造”出来的。
• 去中小企业：很多中小企业求贤若渴，去了就有机会独当一面，成长速度比在大厂快得多。

说到底，年轻人的核心竞争力不在“等”，而在“变”。等天上掉机会，不如自己去创造机会。

写这篇文章，不是为了制造焦虑，恰恰相反，是为了帮你认清现实、找到出路。

1270万新毕业生加上延迟退休，确实是压力，但这个压力不是针对你一个人的，而是整个社会都在面临的转型阵痛。

与其抱怨“老人们为什么不退”，不如问问自己：我能不能比他们更强？我能不能找到他们发现不了的机会？

人在任何时候，命运都掌握在自己手里。从今天开始，主动行动，你会发现，路是走出来的，不是等出来的。

对了，你最近找工作遇到了哪些难题？或者你对延迟退休有什么看法？欢迎在评论区聊聊，我们一起想办法。