北京
近，成都的含雨量有些高，阵雨、雷雨已经持续多天上岗，不少网友高呼成都的湿度太高了，社交平台上，有网友晒出自己手机上显示的湿度，指数甚至已经高达99%。成都的湿度真的爆表了吗？昨日，记者采访气象专家，针对大家关心的问题进行了解读。记者还联系了医生，为大家指导祛湿的养生小妙招。
湿度真的“超标”了吗？
仅降水时段湿度短时升至90%—99%
据成都市气象专家介绍，虽然不少网友反映湿度偏高，但实际情况并非如此。“数据显示，今年5月以来，全市平均相对湿度为69.3%，较常年同期的72.4%偏低3.1%，整体处于正常区间。仅在降水时段，近地面相对湿度会短时升至90%—99%，这是降雨天气下的正常现象，并非湿度异常偏高，连日多雨仅会造成降水时段湿度阶段性走高。”
专家解释，成都常出现“昼晴夜雨”的天气特点，这是四川盆地特殊地形造就的巴山夜雨现象，降雨多集中在夜间，对应时段近地面湿度显著升高；白天天气转晴，受日照影响气温回升，相对湿度快速降至60%以下或更低。
根据最新资料分析，5月27日午后至 28日白天，受冷空气影响，成都中东部将出现5—7级偏北大风。29日起至6月初，全市转为晴热少雨天气，以多云、多云间晴为主，仅夜间山区有零星阵雨。
湿度过高会带来什么？
相对湿度45%—65%对健康最有益
世界卫生组织建议，室内湿度应全年维持在40%—70%之间，相对湿度则宜控制在45%—65%，这样的环境对人的健康最为有益。相对湿度要是高达80%—90%，会导致墙壁“流汗”、衣物难干、家具发霉，人体如同被裹在湿热的蒸笼中。
《黄帝内经》中记载：“湿盛则濡泻，甚则水闭胕肿。”中医认为环境潮湿时人们容易出现腹泻、水肿等症状，这种致病因素被称为“湿邪”。在中医理论中，湿气分为外湿和内湿，外湿源于环境潮湿，内湿则由脾胃运化失常产生。
哈佛大学公共卫生学院研究发现，相对湿度超过60%的环境，会显著增加呼吸道疾病和关节疼痛的发病率。而当摄入超过脾胃处理能力的食物时，确实会引起肠道菌群紊乱和代谢产物堆积——这与中医“内湿”的概念不谋而合。
如何有效祛湿？
多吃“苦”“淡”少吃“腻”
据成都市中西医结合医院外治法中心主治中医师张力之介绍，小满节气之后，暑热渐起，湿气渐盛，想要清利湿热，健脾养心，饮食上可以多吃“苦”，例如苦瓜、莲子心、莴笋等都可以帮助清心火，也可以多吃“淡”，例如冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆等，都是利湿不伤阴的食物。“注意少吃‘腻’，烧烤、甜点、冰啤酒这类食物助湿生热，最容易导致长痘、口臭。具体推荐大家可以尝试荷叶陈皮茶(荷叶+陈皮)，可以帮助祛湿开胃，或者薏米赤小豆粥(薏米+赤小豆+大米)可以帮助健脾利水。”
张力之提醒，最好避免久处潮湿环境、长时间吹空调、风扇，尤其避免直吹腹部、关节等部位，防止湿邪侵入关节，诱发疼痛。日常按压丰隆穴有化痰祛湿的功效，该穴位位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨外1.5寸，按压有酸胀感处，每天按压2到3次，每次按压2到3分钟的时间。“运动方面应以微汗为宜，忌大汗耗气，推荐八段锦、散步、慢跑、瑜伽等运动，最佳运动时间建议选择清晨或傍晚，避开烈日当空。”张力之说。(成都日报锦观新闻记者 胡瑰玮)
来源：成都日报
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