喝黑茶切记五不要，很多老茶友都做错，喝错反而伤身

喝黑茶五不要，句句都是喝茶实在话

生活里越来越多人爱上喝黑茶，尤其是上了年纪的朋友，还有平时久坐熬夜、肠胃不太舒服的人，都喜欢泡上一杯温热的黑茶。黑茶性子温和，消食解腻、温润肠胃，秋冬喝着暖胃，饭后喝着解油，长期适量喝对身体益处不少。

但再好的茶也不能乱喝，很多人只知道黑茶养生，却忽略了喝茶里的讲究，平日里随心所欲冲泡饮用，不仅喝不出好处，久而久之还容易给身体添负担。今天就跟大家好好唠唠，喝黑茶一定要记住的五个不要，都是常年喝茶总结出来的实在经验，接地气又实用，看完别再瞎喝了。

第一个不要，不要空腹大口喝黑茶。

这是最容易被大家忽略，也是最伤身体的一点。不少人早上起床口干舌燥，随手就泡一杯浓浓的黑茶直接下肚，觉得清爽解乏，其实这是大错特错。经过一整晚的睡眠，肠胃里面空空荡荡，没有任何食物垫底。

黑茶里面含有茶碱、茶多酚这类物质，空腹饮用的时候，这些成分会直接刺激肠胃黏膜。肠胃偏弱的人，喝完很快就会出现胃部发酸、隐隐发胀，甚至心慌头晕、浑身发软的情况。本身有胃炎、胃寒毛病的朋友，空腹喝黑茶难受感会更加明显。

不管多喜欢喝黑茶，晨起千万不要空腹饮用。早上想喝茶，可以先吃点馒头、面包、粥品垫一垫肚子，过上半个小时再慢慢品茶，温和不伤胃，喝着也安心。

第二个不要，不要喝滚烫的热黑茶。

很多老一辈喝茶，就爱喝刚煮好、热气腾腾的热茶，觉得越烫越有味，越烫越暖心，平日里煮好黑茶立马端起来大口饮用。大家都觉得热茶暖胃，却不知道温度过高的茶水，对食道和口腔伤害特别大。

人体的食道黏膜十分娇嫩，长期饮用温度超过六十度的滚烫茶水，反复被高温刺激，时间久了很容易损伤黏膜，引发各类不适。而且滚烫的茶水入口，也尝不出黑茶真正的醇厚茶香，只会觉得满口燥热，品不出茶叶本身的陈香滋味。

正确的做法是，黑茶煮好或者泡好之后，静置两三分钟，等茶水温度降到温热适口再喝。温热的黑茶既能保留全部营养物质，喝着温润舒服，还能细细品味黑茶独有的绵柔口感，养生又舒服。

第三个不要，不要喝放置太久的隔夜黑茶。

生活里很多人过日子节俭，白天泡的黑茶没喝完，舍不得倒掉，盖上盖子放到第二天接着喝，觉得只是放了一夜，倒掉太过浪费。在这里真心劝大家，隔夜黑茶尽量不要饮用。

黑茶冲泡之后，茶水长时间暴露在空气中，会滋生不少细微细菌，茶水里面的营养成分也会慢慢流失变质。尤其是天气暖和的时候，放置一整晚的黑茶茶汤，颜色慢慢变深，口感变得苦涩浑浊，还会产生对身体不好的物质。

肠胃抵抗力差的人，喝了隔夜黑茶，很容易出现腹痛、拉肚子的情况。哪怕是密封存放好的隔夜黑茶，也失去了原本温润养生的作用，喝了得不偿失。当天泡的茶当天喝完，喝新鲜温热的茶汤，才是最健康的喝茶方式。

第四个不要，不要浓泡黑茶，浓茶伤身别贪味。

喜欢喝黑茶的朋友，大多偏爱醇厚浓郁的口感，每次泡茶的时候，习惯性多放茶叶，少加水，泡出来的茶汤又黑又浓，觉得这样喝起来才够劲。殊不知长期喝浓黑茶，是喝茶里最伤身体的坏习惯。

浓茶里面的茶碱、咖啡碱含量极高，长期饮用浓黑茶，最明显的影响就是睡眠变差。白天喝浓茶，到了晚上躺在床上翻来覆去睡不着，心神不宁，久而久之打乱正常作息。

除此之外，浓黑茶还会加重身体代谢负担，容易让人出现口干口苦、心跳加快的情况，对于血压不稳、睡眠不好的人群来说，更是大忌。喝茶讲究清淡适口，日常饮用黑茶，茶叶适量投放，冲泡出清淡顺滑的茶汤即可，淡茶养生，浓茶伤身，一定要记牢。

第五个不要，特殊时间段不要随意喝黑茶。

喝茶也要挑准时间，选错时间喝黑茶，不仅达不到养生效果，还会影响日常作息和身体健康。首先就是睡前两小时之内，坚决不要喝黑茶。

黑茶虽说性子温和，但依旧含有提神成分，临近睡觉喝茶，大脑神经容易处于兴奋状态，很难进入安稳睡眠，长期如此会造成失眠多梦、精神萎靡，白天没有精气神。

其次饭后不要立刻大量喝黑茶。刚吃完饭，肠胃正在全力消化食物，立刻大量喝茶，茶水会稀释胃液，减慢肠胃消化速度，容易造成积食腹胀，消化不良。最好等到饭后一小时左右，再慢慢饮用黑茶，解腻促消化刚刚好。

还有处在生理期、孕期、体质虚寒严重，以及正在服药的人群，都要少喝甚至不喝黑茶，遵从身体状态饮茶，才是最稳妥的养生方式。

黑茶是日常养生的好茶，温润醇厚，老少皆宜，不管是自家日常饮用，还是待客品茶都十分合适。但养生从来不是盲目跟风喝茶，而是懂得顺应身体需求，守住喝茶的禁忌，把控好饮用的方式和时间。

以上这喝黑茶的五不要，没有深奥难懂的大道理，全都是普通人日常喝茶总结出来的真心话，简单好记，实用性极强。平时爱喝黑茶的朋友，一定要牢牢记在心里，改掉错误的喝茶习惯，喝对茶、喝好茶，把喝茶变成养护身体的好习惯。

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