春天湿气重不用愁，黄芪配玉米须，轻松祛湿一身轻

春天万物复苏，很多人却总感觉身体发沉、四肢无力，早上起来眼皮浮肿，下午小腿一按一个坑，喝口水都觉得胀得慌。这其实是春天湿气重加上脾胃气虚的典型表现。很多人花大价钱买各种保健品，却不知道身边就有两样不起眼的东西，搭配在一起就能轻松解决这些烦恼。

黄芪和玉米须，一个是补气健脾的 "平民补药"，一个是利水祛湿的 "龙须宝贝"。两者搭配，一补一排，标本兼顾，比单一食材效果好上数倍。而且材料随处可见，花费极少，家家户户都能用得起。

《本草纲目》记载黄芪 "逐五脏间恶血，补丈夫虚损，五劳羸瘦，止渴，腹痛泄痢，益气，利阴气"。它味甘性微温，归脾、肺经，能增强脾胃的运化能力，从根源上减少湿气的生成。很多人湿气反复难消，就是因为只祛湿不补气，脾胃功能没有得到改善，湿气很快又会卷土重来。

玉米须在《本草纲目》中被称为 "玉麦须"，记载其 "利水消肿，治黄疸水肿"。它味甘淡，性平，归肝、胆、肾经，能将体内已经生成的湿浊顺利排出体外。最难得的是，玉米须利水而不伤阴，性质非常温和，适合大多数人长期饮用。

黄芪配玉米须的实用好处

消除水肿，一身轻松。很多人早上起来面部浮肿，下午下肢肿胀，穿鞋子都觉得紧。这是因为体内水液代谢失常，水分无法正常排出。黄芪通过补气增强肾脏的运化功能，玉米须直接促进尿液排出，两者协同作用，能有效改善各种轻中度水肿。有研究显示，规范使用黄芪玉米须煮剂的人，水肿缓解率可达 76%。

健脾祛湿，改善体质。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿。脾胃虚弱的人，水湿无法正常代谢，就会出现身体发沉、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻有齿痕等症状。黄芪能健脾补气，增强脾胃的运化能力，玉米须能利水渗湿，排出体内多余的湿气。一补一排，既能解决现有问题，又能预防湿气再次产生，从根本上改善体质。

保护心血管，辅助调节三高。现代研究表明，黄芪中的黄酮类成分具有抗氧化、抗血小板聚集的作用，能降低血液黏稠度，预防血栓形成。玉米须中的皂苷类物质能扩张血管，改善血液循环，同时还能减少胆固醇在血管壁的沉积。两者搭配，对高血压、高血脂有一定的辅助调理作用。

增强免疫力，少生病。黄芪富含多糖类成分，能激活巨噬细胞和淋巴细胞，提升机体非特异性免疫应答。玉米须中的黄酮类物质辅助调节免疫平衡。长期适量饮用，能改善体质虚弱、容易感冒的状态，让身体更有抵抗力。

正确煮制方法，效果翻倍

很多人直接用开水冲泡，其实这样只能析出不到 30% 的有效成分。想要发挥最佳效果，最好采用煮制的方法。

基础款黄芪玉米须水

1、准备干黄芪 10 克，干玉米须 10 克。如果用新鲜玉米须，用量增加到 30 克

2、将黄芪和玉米须用清水冲洗干净，去除表面的灰尘和杂质

3、放入锅中，加入 800-1000 毫升清水

4、大火煮沸后，转小火煮 15-20 分钟

5、关火后过滤掉残渣，待水温适宜后即可饮用

可以反复煮 2-3 次，直到味道变淡为止。每天饮用不超过 500 毫升，连续饮用不超过两周，间隔 3 天后可再饮用。

加味款，针对性更强

气虚明显，经常感到乏力、气短的人，可以加茯苓 15 克，增强健脾祛湿的效果

阳虚怕冷，手脚冰凉的人，可以加生姜 3 片，调和药性，减轻胃肠不适

容易上火的人，可以加菊花 3-5 朵，中和黄芪的温性

这些人特别适合饮用

早上起来面部浮肿，下午下肢肿胀的人。这类人通常水液代谢不畅，黄芪玉米须水能够帮助身体排出多余水分，缓解肿胀不适。

身体发沉、四肢无力、容易疲劳的人。春天湿气重，加上脾胃气虚，很容易出现这些症状。黄芪补气，玉米须祛湿，两者搭配能够有效改善精神状态。

食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻有齿痕的人。这些都是脾胃虚弱、湿气重的典型表现。长期饮用黄芪玉米须水，能够健脾祛湿，改善消化功能。

体质虚弱、容易感冒的人。黄芪能够增强机体免疫力，玉米须辅助调节免疫平衡，两者搭配能够让身体更有抵抗力，减少感冒的发生。

高血压、高血脂人群的日常辅助调理。黄芪和玉米须都有一定的辅助调节血压、血脂的作用，适合这类人群作为日常养生饮品。

这些人千万不要喝

孕妇慎用。玉米须具有利尿作用，孕妇过量饮用可能会导致羊水减少，对胎儿不利。

低血糖、低血压患者不宜饮用。两者都有一定的辅助调节血糖和血压的作用，低血糖、低血压患者饮用后可能会加重症状，出现头晕、乏力等不适。

感冒发热期间不要喝。感冒发热时身体需要排出外邪，此时饮用黄芪水会闭门留寇，加重病情。

湿热体质者不宜长期饮用。湿热体质表现为口干口苦、口臭、大便黏腻不畅、舌苔黄腻。黄芪性温味甘，容易助长体内的湿热之邪，导致症状加重。

肾功能不全无尿患者绝对禁止饮用。这类患者肾脏功能已经严重受损，无法正常排尿，盲目饮用会加重肾脏负担，导致病情恶化。

选购和饮用注意事项

玉米须最好选择新鲜的或者当年晒干的，颜色呈淡黄色或金黄色，没有霉变、没有异味。新鲜玉米须可以在买玉米的时候向摊主索要，晒干后密封保存，随用随取。

黄芪要选择表面有皱纹、颜色为棕黄色或灰棕色、有豆腥味的优质品。不要选择颜色过白或者过黄的黄芪，这些可能经过硫磺熏制，对身体有害。

饮用期间要注意低盐饮食，每天食盐摄入量不超过 5 克，这样能增强利尿效果。同时避免与萝卜同食，因为萝卜泄气，会降低黄芪的补益效果。

需要特别提醒的是，黄芪玉米须水只是一种养生饮品，不能替代药物治疗。如果患有严重的疾病，一定要及时就医，在医生的指导下进行治疗。

春天是养生的黄金季节，与其花大价钱买各种昂贵的保健品，不如试试这个简单又实用的搭配。每天一杯黄芪玉米须水，既能补气健脾，又能利水祛湿，让你轻松摆脱春天的各种不适，精神饱满地迎接每一天。