北京
古语有言：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。
很多人夏天总觉得莫名烦躁、失眠多梦、浑身乏力、心慌气短，以为只是天气太热的正常反应，实则是心气耗损、心火失衡的信号。
《黄帝内经》记载：火热为夏，内应于心，心主血、藏神。在中医五行理论中，夏季属火，五脏中心脏对应火性，夏气与心气相通。夏季阳气升腾至全年最盛，人体心脏功能最为活跃，同时也最容易耗损、失衡，因此夏季养生首要任务便是养心。
夏季科学养心，做好4件事
戒躁戒怒，心静自然凉
中医养心，首重养神。“心定则气和，气和则体健”，心神安定，全身气血才能顺畅运行。夏季尽量保持心态平和，遇事少急躁、少动怒，避免情绪大起大落。闲暇时可静坐闭目、舒缓呼吸，摒弃杂念；日常少熬夜、少思虑，减少心神消耗。情绪安稳则心火自降，不仅能改善睡眠、平复心绪，更能让心脏气血归于平和。
睡好子午觉，养足心气
夏季昼长夜短，阳气耗散快，充足的睡眠是最平价的养心方。
夜间早睡：尽量23点前入睡，夜晚是气血休养的黄金时间，早睡可养阴护心，避免心火郁结；
午时小憩：午时11:00-13:00是心经当令时段，此时小憩15-30分钟，可快速补充耗损的心气、平复心神，有效缓解下午疲惫乏力、心慌烦躁的状态。
清淡润燥，忌贪寒凉
夏季饮食核心：清淡降火、益气养阴、少冷少燥。
吃清心降火、补益心气的时令食材：莲子、百合、绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶、桑葚等，可煮莲子百合粥、荷叶茶、绿豆汤，温和清心润燥；
少吃辛辣燥热、油炸烧烤食物，避免加重心火；
切忌过度贪凉：长期吃冰饮、冰水果、生冷食物，会损伤脾胃阳气，间接阻滞心脉气血，导致寒凝心悸、胸闷不适。
微汗养阳，不耗心血
夏季切忌剧烈运动、大汗淋漓，过度运动只会加倍耗伤心气心阴。
日常选择散步、慢走、八段锦、轻柔拉伸等温和运动，微微出汗即可，既能疏通气血、提振精神，又不会过度损耗心脏元气，达到通脉养心的效果。
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