宁夏
我的减肥搭子，一大清早，6点多就给我发语音：快醒醒，我最近发现了一个超好用的减肥方法，你要不要试一试？
我心想啥呀，这两三年，我也是从140斤的大体重减下来了，到100斤左右，而且没怎么反弹，好歹也算身经百战了，见的方法，用的方法也多了去了。
她继续给我狂输入：饿2顿定律呀，网上最近很火的“轻断食”方法！
啥？饿2顿？一天只吃一顿饭？咱也快人到中年了，想减几斤都能理解，可不带这么虐自己的呀。
我连忙劝阻她。
事实才不是呢，“饿2顿定律”：并不是一天只吃一顿饭，饿自己两顿，而是拉长两顿饭之间的时间，按照一定的操作流程，调整吃饭的节奏。
说起来我这个减肥搭子，是我的前同事，当时我俩关系很好，一块作伴搞过“清水辟谷”3天，当时，我减了6斤，她减了4斤。
前两年她为了拼2胎，就辞职了，生完宝宝一年多了，体重还高达135斤，头发也掉的厉害，很是郁闷。
想减肥，用了不少的方法，效果都不咋地，没想到，这次用“饿2顿”，两个月，居然就从135斤减到120斤，最重要的不掉头发。
我一听，还不掉头发，就很有兴趣，哎，人到中年，本身头发就越来越少，再因为减肥掉，那可真要成光头了，得不偿失。
一、“饿2顿定律”具体的过程：
第1天：一日三餐都吃，就不要高热量的猛吃，正常吃饭就行，多吃蔬菜和高蛋白。
第2天：从前一天晚饭开始，到第二天的晚饭前，中间都不吃东西了，饿的是次日的早餐和午餐这两顿。
也就是说间隔12个小时再吃，中间就喝水。
第2天的晚餐：可以开始吃了，但也不能立马就火锅呀、小烧烤整起来，收敛点，这一顿饭吃低热量高蛋白，适当吃一点主食。
比如鸡胸肉、一碗燕麦粥、水煮蔬菜或者一个小的蒸红薯之类的。
就这样，2天为一个周期，循环往复，据研究说，饥饿超过12个小时，身体就开始燃烧脂肪了，当然，科学不科学真不知道，反正经过了两个月，瘦了15斤左右。
而且，最重要的是没掉头发，因为吃主食、蛋白质、蔬菜啥的都有，没有说长期单一的吃法。
二、这个方法，有几个“坑”：
饿了别硬扛。
尤其是刚开始，突然两顿饭不吃，不习惯，会觉得饿，这是很正常的，但如果出现什么胃酸多，头晕眼黑等等，那就果断停止，慢慢来，慢慢延长空腹的时间。
每两周或者一周，给自己来一个“放纵餐”，想吃啥吃啥，尽量避开高糖油混合物。
毕竟，想要长期坚持，得给自己点念想和乐趣。
这个方法只能减重，如果加上运动，就更好了，提高新陈代谢，身材也变的更好。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪生活笔记，每天晚上8点更新，分享各种小妙招，我们一起变得更健康更美丽！
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