辽宁
人老了，要积极地创造条件让自己活得舒服一些。我活了60多岁总结出八个让自己舒服的小妙招，80%的老人可能忽略了：
1、想要睡觉舒服这么做。如果你是侧位睡的，两腿中间夹一个软枕头；如果是仰睡，在膝盖下面垫一个软枕头，这样睡舒服，血流通畅。
如果你的肚子比较大，侧卧睡肚子不舒服，可以在肚子下面垫一个枕头，这样枕头承托肚子，睡得就非常舒服得劲了。
2、要想胃口舒服这么做。把大米淘好，加上一把大黄米，然后静止15分钟再插电源煮饭，饭煮好后，用勺子搅和开来，这样的米饭软乎，口感好，有嚼劲。如果泡时间长了，没搅和，米饭的口感不好，下顿吃起来影响口感。
吃饭还要注意细嚼慢咽，一口饭要咀嚼25下~30下，帮助消化，胃口也舒服得劲，胃肠的负担大大降低了。人老了，胃肠功能减退，为了保护胃口，吃饭要慢，要软中有嚼劲，一定要注意这些细节。
4、床不软不硬睡着舒服。身体太瘦的老人不建议睡过硬的床，不舒服，加重腰椎颈椎病，当然，也不要睡太软乎的床，承托效果差，导致脊柱受力不均、肌肉无法放松，从而引发腰酸背痛，并影响睡眠质量。老人睡的床不软不硬睡着舒服。
5、刷手机的时候别一个姿势，躺一会坐一会，眺望远方一会，否则颈椎腰椎眼睛受不了。看电视的时候站一会，坐一会，避免久坐，久坐对身体不好。
6、每天睡30分钟午睡。中午睡30分钟的午觉，不仅对心脏很好，也可以缓解疲劳，下午的时候，人也非常精神。
研究表明，老人规律的午休，能够明显提高老记忆力和注意力。规律午休的老人，在记忆力测试中的表现要优于那些从不午休的人。午睡30分钟之内可以帮助大脑清除代谢废物，修复脑细胞，预防老年痴呆。
7、如厕顺畅舒服这么做。坐便如厕的时候，脚下踩一个小矮凳子，上身微微前倾，如厕更舒服，更顺畅。
8、晨起喝一杯温白开水，100多毫升，有利于唤醒消化系统，补充水分，改善血液循环，刺激肠道蠕动，防止便秘。早上喝水还能补充水分，防止血液粘稠度高。
9、老人洗澡不要太勤。老人的皮肤油脂分泌减少了，如果洗澡过勤会加速水分流失，导致皮肤干燥、瘙痒、皲裂甚至感染。
洗澡时水温变化不要过大，不要冷热交替地洗澡，容易引发血压波动，导致心律不齐，对高血压人群风险更高，洗澡还增加了跌倒的风险。60~70岁老人一周洗一次澡，80岁以上老人半个月洗一次即可。
总之，我活了60多岁发现上面的九个让自己舒服的小妙招，80%的老人可能忽略了。
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