你有没有过这种时刻?早上被老板骂了一句,整个人就像被按了开关,烦躁一直缠到晚上。其实,你的身体在求救。
科学家发现,低血糖和压力激素是狼狈为奸的。血糖一掉,皮质醇就飙升,人变得易怒、焦虑、做什么都提不起劲。很多人以为是性格问题,其实是没吃对。
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有个简单的办法:在压力来之前,先吃对零食。不是薯片,不是奶茶,而是能稳住血糖的东西——一把坚果、一块黑巧克力、或者带点蛋白质的小食。
关键在"提前"。不是等情绪崩了再塞东西,而是在开会前、通勤时、预感要炸毛之前,先给身体一个缓冲。
这不是放纵,是策略。你喂饱了身体,情绪就没那么容易劫持你。
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