每天一杯奶，真的养人吗？从中医养生智慧，重新审视牛奶的利与弊

牛奶成为了人们日常生活中的必需品，不管是男女老少，每天都会保持一天一杯牛奶的情况，长期喝牛奶是能够有助于身体的健康，为了满足大家需求市面上出现越来越多的牛奶品种从加工的角度上来说，牛奶分为纯牛奶和酸牛奶两种牛奶，同样牛奶也分为高钙牛奶和脱脂牛奶，脱脂牛奶是针对一些减肥人群和中老年人是可以喝脱脂牛奶的，因为脱脂牛奶中含有少量的脂肪成分，不利于人体发胖

牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，每天适量的喝上一杯牛奶，能够及时的对人体进行补充，根据研究表明了100克牛奶中，就有大概67克的水分，和3.3克的蛋白，所以说喝牛奶对身体来说是一个不错的选择

虽然牛奶的营养价值非常高，那并不是所有人都适合喝的，按照中医说法是不建议经常喝牛奶了，那么到底是什么原因呢？不妨跟着我一起来了解下#夏方养生指南#

中医为什么不主张常喝牛奶？很多人或许不明白，看完也许能了解

首先牛奶是属于一种寒性物质，牛奶的口感甘甜香醇，所有哺乳动物的乳汁，从中医的角度上来说，是由血液转化而成，牛奶的寒性成分是很大的食物，中医的饮食原则就是如果寒性食物很大的东西，不能作为每天所吃的食物

使用这种寒性食物会，会大大降低体内的阳气，如果我们阳气减少后会失去原本的活力，就会对身体造成影响，这也是中医为什么不让我们经常喝牛奶的原因

现在每家每户都有冰箱，都将牛奶放到冰箱里，想喝的时候随时取出，尤其是在夏天的时候，夏天是脾胃最需要温暖的时候，我们这个时候却何静寒性的牛奶，再放到冰箱里进行冰镇，这无疑是雪上加霜，所以对于寒性人群来说，要减少喝牛奶的含量，但是对此不必担心，喝牛奶的时候，只要根据每个人的情况进行服用，就不会出现问题

喝牛奶时需要注意什么

1、讲究时间

我们喝牛奶的时候不要进行空腹饮用，最好把牛奶和面包搭配着吃，吃饭前或吃饭后也是不建议喝牛奶的，这样会导致肠道功能出现异常，睡前喝牛奶也是具有安定提神的作用，更有效的保护肠胃

2、饮用适度

牛奶虽然具有很高的营养价值，但是我们一定不要多喝，尤其是对于一些脾胃虚弱的人来说，过多的牛奶会导致营养过剩，从而身体得不到消化，出现一系列的健康隐患，因此喝牛奶一定要适度，要在500毫升左右的控制内

3、不宜冷饮

往往到夏天的是不是最炎热的季节，很多人都喜欢将牛奶放到冰箱或者冰柜里进行冷冻，虽然和冷饮能够达到一时间降低体温的效果，但是长期以来会对肠胃造成收缩，无法达到饮用牛奶的保健目的，甚至还有一部分人会出现反胃，腹胀腹泻等不良反应，所以牛奶应该放到正常的恒温条件下，这样才会给人体带来极大的好处

牛奶怎么喝才会最健康？

1、晚上喝牛奶

我们喝牛奶可以在晚上的时候喝上一杯，这样能够使得人的睡眠质量有明显的提升，并且这些物质都是具有镇静催眠的作用，对睡眠有一定的好处，尤其是牛奶中的色氨酸可以促进大脑起到睡眠的作用

很多老年人在晚上时候会经常有失眠等现象，这个时候可以通过每天喝上一杯牛奶，其中的钙元素可以有效的缓解紧张的情绪，对老年人具有睡眠安神的作用同时也能补充钙质

2、牛奶放在阴凉处

上面所说牛奶是不能放到冰箱里进行冷藏的，我们这个时候可以将牛奶放到阴凉的地方为蛋白质和脂肪，在常见环境下是不易被分解的，从而喝起来才会更加有口感，长时间放在日照环境下，会导致维生素B和维生素C的消失殆尽

3、牛奶不宜多次煮沸

牛奶在加热的过程中会有一系列的变化，如果我们在日常生活中喝不完的牛奶进行二次加热的话，就会产生大量有害物质，白牛奶中的蛋白质以及维生素等营养成分，也会逐渐被谅解，不仅喝入二次牛奶不会给身体带来好处，还会造成更多影响

4、严格把控牛奶的保质期

在喝牛奶的时候，要注意保质期，如果当人体食用大量过期的牛奶，会导致身体出现不适，严重的话会引发上吐下泻等情况，所以我们在存放牛奶的时候一定要看好保质日期，不要存放时间过久从而产生一系列的肠胃功能紊乱

5、消化不好的要少喝

我们都知道每个人的体质是不一样的，就随着年龄的增长，身体的消化系统有明显减弱，对一些中老年人来说，少量喝奶可以促进人的睡眠质量和提升钙质的补充，如果喝多的话会引发一系列的肠胃不适

阅读延伸：小孩应该从几岁开始喝牛奶

在正常情况下，一般2~3岁就可以喝牛奶了，在婴幼儿的时候消化系统还没发育完全过，这个时候给他喝牛奶会导致宝宝的消化系统受到影响，会出现便血腹泻等情况，所以在一岁之内不建议给他喝牛奶

长期的饮食不注意节制,经常吃酒会让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁滞留肝 内,对肝造成局部损伤,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不 适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多 胃的不适情况,根在胆

知道了具体缘由就应该积极应对，把这些陋习改掉，同时在闲暇的时候到附近乡间地头采摘些灌南|苦菜，回去烧汤喝，红糖适量放一点，叶子背面有白色絮状物，另外记得早饭要吃，不要再熬夜了，少吃辛辣的，生冷的油腻的。慢慢的你的这些问题就会逐渐好起来的，而不是恶化！

伴随着年龄的增长，身体的各项器官发育都逐渐完善，所以一岁以上的孩子是可以适当的喝一些牛奶来促进身体的发育和提升人体所需的营养物质，但是对于有些牛奶是要尽量的控制，喝多的话会增加肠胃功能的不适，可以适当的搭配一些食物进行喝牛奶这样才能得到足够大的好处