最耗阳气的日子到了，这一碗汤，喝到入伏，阳气越来越足

你是不是也这样期待着：夏天的快乐，都是空调和冷饮给的。

可你知道吗？当你大口喝着冰奶茶、对着空调猛吹的时候，你正在悄悄“透支”自己冬天的健康存款。

很多人不明白，为什么自己一到冬天就手脚冰凉、风一吹就直哆嗦？为什么吃点凉的东西就拉肚子？其实，这些都是夏天欠下的“债”。

那怎么办呢？

好在我们老祖宗早就告知我们：冬病夏治的道理。而夏三月是养生的黄金时节，就是守护好脾胃的阳气。

一、夏三月，补脾胃阳气的黄金时期

《黄帝内经》讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”

夏天阳气浮于体表，我们的五脏六腑却是一片虚寒之地。

其次阳气外散，腠理开泄，寒湿更容易入侵。就像夏天的井水冰凉，冬天的井水温热，人的身体也在遵循这个道理。

此时，偏偏大家又热衷于冷饮、冰西瓜、凉拌菜，再加上24小时空调不断。寒邪直中脾胃，阳气被一伤再伤。

脾胃是“气血生化之源”，脾胃阳气不足，吃进去的食物运化不掉，湿气、寒气、浊气全堆在身体里。

短期看是没胃口、腹胀、大便不成形；但时间一长，就是冬天手脚冰凉、反复感冒、月经不调、甚至免疫力全面下降。

夏三月是天地阳气最旺盛的时候，此时顺应天时，把脾胃阳气补足，就像给身体点燃了一把火，不仅能驱散体内的湿寒，还能为秋冬储备足够的能量。

二、这不起眼的食材，却能让肚子越来越暖

你一定听过一句老话：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

冬天天气冷，大家爱吃火锅、牛羊肉，体内容易积热，吃萝卜可以清热顺气。而夏天里外皆寒，反而需要吃姜来暖一暖。

姜，性温味辛，入脾、胃、肺经。它最擅长两件事：一是散寒解表，二是温中止呕。

吃了冰东西胃里发凉，泡一杯姜茶下去，从嘴巴一路暖到胃里，特别舒服。

早晨起床舌苔白厚、有齿痕，坚持吃一段时间姜，你会发现舌苔变正常了，大便也开始成形了。

姜就像是脾胃的“小太阳”，能把盘踞在中焦的寒湿之气一点点化开。

而且姜还有“走而不守”的特点，它的温通之力能带着阳气走到四肢末梢，这就是为什么姜茶喝下去，连手脚都会慢慢暖起来。

三、这样吃，越吃阳气越足

吃姜有讲究。单吃生姜容易上火，搭配对了，效果翻倍，还不容易生燥。

1

姜枣茶

三片生姜（不用去皮）、六颗红枣（掰开去核）、加水煮20分钟，也可以加一小块红糖。

这是最平和、最经典的吃法。红枣补中益气、养血安神，生姜温中散寒。

一辛一甘，合起来“辛甘化阳”，既能补脾胃之气，又能散脾胃之寒。

夏天早上喝一杯，整个人一天都是暖洋洋的。

2

黄芪姜枣茶

在姜枣茶的基础上，加10克黄芪。

黄芪擅长补脾肺之气。如果你平时总觉得累、说话有气无力、稍微一动就出汗，说明气虚得厉害。

加入黄芪后，既温阳又补气，适合那些夏天没精神、吃不下饭、动则气喘的人。

3

枸杞姜枣茶

三片不用去皮的生姜、六颗红枣去核掰开、枸杞一小把，加水煮20分钟。

枸杞滋补肝肾、益精明目。很多人只知道姜枣茶暖脾胃，却不知道夏天出汗多，既伤津液又耗阳气。

加入枸杞，相当于在“温阳”的同时“养阴”，阴阳同补。

尤其适合长期熬夜、眼睛干涩、腰膝酸软的人，温和不燥，体质偏弱的人也能长期喝。

夏至到入伏，三款不同姜枣茶，根据自己的身体情况轮流喝，也有的人喜欢加玫瑰花，加花椒，加桂圆，加山楂的喝法，都是食材，加什么，看个人体质和喜好。

如果喝完有上火的 话，可以加点乌梅，生津敛浮火。

今年是火年，加上夏季心火当令，火克脾土，脾胃就更弱势了，这时候可以加入2-3片玉竹、雪梨片，它可以帮我们润肺，把虚火降下来，这正是古人阴阳平衡的智慧。

四、姜如何选效果更好？

那就有人问了：到底这个姜要怎么选择会更好呢？生姜还是干姜？

中医讲：生姜，走而不守，发散力强，擅长解表散寒、温中止呕。日常煮姜枣茶、炒菜，用新鲜生姜就够了，首选云南的小黄姜。

干姜，守而不走，温里力猛，专门针对脏腑深处的寒。如果你胃寒特别严重，吃点凉的就胃痛，或者常年拉肚子，可以考虑用干姜。

对于大多数人来说，夏天日常养生，新鲜生姜就足够了。记住一个小技巧：姜皮性凉，利水消肿；姜肉性热，温中散寒。

如果你容易水肿，或者只是日常保健，建议带皮吃；如果你体内寒湿特别重，想加强暖身效果，可以去皮。

除了喝这碗气血汤，还有4个小细节，帮咱们守住脾胃阳气，特别好坚持，一定要记好：

1

别贪凉

冰饮、冰镇水果、生冷凉菜尽量少吃，空调调在25-27度，别直吹肚子，盖个小薄毯护住腰腹，别让寒气伤了脾胃；

2

别饿着

夏天再没胃口，也别暴饮暴食、别节食，三餐定时定量，多吃小米、山药、南瓜这些温热好消化的，减轻脾胃负担；

3

别久坐

每坐40分钟，起身走3-5分钟，伸伸腰、转转肩，促进气血循环，脾胃运化才好；

4

别熬夜

熬夜最耗阳气，夏天再热，也尽量23点前睡，让身体和脾胃好好休息，才能更好地养阳气。

夏三月，是天地赐给身体最好的补阳黄金期，别辜负了这份恩赐。

养生从来不是等到病了才去治，而是在最该养的时候，悄悄地养。