一项零成本的“抗癌运动”，每天3分钟就有效果

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（来源：37度里丨长江健康融媒）

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每天快步爬楼梯、赶公交、搬重物上楼……这些看似不起眼的日常举动，可能正悄悄帮你对抗癌症。一项发表在《美国医学会肿瘤学杂志》的研究，对2.2万名平时不运动的成年人追踪6.7年后发现：每天只需3.4至3.6分钟的见缝插针式剧烈运动，总癌症发病风险就降低17%至18%；若能达到4.5分钟，风险可降低31%至32%，且涉及13种常见癌症。

这种运动学名叫VILPA，即日常生活中自发的、高强度的间歇性体力活动。另一项发表于《自然·医学》的研究对2.5万人随访7年，进一步发现：每天累计3至4分钟此类运动，全因死亡风险下降约40%。更有意思的是，越是久坐、越不运动的人，做起来的收益越明显——从零到三四分钟的提升幅度最大。

怎么判断强度够不够？一个简单标准：运动时心跳加快到无法连续说出完整句子。按公式计算，目标心率应达到（208－0.7×年龄）×0.7次/分钟。以35岁为例，心率需达到每分钟128次以上。时间上，每次至少持续1分钟，一天分3至4次做完即可，不必一次完成。

不需要办卡，不需要装备，也不需要专门腾出时间——日常生活中多走几步快路、多爬几层楼梯，就是最简单的起点。（丁香医生）

• 一天早搏4万多次，还以为只是咖啡喝多了？ “经常觉得很累，一直以为是自己没睡好，心时常‘突突’地跳，总以为是咖啡喝多了，谁会想到是心脏问题。”35岁的刘女士（化姓），准备做痔疮手术时意外查出24小时内早搏次数高达4万余次。近日，刘女士在武汉市第一医院通过心脏射频消融术治好了频发室性早搏。详见>>>

• 40天减重14公斤，25岁男子告别“糖胖困扰” 25岁刘先生BMI高达41.14、腹围123.5厘米，长期受糖尿病与肥胖困扰。在武汉大学泰康临床学院、泰康同济（武汉）医院糖胖病逆转中心接受系统治疗，仅40天成功减重14公斤，腹围明显缩小，胰岛素抵抗与血压指标显著改善，血糖回归正常水平。详见>>>

• 女子黑眼珠发白20余年，医生巧用"染料"联合羊膜移植修复外观 恩施33岁的陈女士五岁时异物入眼，虽保住左眼眼球但视力完全丧失，黑眼珠逐渐发白，困扰长达20余年。近日在武汉爱尔眼科汉口医院接受角膜染色联合羊膜移植手术，成功修复左眼外观，顺利康复出院。详见>>>

• 你胖吗？不同年龄对"胖"要区别看待 华山医院李益明教授指出：我国成人超重肥胖率已超50%，肥胖是"百病之源"，与十余种疾病相关。判断标准：BMI≥24超重、≥28肥胖；男性腰围≥90cm、女性≥85cm即属中心性肥胖。专家提醒：儿童青少年肥胖尤其要重视，老年人反而不宜太瘦。（上观新闻/新民晚报）

• 不喘≠没事！雷暴哮喘最爱找上这几类人 立夏后强对流天气多发，雷暴哮喘成新威胁。雷暴将花粉、孢子等过敏原卷入高空破裂成细小颗粒，随下沉气流返回地面，极易诱发哮喘急性发作。哮喘、过敏性鼻炎人群为高危。专家建议：雷暴预警后2小时内回室内，结束后至少等4小时再出门。哮喘不只表现为"喘"，干咳、胸闷也须警惕。（央视新闻）

健康部落社群问答

【一医美容健康部落】

群友 露* 问：脖子上长瘊子，很多皮肤色的小颗粒肉球，不痛不痒，该挂什么科？怎么祛除？

严志 武汉市第一医院 整形外科 答：多发的情况大概率是疣，可选择激光治疗或外用药物；疣有一定传染性和复发可能，可挂整形外科或皮肤科就诊。

【E美&皮肤健康部落】

群友 第*** 问：请问神经型和红斑型玫瑰痤疮可以用翠绿激光治疗吗？我在稳定期打过M22光子，打完流黄水就再没有接触过光电治疗了，请问血管问题必须依靠光电治疗吗？

蔡美红 武汉市武昌医院 皮肤科 答：不管什么类型的玫瑰痤疮，急性期都不建议任何光电治疗；稳定期可选用DPL光子或PDL染料激光改善红斑、红血丝。光电并非唯一方案，只是治疗方式之一，神经型玫瑰痤疮需配合药物+情绪调节，采用综合治疗。

群友 * 问：3岁孩子嘴巴经常起皮，喝水正常、涂唇膏只能暂时缓解，是什么原因？

蔡美红 武汉市武昌医院 皮肤科 答：可能是唇炎。建议饭后及时用温水轻柔擦净油渍，避免烫食、辛辣食物刺激；需线下就诊明确诊断后再用药。

（编辑整理：吴银）