河北
（来源：河北新闻网）
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【#小伙30天狂减36斤获燃脂大赛冠军# 】#小伙分享30天减36斤减肥秘诀# 5月10日，网友 “施瓦辛可” 发布视频，称其在信誉楼石家庄裕华店全民燃脂大赛中夺得冠军，30天成功减掉36斤，获得800元购物卡奖励。5月11日，纵览新闻了解到，这位选手叫王珂，今年30岁，是一名健身教练，在30天的时间里，王珂的体重从97.4公斤减至79.4公斤。此外，一名叫宋晓帅的的马拉松爱好者夺得了信誉楼衡水冀州店全民燃脂比赛的第一名。谈及减肥秘诀，两人都提到了运动和饮食控制以及坚持，但两人又各自有不同的特点。4月初，信誉楼河北多家门店开展减脂挑战赛，以减重比例作为依据，胜出者可以获得购物卡或其他奖品。据了解，信誉楼石家庄裕华店的燃脂大赛从4月6日开始，5月5日结束，为期30天。王珂告诉纵览新闻，他是一名健身教练，在30天的时间里，他的体重从97.4公斤减至79.4公斤，减掉了整整36斤，王珂称，减重后，自己的腰围从90厘米瘦到76.67厘米，体型变化非常明显。而且在参与燃脂大赛的选手中，不管是纯减重斤数，还是减重率，他都是第一。说起自己的减肥秘诀，王珂称，他主要通过控制饮食、有氧运动和力量训练来实现减脂。在训练上，王珂每天早上空腹做有氧运动，在运动前先吃 4—5 个鸡蛋蛋白补充能量；下午进行力量训练，侧重卧推、硬拉、深蹲等复合动作，保证肌肉量，提高代谢，防止反弹。饮食上，他以凉土豆、西兰花、鸡胸肉、鸡蛋为主，一律清蒸、少油少盐。王珂坦言，在减脂过程中，由于摄入碳水较低，人会很累、情绪也容易暴躁，只能靠自我暗示咬牙坚持。对于想减肥的人，王珂给出了建议：“饮食越简单越好，多拍对比照看变化，只要肯坚持，每个人都能慢慢变好看、变健康”。详情→ @纵览新闻 #女子为减肥极端节食患重度脂肪肝#
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