上海
今天（5月11日）是“世界防治肥胖日”。据了解，当前我国超重加肥胖的人口比例已超过50%，肥胖已不仅是体型问题，更是糖尿病、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病乃至阿尔茨海默症的重要诱因。专家提醒，减重不能盲目跟风，需先做精准评估，采取适合自身情况的科学减重方式。
在上海健康医学院附属崇明医院（上海新华医院崇明分院）体重管理专病门诊，记者看到不少市民前来进行体重复查与健康咨询。市民顾阿姨通过5个月的科学体重管理，已成功减了十多斤。说起减肥，她坦言，长期肥胖所带来的不适，一直困扰着自己。“肥胖导致我走路都走不好，身体也不舒服。现在减了一点，走路轻松了一些，为了身体健康我一定要继续减肥。”
记者了解到，医院的体重管理专病门诊会为每位肥胖患者建立一份体重管理档案，详细记录多项身体核心指标。上海健康医学院附属崇明医院内分泌科主任医师秦利介绍，如今临床评估肥胖，已不再单纯看体重指数（bmi），而是综合腰围、臀围、腰高比、体脂率、内脏脂肪等多项指标精准分型，明确肥胖原因后再对症治疗。
专家强调，健康生活方式干预是肥胖治疗的基础。当前不少减重者存在“不吃碳水”的饮食误区。其实碳水化合物应占每日膳食总摄入的50%左右。科学减重的关键是长期坚持健康合理的饮食结构，养成良好进餐习惯，并严格做好日常食量管控。“最简单的方式就是吃饭时拿一个碟子，将需要吃的菜夹在碟子里，明确自己的进食量。”
除了科学饮食，合理运动同样重要。专家建议，减重运动要做到有氧运动和抗阻运动相结合，在减脂的同时还要增肌，大家要选择适合自己的运动方式。
记者：石思嫣
编辑：焦倩倩
上观号作者：上海崇明
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