37岁谌龙退役转型教练，获国家认证为国羽培养人才

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5月初，一份来自国家体育总局人力中心的公示名单，把谌龙的名字又一次推到了大众视野里。

这份名单的含金量不低。它是2025年度教练员职称评审的结果公示，五个工作日的公示期一过，名单上的人就将正式拿到“正高级”的国家级教练职称。

换句话说，这份认可不是排队就能拿到的。37岁的谌龙能进这份名单，不少业内人都说一句该来的总会来。

很多人对谌龙的印象，还停留在那个里约奥运会上跪地痛哭的男人，那个被外媒称作“中国长城”的男单选手。

他这两年在做什么，反倒没那么多人留意。其实从他穿着西装站在退役仪式上鞠躬告别的那天起，他就已经悄悄换了一条赛道在跑。

2023年5月，苏州奥体中心，中国羽协给谌龙办了一场退役仪式。为国征战17年，画上句号。

仪式办完，圈里圈外都在猜，这位奥运冠军接下来会去哪儿。带货？商业代言？开个人品牌？综艺通告？毕竟这几年退役运动员的去处，大家见得太多了。

结果谌龙的选择让人有点意外，他回了厦门。厦门是他职业生涯的起点城市。11岁那年他从荆州被送到厦门体校，一路从这里打到国家队。

退役之后，他又转身回到了这片他最熟悉的土地，进了厦门市体育运动学校，当起了一名最基层的教练。

带的是什么样的孩子？就是那些刚刚摸球拍没几年、连专业队的门槛都还没踏进去的小学员。一招一式从最基础的步法开始教，没有镜头，没有热搜，每天就是球馆里那点动静。

这种活儿，外界其实是看不见的。一个奥运冠军愿意沉下来做这件事，本身就说明他想清楚了自己要什么。

12月9日，杭州，世界羽联举办名人堂入选仪式，谌龙的名字出现在了2024年世界羽联名人堂的名单上。

这是世界羽坛对一名运动员一辈子成绩的最终认证，含义跟终身成就奖差不多。

世界羽联在官方评价里写得很直接：他是中国羽毛球黄金时代的中流砥柱，是中国男单历史上最杰出的选手之一。

那天的仪式上，谌龙说了句让人印象很深的话。他说这个荣誉标志着自己运动员时代真正画上了句号，从明天起，他就要以新的身份出发了。

8天之后，“新身份”就来了。12月17日，中国奥委会官宣谌龙正式出任中国羽毛球青年队教练。从厦门体校到国青队，跨度其实不小。

一个是青训的最末端，一个是国字号的二线梯队，中间隔着的是无数教练员熬上十几年都未必能跨过去的台阶。谌龙用了不到两年。新岗位的第一份答卷，来得比想象中更快。

2025年10月，印度古瓦哈提，世界青年羽毛球锦标赛。这是谌龙带队出征的第一场国际大赛。

混合团体赛，国青队小组赛四场全胜，淘汰赛连过马来西亚、日本两关，决赛硬生生把卫冕冠军印尼队按下去，把团体冠军奖杯捧了回来。

紧接着的单项赛，男单、男双、女双三个项目又拿了三块金牌。最终4金4铜，金牌榜奖牌榜双双登顶。

这个成绩单递交上去，业内还有什么话说？教练这个岗位上的快速成长，并不是空降出来的本事。

谌龙能把自己十几年大赛攒下的经验、技术理解、关键分上的心态调整，转换成能教给十几岁孩子的东西，这本身是一种很难得的能力。

很多顶级运动员退役之后做不好教练，卡的就是这一关，自己会，跟教别人会，是两回事。

这就要说回他自己当年是怎么打过来的。谌龙是1989年生人，老家湖北荆州沙市。7岁进沙市少儿体校，11岁去厦门，17岁进国家队二队，19岁升一队。

他出道的时候，世界羽坛是什么样？前面立着林丹和李宗伟两座大山，“林李大战”垄断了所有大赛决赛的话题度，后面年轻人虎视眈眈，中间的位置最难站。

谌龙偏偏就是从这个夹缝里钻出来的。他个子高、臂展长，防守是天赋，他把这份天赋打磨成了自己的招牌，防守反击、控制节奏、用稳压人。

这套东西在那个年代不算最讨喜，但极其有效。三届奥运会，是他职业生涯最厚的一页。

伦敦那年他23岁，第一次站上奥运舞台就拿了铜牌。那时候没什么人聊他，所有的镜头都在前辈身上。

里约那年他27岁，状态正在峰顶上，男单决赛对阵李宗伟，2比0直落两局拿下，国羽奥运男单三连冠就是在他手上完成的。

夺冠那一刻他双手指天怒吼，然后跪在地上哭了出来。多少年的隐忍憋在那一声里。

东京那年他32岁，腰伤膝伤都跟着他，年轻选手轮番冲击，赛前没什么人觉得他还能走多远。

结果他一路咬到决赛，拿了银牌。三届奥运，金银铜各一块，世界羽坛历史上独一份的成就，到现在也没人复制。

世锦赛他拿过两连冠，世界第一连续坐了76周，超级系列赛和巡回赛的冠军加起来22个，汤姆斯杯、苏迪曼杯也都跟着队伍捧过。

这份履历摆出来，“中国长城”这个外号没有任何虚的成分。

可赛场下的谌龙，是另一种风格。他不爱说话，不上综艺，不参与圈里那些热闹。社交媒体上几乎看不到他主动发声。

他妻子王适娴，也是羽毛球队出身，亚运会女单冠军、尤伯杯冠军，圈里圈外都熟悉的名字。两个人从小队员时期就认识，恋爱谈了十年，2017年11月谌龙在厦门求婚，年底领证。

继林丹谢杏芳之后，国羽又出了一对冠军夫妻。2019年6月，他们的儿子出生。因为谌龙平时喜欢喝咖啡，给孩子起的小名叫“小咖啡”。

退役仪式上，谌龙说过一段挺实在的话。他说孩子那时候已经两岁了，这两年基本是王适娴一个人在带，他亏欠家里太多，是时候多陪陪他们了。

这两口子结婚到现在，没有过任何风波，社交平台上也几乎不晒，过日子就是过日子。荆州老家他每次回去都很低调，不带架子，街坊邻居说起这个孩子，语气里都是踏实的那种自豪。

把谌龙这两年的轨迹捋一遍，会发现这份职称落到他头上，没什么戏剧性，全是逻辑。退役回厦门当基层教练，是态度。入选名人堂，是过往的成绩兜底。

出任国青队教练，是平台给到了。带队拿下世青赛冠军，是新岗位上的硬通货。然后才是这次。每一步都踩得很实，没有跳跃。

外界曾经有种声音，说谌龙的整个运动员生涯都活在林丹和李宗伟的阴影下。这种说法其实站不太住，三块奥运奖牌、两个世锦赛冠军、76周世界第一，这些数字本身就在替他说话。

他可能不是话题度最高的那个，但他是把稳这个字写到极致的那个。37岁正高级教练，国青队执教席位坐得稳稳当当。

下一步他会不会走向国家队一线，会不会接手更重的担子，谁也说不准。但他这种打法，向来是把眼前的事先做透，再说后面的事。‌