北京
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你有没有过这种时刻？人坐在工位上，眼睛盯着屏幕，脑子却像被抽空了。同事叫你三声才听见，下班怎么回家的都记不清。
作者说， burnout 最狠的一招不是让你累垮，是让你"人在心不在"。身体还在打卡、开会、回消息，灵魂早就飘走了。
他试过自救。冥想、早睡、周末躺平。但一回到那个节奏里，熟悉的麻木感又爬上来。像被困在一个透明的罩子里，看得见外面，碰不到真实。
后来他才懂， burnout 不是休息不够，是生活里再也没有"为自己"的部分。所有时间都在输出，没有输入；都在应付，没有享受。
找回自己的那一步，听起来很普通——他开始在通勤时听喜欢的播客，不是学东西，就是单纯觉得好玩。重新拥有"我喜欢"的时刻，人才能慢慢醒过来。
如果你也在硬撑，别急着责怪自己脆弱。先问自己：上一次纯粹为开心而做一件事，是什么时候？
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