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如果你超过35岁，并且注意到早晨慢跑比以前更困难，你并不是在想象这一切。
一项最近发布的瑞典研究历时近五十年，证实了我们许多人心中所怀疑的：我们的身体开始缓慢衰退的时间比我们想象的要早。
但在你准备放弃沙发生活之前，有一个值得庆祝的好消息要告诉你，让这项研究变得值得庆祝。
研究人员发现的结果
瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员对数百名随机选出的男性和女性进行了长达47年的跟踪研究——从16岁到63岁——并定期测量他们的体能、力量和肌肉耐力水平。
研究结果显示，身体素质在35岁时达到巅峰，此后，无论你锻炼多少，体能和力量都会开始逐渐下降。这种下降随着时间的推移而加快，影响到从周末健身爱好者到专注健身的人群。
瑞典身体活动与健身（SPAF）的研究结果已发表在《恶病质、肌肉减少症与肌肉》期刊上。
令人鼓舞的发现
从一个积极的角度来看，研究人员发现，成年后开始锻炼的人，身体能力可以提高 5% 到 10%。虽然锻炼不能完全阻止衰老，但它能显著减缓身体表现的下降。
在一份研究总结 中，首席作者玛丽亚·韦斯特斯塔赫，实验医学系的讲师，表示：
“开始行动永远不嫌晚。我们的研究表明，身体活动可以减缓能力的下降，即使它无法完全阻止表现的下降。
研究团队正在探讨为什么每个人在35岁时能力达到巅峰，并探索身体活动减缓——但并不完全阻止——表现下降的生物机制。
研究还在进行中，参与者计划在明年68岁时再进行一次检查。研究人员计划将身体能力的变化与生活方式、整体健康和生物机制联系起来，可能会找到健康老龄化的新方法。
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