内耗的人，请每天默念这5句话

“我的感受，很重要。”

生活中，容易内耗的人总习惯性“懂事”退让、一味迁就，却常常忽略：自己的感受同样值得被珍视。

好的关系，从不是靠单方面隐忍迎合换来的。一味压抑情绪、勉强迁就、不懂拒绝，看似成全了别人，实则不断透支自己，陷入内耗。

人这一生，同样需要用心善待自己。难过就坦然倾诉，疲惫就安心歇息，不合理的事就勇敢拒绝。学会置顶自己的感受、善待自己，才能活得从容舒展。

“管不了的事，就随它去吧。”

人生路上，很多事情都不是我们可以完全掌控的：旁人的流言蜚语、突如其来的变故、无奈错过的选择……与其揪着无力改变的事纠结不安，不如学会释怀放手。

生活本是旷野，而非被条条框框困住的轨道。学会分清可控与不可控的事，把精力收回自己身上，专注当下的行动。力所能及便尽力而为，无能为力就坦然随缘。

心放宽、事看淡，内耗自然就减少了，精力也能更集中在真正重要的事情上。

“过去的事，就此翻篇。”

很多人困在过往的遗憾与失意里，反复纠结、自我责怪。可往事已成定局，再多后悔也无法改变结局。

人生没有完美选择，每一种选择都有得有失。凡事尽力就好，不必苛求圆满。

日子是向前过，不是回头念。翻篇从不是逃避过往，而是学会放过自己。人生这本书，只有合上“过去”这一页，才能书写“未来”的新篇章。

“还没发生的事，别过度焦虑。”

成年人的内耗，很多都源于胡思乱想。真正困住我们的，往往不是现实困境，而是对未知的过度担忧。

事情还没开始就预设失败、烦恼还没到来就“脑补”坎坷，只会白白消耗当下心力，错失眼前美好与机遇。

生活本就是边走边看、见招拆招，不必预支明天的烦恼。放下胡思乱想，专注当下步伐，用行动替代焦虑，时间自会给所有问题答案。

“我始终相信我自己。”

对于经常内耗的人来说，很多时候缺少的并不是勤奋和能力，而是发自内心的自信。

你相信什么样的自己，就会活成什么样的人生。相信自己能跨过风雨、熬过难关，相信自己终能奔赴理想的生活，这份底气足以驱散所有不安与迷茫。

愿你温柔接纳自己，不自我否定、不纠结内耗，与自己和解、与生活温柔相处。

来源 | 人民日报主编 | 彭丹编辑 | 王婷

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